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[deutcrisraf]

Con ganas de mandar este video al entrenador del gym donde voy. Es tipo:
Ya acabaste ese, ahora dale este hasta que se llega la hora de cerrar.
Solo pague asesoría un mes, me metía 4 o 5 ejercicios con series de 4 cada uno 2 grupos al día, aparte todos los días abdomen, y el viernes me decía, ahora repite la parte que prefieras. Osea que en un día hacia de 16 a 20 series, en la semana 32 a 40 series y todavía quería que repitiera el vienres otros 2 grupos 16 series cada grupo. Yo sentía que el estaba mal, pensé en dejar de ir por que llegaba a casa y ya no convivía con esposa e hijo ya estaban dormidos, las 2 horas del día que estoy con ellos sin prisas, me la pasaba en el gym, hasta que el nutriólogo me explicó un poco que no es necesario tanto y con tu video reafirmo, ahora si a pensar en una rutina.

[joseGutierrez-mbwh]

Si los científicos y doctores dicen que la recuperación muscular es de 48 a 72 horas ósea que 2 veces por semana estaría bien y pues a mi me ha funcionando!!

[dmfatmice]

Andres.
Yo entreno asi:
Lunes:Pecho, biceps
Martes:cuadriceps y abductores
Mier:espalda y triceps
Jue:femoral y gluteo
Vier:hombros, trapecio y antebrazos

[bryanfernandovillasenorqui]

Se agradece que alguien se tome el tiempo y dedicacion para hacer este tipo de vídeos, yo dure dos años haciendo volumen basura debido a malísimos entrenadores, gracias a tus vídeos y leyendo mucho he logrado empezar a progresar de manera correcta👍 A darle duro bro👍

[giovannirostro]

Acabo de llegar a este video y es buenísimo!! No solo dices las cosas por decirlas, sino que las dices con sustento y ejemplos.

[judafm]

Por eso me gusta la forma como informas, por basarte en estudios. Saludos compañero 💪🏼

[ASRIS]

Todo esto que llevas compartiendo hace años ha Sido lo.mejor para mí mi cuerpo y mi rutina ya que puedo distribuir los 4 días de ejercicio súper bien y manteniendo mi cuerpo en constante recuperación ... Gracias por tus rutinas me han servido mucho este año y al fin logrando metas

[francsuarez]

Yo estoy empezando, me arme mis rutinas y ejercicios.

Yo hago así:
Lunes: Espalda/Pecho
Martes: Piernas/Glúteos
Miércoles: Brazos/Hombros
Y luego repito, pero hago ejercicios distintos
Jueves: Espalda/Pecho
Viernes: Piernas/Glúteos
Sábado: Brazos/Hombros

Y la zona del abdomen y cardio, casi a diario. Un día abdomen otro cardio, intercalado. Hago hora y media diarias en el gym, el tiempo se me pasa rápido. Los domingos descanzo.

[marcorebolledo]

Gracias Andrés! Necesitaba este video, la verdad ver tantas personas chuzadas haciendo grandes volúmenes uno se la empieza a creer!

[josecedillos]

Yo entrenó tres veces por semana full body y la verdad e subido bastante de masa muscular cuando gane bastante entraré a darle a la definición

[manuelpena]

Men que poético eres, ojala pudieras hacer un video de como aprendiste a explicar tan bien. Eres un crack; gracias a ti no moriré ciego con este tema. Gracias...

[rodrigomartinez]

Lunes pecho tríceps, miércoles piernas completa, viernes espalda bíceps, mucho peso un peso ni muy pesado ni muy liviano. A mis 48 años espectacular

[racso]

Se entrena dos veces x semana, es mayor el descanso y recuperación muscular, y la alimentación influye damasido.

[kheke]

Toda la información que brindas tiene sus fuentes no es como los otros que hasta se inventan ejercicios y rutinas para hacer mas vídeos tienes nuevo sub manin espero que no te vayas de youtube tus datos aportan bastante a nosotros los novatos para que no la caguemos XD

[jcaldunate]

Mientras haya sobrecarga progresiva y disfrutes entrenando, la frecuencia es secundario, el progreso a largo plazo es lo mas importante para un natural, y si con frecuencia 1 te motiva más ir al gym y progresas, igualmente verás resultados, no hay que ser de un extremo o otro, todo depende de las preferencias y gustos personales, yo algunos músculos entreno a frecuencia 1 y otros a frecuencia 2 y me va muy bien haciéndolo asi

[lopezquintanaenriqueelimel]

Gracias por compartir tu conocimiento, me a ayudado a progresar mucho, un abrazo desde Veracruz, México 🇲🇽🔥

[pedropalacios]

clara, precisa y correcta la información que nos compartes, muchas gracias el mejor canal del mundo fit.

[jamesafh]

Buenísima información, bro! De verdad que estoy aprendiendo muchísimo con tu contenido. Sigue así 💪🏻🔥

[Will_]

En conclusión si para bíceps tenías 5 ejercicios de esos deberías escoger 2 o 3 los que sientas que si te funcionan, y distribuir las 10 series en esos, luego las otras 10 otro día de la semana para un total de 20 series por semana. Recuerden que en algunas partes se dividen los grupos musculares, como el caso del hombro, no es lo mismo el deltoides posterior al deltoides anterior, deltoides medial cada uno de esos lleva su propias series. Yo aplicó esto y voy al gym de lunes a viernes.

[mamario]

Podrías hacer un vídeo de una Rutina 4 días Torso-Pierna más explicada, detallada porfa bro. Buen video 👌