¿Cuántos días ENTRENAR a la SEMANA? - la mejor rutina para ganar músculo

💪En este video te muestro como puedes organiza tu rutina de entrenamiento para maximizar tus resultados y optimizar tu tiempo, según tus características y preferencias personales.

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QUE SUPLEMENTOS CONSUMO:

Mi recomendación de Proteina:

Mi recomendación de Creatina:

Mi recomendación de Per-Entreno:

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👀Si buscas tener un apoyo y guía durante este proceso de contar calorías, llevar una alimentación orientada a tu objetivos y entrenar de la manera correcta, ofrezco asesorías 100% personalizadas.
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📓Links de soporte científico que te pueden ayudar:

Frecuencia:

Variables de Entrenamiento:

Individualidad:
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Musica:

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Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.

[jhonrodriguez]

Descansar o durar más en el gym? Solución descansar en el gym.

[skynteck]

Eres de las pocas personas del gremio, que las cosas que dices las fundamentas con artículos de divulgación científica. Eso es de respetarse bro. saludos!

[alexfdz]

yo entreno lunes miercoles viernes y otra sem martes jueves y sabado pecho braso hombro cardio abdomen, piernas y estiramientos como final...busco alimentarme bien no comer grasas en exeso y menos de la calle apenas y papas fritas pescado o huevo frito pero todas con aceite de oliva hecha por mi...EL MEJOR CONSEJO Q LES PUEDO DAR ES Q DUERMAN BIEN SUS 8 A 9 HORAS se levanten temprano ya q eso yo e fallado y perdia motivacion todo te sale tarde u.u si leiste hasta gracias x ello espero q te aiga servido mis palabras

[DarrellAlmaxxx]

Yo entro lunes miercoles y viernes. El tema no es cuántos días entrenes sino la intensidad y calidad con que haces los ejercicios. Cuanto más enfocado estes en el músculo que trabajas, más provecho le sacas.

[alfredocucho]

yo lo que sé es q a los 20 años con 3 veces x semana tranqui crecía un montón. luego a los 40 tras 20 años de maratonista no crecía ni aun yendo todos los dias.hoy a los 60 tengo super resistencia ( entreno 6 veces a la sem 1 h y 30 cuerpo completo) y crezco moderadamente.ahora cuando salgo del gym salgo bastante inflado.

[srpatata]

Buenas, yo la rutina que llevo haciendo ya bastante tiempo es
2 días entreno, 1 día descanso
Por ejemplo
1 día Piernas
2 día Pecho hombro tríceps
3 descanso
4 día espalda bíceps
5 día pierna
....
Y así voy repitiendo, que tal la ves?
Gracias por tus consejos

[jakburton]

Amo este canal, por fin uno que te explica como diseñar rutinas y no solo se limita a darte unas cuantas rutinas que puede muy probablemente que se adapten a ti

[samuelrivera]

Y Como siempre digo cada persona es un caso particular y no debes compararte con nadie en otras palabras lo que explique le servira algunos y otros simplemente seguiran valiendo riata

[angellocarhuas]

Yo entreno 4 días a la semana:
Lunes =Biceps y Pecho
Martes=Piernas
Miércoles= Descanso
Jueves= Hombros y Trapecios
Viernes=Espalda y tríceps
Sábado y Domingo descanso

[a.b.v.]

Yo lo hago como 5 a 6 días ... Y aún si estoy viendo grandes resultados

Más bien es la técnica y la intensidad con que lo hagas y cada cuerpo es diferente por qué yo si he visto grandes cosas y descanso solo uno a dos días .

[davidxd]

yo entreno de lunes a viernes "todo el cuerpo" (alternando bíceps con hombro y pierna, al siguiente día hago espalda pecho glúteos y pantorrilla, un dia una y otro dia la otra )los ejercicios siempre lo hago diferentes y trato de no repetir tanto los mismo ejercicios mi rutina no es en exceso ya que duro durante 40 min -60 min (una semana explosivo con muchas reps y otra semana con pocas reps )descansos cortos entre reps ya que uso diferentes partes del cuerpo en cada 1, descanso los sábados y domingos, y nose si a los demás les pueda servir, pero al hacerlo así yo he notado muchísimo mas los cambios en mi cuerpo que haciéndolo 3 veces por semanas 2 horas alternando partes del cuerpo .(también utilizo creatina y ningún suplemento mas solo eso ).

[sr.werito]

😍 hermoso video... Like y suscripción. Me encanta, preciso, claro, serio banalidades y posees. Gracias por tu trabajo.

[JulianSanchez-gqiz]

Yo entreno la mayoria de los dias y solo descanso los domingos y me siento bien no veo una menoria al contrario pienso que si tu cuerpo puede dar un porcentaje entonces debes darlo y no reservartelo .

[ed.mjolnir]

Ahora asisto al gym pensando “¿Qué haría Felipe?” 🤔
Gracias por mantenerme enfocado y organizado. 💪🏽🗓📘🖋

[Idkbaeaz]

Gracias por la Info, la verdad estoy empezando de un largo periodo de inactividad, los amigos que tengo son avanzados y me decían que hiciera el mismo tiempo que ellos

[jheysonvzla]

Llevo haciendo ejercicio 4 veces a la semana desde hace dos meses y siento dolor en todo el cuerpo ya me estoy acostumbrado al dolor pero me miró al espejo y valió cada bendito segundo

[necac]

Me estoy confundiendo, hay algunos que dicen que hay que entrenar si o si 4 veces por semana para obtener buenos resultados, mientras que 2 y 3 estarían mermando nuestros resultados.

[mauriciobarrera]

Por eso estoy suscrito a tu canal. Tus vídeos son de altísima calidad, gracias por compartir tus conocimientos.

[miparati]

Tengo una pregunta.
Entreno de lunes a domingo. Con esta rutina.
Objetivo: Hipertrofia Muscular.
Lunes: Espalda - Biceps.
Martes: Pecho - Triceps.
Miercoles: Pierna - Hombro.
Jueves: descanso.
Viernes: Pierna - Espalda - Bicep.
Sabado: Pecho - Tricep.
Domingo: Hombro - Pierna.

Esta rutina la trabajo a 4 series de 6 a 10 repeticiones y con un descanso de 1 minuto entre series.
Mi pregunta es: Estoy haciendo lo correcto para ganar masa muscular?
Porfavor.

[alexfdz]

mis reglas antes de entrenar
#nunca te compares con nadie
# no fumes, no tomes(perdida de tiempo q no te aporta nada)
# has ejercicio hasta donde puedas no te mates y revientes tu higado tampoco es q vallas a ir a con 300 gladeadores a matar romanos
# ten paciecia.. es un disfrute, apasionate del proceso de superacion personal fisica y mental...
# y mi REGLA DE ORO ten un motivo concreto x ejm el mio es ejercitar para preparar mi cuerpo en las artes marciales mixtas( mma) saber defenderme y defender a los demas del bulling como detesto a esos abusivos...