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00:00 Introducción
00:23 Qué es la MP
02:13: Por qué gano peso
05:49 Estudios en humanos
08:13 Cómo evitar ganar peso

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[martinsalas]

Que grande este tío..como esta súper actualizado y bien preparado..felicitaciones

[juanacaceres]

ESTOY EN LA PREMENOSPAUSIA HE SEQUIDO LOS CONCEJOS DE BORJAS, EL AYUNO INTERMITENTE ESPECIALMENTE EL DE COMER LA ULTIMA COMIDA TEMPRANO, BAJAR CALORIAS Y LA VERDA ME HA IDO GENIAL EN PLENA MENOSPAUSIA HE BAJADO 10 KILOS, ME SIENTO REALIZADA

[helena]

Gracias, por tener en cuenta esta etapa de las mujeres que es tan difícil.
Los ejercicios de fuerza, los mejores para no ganar peso, y estar tonificado después de los 40...Aunque me ejercito desde los 15 y tengo 62, hoy día agradezco haber tenido la disciplina del ejercicio, adecuada alimentación y en general buen estilo de vida, a esta edad es que se ven los resultados!!

[yurimiaguevara]

Excelente 👌 por fin alguien que toca el tema...espero continúe pues somos muchas las mujeres que carecemos de información práctica y útil de esta etapa y necesitamos ordenar nuestras vidas sin morir en el intento. Mil gracias y Saludos.

[mariaesthercruzbarrera]

Soy Ginecologa y me gustó mucho tu vídeo para pasarlo en la sala de espera a mis pacientes de esta etapa de vida.... gracias. 👍👍👍 Muy ligero y fresco

[Misspetirroja]

Si esto me lo hubieran explicado hace 10 años... Ni los ginecólogos muchas veces saben qué recomendarte. A mi me han vuelto majara dándome pautas completamente absurdas o no del todo acertadas con mucha medicación.. Al final lo que hice fue capear el temporal como pude y aguantarme. Poco a poco te vas dando cuenta de lo que te conviene y lo que no, a base de mirar en Internet. Muchas gracias Doc!!; ojalá hubiera sabido antes de ti 🥰🥰🥰

[purytorresgarcia]

Genial la explicación, hace 3 años que estoy en menopausia, y hace 25 que práctico deportes y vida sana, no he puesto ni un gramo de más, los demás síntomas apenas los he notado.Gracias por regalarnos tú sabiduría.

[BaluCL]

Yo tengo 48 años siempre he echo ejercicio pero he tenido épocas de mi vida que aun haciendo ejercicio tenía algo de sobre peso debido a la mala alimentación, en 2014 le puse remedio a esto, cambié mi alimentación y fue la clave para recuperar mi salud. Hoy en día estoy en mi peso, llevo un estilo de vida saludable, aprendí que en mi caso los carbohidratos hay que consumirlos con mucha moderación, he echo dieta cetogenica y es la mejor para mi pero la más difícil de hacer, por lo que hago ayuno Intermitente, dias de dieta ceto, como siempre low carb, duermo más horas, me muevo todo el día, hago crossfit y estoy en un programa de envejecimiento saludable con un médico experto en l materia, me cuesta mucho cubrir los gastos de este programa pero creo que la mejor inversión es mi salud. Me siento súper bien y espero llegar a los 70 haciendo crossfit por favor 🙏🏼

[DianelysAlvarezMartinez]

Yo tengo 49 años estoy en menopausia hace más de un año y medio y lo q he hecho es perder mucho peso en vez de subir, me siento muy deprimida y no tengo ánimos de nada. Saludos desde Cuba

[PAOLASosaUNADM]

Mi nutriólogo favorito, gracias por compartir tu sabiduría, saludos desde México 🥰

[mercedessantanasantana]

Me interesa enormemente, doctor. Tengo 47 y señales de menopausia cercana

[carolinadelcerro]

Veo todos tus videos. Son super interesantes. Gracias a ti estoy haciendo AI 16/8 y ya he bajado 7 Kg en dos meses. Gracias!!!

[lilianamino]

Genial doc me encantó tengo 50 años y estoy en la premenopausia y hago ayunos intermitentes ejercicios boxeo kingboxer y me siento genial mucho mejor que antes Saludos desde Argentina😎

[angelikklopez]

Borja mil gracias, este video es el mejor que he visto sobre menopausia y su suba de peso excesivo. Tengo 50 años, y he subido 14 kilos más de mi peso 50kg, aún no tengo la falta durante un año de mi periodo, pero me han disminuido los periodos y meses sin periodo, sin llegar al año. Eres muy estudioso y tienes pedagogía, explicas y se entiende perfectamente!!! Angeles desde Uruguay

[carolinagonzalez]

No imaginas cuánto me has ayudado. Gracias a esta información y la consulta a mi médico comencé a entrenar fuerte. Me cambió la vida en todo sentido

[raqueldiaz]

Es de suma importancia que estás cosas se hablen con mujeres jóvenes que sepan lo que les pueda pasar, ayuda mucho estar informadas, se debería dar charlas en centros sanitarios estaríamos previniendo enfermedad físicas y psíquicas. Gracias, gracias y gracias.

[MariaSilva-fnfk]

WOW qué lujo, qué éste gran médico investigador, nos regala sus impecables exposiciones, de sus múltiples conocimientos. Gracias, gracias, gracias querido Borja, te abrazo y te bendigo desde Venezuela!.🇻🇪🙏💕

[anamariamd]

Gracias doctor, no deje de hacer vídeos sobre la menopausia por favor, nos ayuda mucho

[lu]

Me devolviste la esperanza, gracias por tu excelente video Borja!!!👏🏻👏🏻 ahora entiendo porque subo de peso siendo siempre tan delgada.

[psicobea]

Hola Borja!! Justo estaba "tomando" mi pildora de ejercicio mientras escuchaba este video. Como verás no solo te escucho sino que hago lo que recomendás. En general he tenido sobrepeso, ahora quiero bajar y no se nota en la balanza, hace 7 años que tengo menopausia. Hace 4 meses que estoy haciendo ejercicio con peso y me siento mucho mejor!!! TE mando un abrazo enorme desde Buenos Aires. Argentina.