Cómo eliminar tu grasa abdominal [la peligrosa]

Hoy descubrirás los mejores consejos y ejercicios para eliminar la grasa abdominal peligrosa que se acumula alrededor de tus órganos internos. Descubre cómo puedes deshacerte de esa molesta grasa visceral gratis. No te lo pierdas!!

Echa un vistazo a unos buenos probióticos:

DATOS:

00:00 Introducción: Cómo eliminar tu grasa abdominal [la peligrosa]
00:46 Dormir lo suficiente
02:01 Exceso de carbohidratos
02:44 Tomar suficiente fibra soluble
05:13 Aumentar el consumo de proteínas
05:39 Importancia del ejercicio
06:40 Tomar probióticos
07:08 El ayuno intermitente
09:08 Perder peso
10:03 Preguntas finales

Cualquier cantidad de carbohidratos que exceda la que tu cuerpo puede utilizar o almacenar como glucógeno en los músculos o el hígado, va a convertirse en grasa, y más concretamente, en grasa visceral, ya que el azúcar hace que las células grasas maduren más rápidamente.

La fibra soluble es una gran aliada para mejorar la sensación de saciedad y favorecer unas deposiciones regulares. Aunque es esencial para la salud intestinal y general, muchas personas no alcanzan las cantidades diarias recomendadas.

Aumentar el consumo de proteínas puede ayudar a reducir la grasa visceral ya que las proteínas son importantes para la formación y mantenimiento de los músculos, y los músculos son un tejido activo que quema calorías.

El ejercicio físico moderado es conocido por ayudar a quemar grasa visceral. Céntrate principalmente en hacer más ejercicio aeróbico, ya que este tipo de ejercicio utiliza más oxígeno y es como un horno que siempre está quemando calorías al aumentar la tasa metabólica.

diferentes estudios han demostrado que agregar probióticos a la dieta, que podemos obtenerlos tomando suplementos o aumentando la ingesta de alimentos fermentados como el kéfir, el chucrut o el natto…

Otra cosa que puede ayudarte a quemar grasa visceral es el ayuno intermitente, que es un patrón de alimentación que implica ciclos de alimentación y de ayuno.

La forma más efectiva de reducir la grasa visceral en el cuerpo es perder peso. De hecho, según diferentes estudios, perdiendo tan solo el 10% de tu peso corporal, puedes perder hasta el 30% de tu grasa corporal total, lo que incluye la grasa visceral.

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Información legal.
Vídeo de grabación propia.
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[crisbella]

❤ no más grasa abdominal, dormir+ de 6 horas, hacer ayuno intermitente y ejercicio, comer fibra, proteina y tomar agua, manejar el estrés!

[marianelidamena]

NO MÁS GRASA ABDOMINAL. El ayuno intermitente de 18h/6h me ayudó a ROMPER LA RESISTENCIA A LA INSULINA, a PERDER PESO, A TENER MAS ENERGÍA Y A DESINFLAMAR MI. CUERPO. Lo sigo haciendo diariamente. Gracias Dr. Por sus claras explicaciones y por brindarnos sus conocimientos. Cordiales saludos desde Tucumán, Argentina.

[mariadeleon]

No mas grasa abdominal, mas ejercio, dormir bien y ayuno intermitente.
Gracias, Sento Farmaceutico

[sandragomezwilches]

No mas grasa abdominal. No comparto lo del ayuno intermitente...saltar comida y sentír hambre eleva el cortisol.Muchas gracias por el resto de la charla

[callitri]

Llevo 3 meses siguiendo estas pautas. Como sano y variado con algún pequeño lujo. Como y no tomo nada hasta el desayuno donde siempre hsy un huevo. Practicamente sin probar el alcohol salvo alguna excepción. Resultado, 10 kg menos, bajada de glucosa y talla de L a M.
Ahhhh y todas las noches tomo la infusión de manzanilla, jegibre y limón. Mas que un régimen ha sido un cambio de habitos, mas saludables. Por circunstancias he hecho poco deporte aunque he procurado mantenerme activo. Espero que os sirva de referencia. Un saludo

[alistasia]

No mas grasa abdominal. Mil gracias Sento 🙏🙏🙏🙏

[Angelo]

No mas grasa visceral, no quiero caer enfermo, intentaré hacer ejercicios especificos para ello.
Tus. Comentarios me dan mucho ánimo muchas GRACIAS

[franciscapabloperez]

No más grasa abdominal, llevo 3 meses haciendo ayuno intermitente me ha cambiado la vida totalmente 16/8 y he bajado 12 kg me siento excelente, obvio deje totalmente el pan, refrescos y azucar, admito que no fue facil pero hoy en dia ya se volvió parte de mi vida y lo seguiré haciendo .

[maikabellonch]

NO MAS GRASA ABDOMINAL.Ojalà pueda seguir tus consejos. Dormir sí lo hago 7 horas seguidas y una pequeña siesta de sofá, pero me falta hacer una buena dieta y ejercicio, tengo 73 años.Mil gracias por todo lo que nos enseñas.Saludos desde Barcelona

[sgvdfcsct]

1.- dormir bien
2.- ayuno intermitente
3.- comer muchas verduras
4.- hacer ejercicio todos los días
5.- comer proteína

[helmuntherrera]

Todo lo que nos informas es cierto yo empecé con una dieta de comer verduras y poca carne deje el refresco y dulces o pan no se me hizo difícil por que lo fui haciendo poco a poco y baje 12 kg gracias por tus consejo siempre tan acertado

[libardoalfredodulcepiedrah]

No más grasa abdominal. Libardo Dulce. Desde Colombia ( Popayán Cauca)he visto muchos de sus videos. Me han servido mucho.muchas gracias.

[isabellecanda]

NO más grasa abdominal. Gracias por el vídeo. Por favor, necesitamos un vídeo sobre el problema de las mujeres que siempre hemos estado delgadas y en la menopausia, comiendo igual, engordamos...😢

[ritapatriciaperezespindola]

NO MAS GRASA ABDOMINAL!
Gracias por inspirarme a reducir mi grasa abdominal, estoy en la busqueda de mi salud ❤

[maricelpino]

Increíble este Programa, yo soy una persona con Sobre Peso, no se a que horas se me comenso a poner grande el estómago q ya me cuelga un poco temo por mi salud.
Me agrada mucho este programa, voy a seguir pautas saludables como las que dice el Dr.
Gracias por todas las en señanzas.

[dianahernandez-vdyg]

No más grasa abdominal. .te veo desde Caracas Venezuela y son buenos tús consejos e información ❤

[Kiaramod]

NO MÁS GRASA ABDOMINAL. A raíz de que me fracturé el tobillo decidí que tenía que afrontar de una vez por todas el tema de mi peso. En 5 semanas con el ayuno intermitente bajé 5 kilos. Apliqué la “dieta del sentido común”. Todos sabemos, a esta altura, lo que nos conviene comer y lo que no. Básicamente estoy haciendo en mi alimentación lo que usted comenta en el video. Gracias, Sento. Siempre aprendo mucho con sus videos.

[gladysrodriguez]

Práctico el ayuno intermitente, hago 16/8, dese hace como 5 años. A mí me viene genial. Soy delgada por naturaleza, pero el ayuno intermitente me ayuda a renovar mis células....

Me encantan tus vídeos

Saludos desde Argentina 🇦🇷

[reginamartin]

NO MAS GRASA ABDOMINAL. muchas gracias. muy clara explicación.

[sucoaxaca]

No más grasa abdominal gracias por todo los vídeos que nos ayuda amegorar un megor estilo de vida muchas gracias bendiciones