7 Pasos Para Quemar Grasa | Dr. Carlos Jaramillo

¡Descubre los mejores 7 pasos para quemar grasa de manera efectiva, natural y eficiente! Si quieres recuperar tu salud de manera adecuada, aprende cómo quemar grasa de forma eficiente con estas sencillas instrucciones. #grasasaludable #alimentaciónnutricional #siguemipaso #ejerciciosparaquemar #dietasaludable #quemargrasas #recuperartusalud #pasosparaquemar

La acumulación de grasa en el cuerpo humano es un proceso biológico natural que ocurre como método de preservación y evolución, y no necesariamente es causado por comer en exceso o por falta de ejercicio.

Los consejos son dirigidos a personas que no tengan ninguna condición médica diagnosticada que pueda estar afectando en este sentido. En primer lugar, él enfatiza en la importancia de no comer comida que no sea realmente comida, es decir, aquella que tenga un alto nivel de procesamiento y aditivos químicos. Para perder grasa, es fundamental retirar de la dieta todos los azúcares, mieles, jarabes, jugos de frutas y endulzantes artificiales, excepto la stevia.

El segundo paso es calcular los requerimientos adecuados de proteínas y grasas para asegurar que el cuerpo pueda fabricar adecuadamente lo que necesita. El Dr. Jaramillo recomienda que una persona sedentaria calcule alrededor de un gramo de proteína por kilo, mientras que para una persona con actividad física, se deberían tomar entre 1.5 a 2 gramos por kilo. Además, él enfatiza que no se deben tener miedo a las grasas, ya que son necesarias para el cuerpo y pueden incluso ayudar en la pérdida de grasa.

En el tercer paso, el Dr. Jaramillo explica que el cuerpo necesita estar hidratado para poder quemar grasa adecuadamente. Él recomienda beber al menos dos litros de agua al día y evitar bebidas azucaradas, refrescos y jugos. El cuarto paso es incluir fibra en la dieta, que ayuda en la regulación de la insulina y puede disminuir los antojos. El doctor recomienda comer vegetales, frutas con cáscara y semillas de lino para obtener suficiente fibra.

En el quinto paso, el Dr. Jaramillo enfatiza en la importancia de dormir bien para la pérdida de grasa. Él explica que cuando el cuerpo no está bien descansado, el cortisol (hormona del estrés) puede aumentar y hacer que el cuerpo retenga grasa. Por lo tanto, es fundamental dormir lo suficiente y en un horario regular. En el sexto y último paso, el doctor explica que el ejercicio es importante, pero no es el factor determinante en la pérdida de grasa. La alimentación y el descanso son igualmente importantes.

Hablaremos sobre algunos consejos y trucos para perder peso y vencer la grasa abdominal. Uno de los pasos fundamentales es realizar ejercicios para reducir la grasa en esta zona. Además, es importante evitar el peor error que se puede cometer al querer bajar de peso: hacer dietas extremas y restricciones excesivas que pueden ser perjudiciales para la salud. La mejor manera de adelgazar es llevar una alimentación equilibrada y saludable combinada con la practica regular de actividad física. Con constancia y esfuerzo, se pueden obtener resultados satisfactorios. ¡Anímate a incorporar estos consejos y trucos en tu rutina diaria y verás cómo tu cuerpo comienza a transformarse!
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.

En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.

[jeffreetorres]

excelente medico, yo pesaba 150 kg candidato a balon gastrico aqui en España lo rechace por un video quevi tuyo acerca de que esto es mental, y que todo se puede lograr sin cirugias y buenos habitos voy en 120kg y pienso llegar a mi peso ideal con sus recomendaciones, doy gracias a DIos por su exitencia y que lo siga llenando de sabiduria y conocimiento para poder ayudar a tantos que lo necesitamos DIOS bendiga su camino y mil gracias cambio mi vida....

[camilacam]

Me suscribí xq siento que es uno de los Doctores que habla con la verdad al igual que el Doctor Frank que en paz descanse ❤

[RubenLuna-qcgy]

Yo baje de 75 kilos a 68 en 3 meses solo añadiendo muchos vejetales, dejando el azúcar, arroz, trigo y maíz y tomando agua según mi peso

[juanfelipeforero]

Que orgullo colombiano, es un ser humano Increible; y gracias ppr todos sus aportes para nuestra salud

[yesitasnow]

Ya llevo varios vídeos del dr. Y sólo tengo una conclusión: nos tenían engañados a todos jajaja la verdad me ha abierto los ojos a cosas nuevas y que tienen total sentido. Tengo una gran espectativa para mejorar mi salud en todo sentido 😃

[leidyhernandez-ufrc]

Se que comparar es malo, pero el doctor Jaramillo se parece tanto a Frank Suárez en cuanto a su excelente metodología

[davidivan]

Yo eliminé azúcares pastas harinas, bebidas azucaradas, y tome mucha agua, y mi rutina es saltandar la cuerda Diariamente y hacer push ups y creanme verán rápidamente resultados💪

[marthamesa]

Me encantan sus concejos, prácticos, cortos y fácil de entender 👏👏😊

[franciamontes]

Me encantan sus videos De Carlos, su humildad y calidad humana muy pocos médicos la tienen, mi admiración y respeto para usted, felicidades.

[oigaisabelgarcia]

Ayyyy Doccc cúanto le agradezco....lo adoro. Aprendo mucho de usted😘

[emmax]

Muchas gracias, doctor! Hace mucho sentido todo lo que dice! 🙌🏼💕

[irmarodriguezchacon]

Querido Dr. CARLOS JARAMILLO. ¡Me encanta escuchar escucharlo!

[lorenasalazar]

Wow!!! Slds desde Monterrey México, la vdd super emocionada de encontrate.. Seguire tus consejos... Me encanta como lo explicas

[Lafillecourageuse]

Gracias!! Que genial! Muy buena información. Hablando con seguridad y profesionalismo!

[hannsfajardo]

Infinitas gracias dr.por compartir tu conocimiento con nosotros, no alcanzas a imaginar lo valioso que es para mí y muchas personas, infinitas bendiciones

[maribelroman]

Muchas gracias, desde España.
Me encanta oírte y verte.
Me enseñas muchísimo para mí día a día saludable.
Mi admiración y aplauso.
👏👏

[felipeherrerasalinas]

Cuanta excelencia Dr. y futuro colega de A4M. Muchos saludos desde chile!
Sacando la cara en el mundo por la medicina funcional, la medicina del futuro!

[bibianabarontorres]

Excelente información doctor, muy valiosa, muchas gracias por compartir su conocimiento, ademas es muy agradable escucharlo y la facilidad con que explica. Felicitaciones!!!

[bonsaizen]

Mil gracias Dr. Jaramillo! Súper completo y claro ésos pasos. DIOS le bendiga