CÓMO PERDER GRASA ABDOMINAL | Alimentación para perder tripa o panza

¿Cómo perder grasa de la zona abdominal? Adriana Oroz, dietista-nutricionista de Alimmenta, te explica cómo una correcta alimentación puede ayudarte a reducir el exceso de grasa corporal y acumular menos grasa en la tripa o panza. #grasaabdominal #perdertripa #perderpanza #grasa #tripa

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Es MUY importante que tengas en cuenta que si tu grasa corporal no es excesiva, independientemente de cómo esté distribuida (ya sea grasa en tripa o panza, o en otras zonas del cuerpo) esto no supondrá problemas de salud. Quizá no sepas que la distribución de la grasa corporal responde a muchos factores: influencias genéticas, metabólicas, de comportamiento, ambientales, culturales y socioeconómicas.

Por mucho que, por ejemplo, hagas ejercicio para eliminar la grasa de una zona específica, como puede ser la zona abdominal, tu cuerpo no eliminará grasa solo de ese área específica al ejercitar esa musculatura. Tu cuerpo ganará y perderá peso de todas las áreas de tu cuerpo que suelan “almacenar” la grasa. Tu cuerpo podrá perder grasa y, de hecho, si tienes MÁS GRASA en una zona en concreto, como la zona del abdomen o tripa, podrás perder MÁS GRASA de esa zona.

¿Y qué tipo de alimentación hay que seguir para no tener un exceso de grasa corporal y por tanto, no tener un exceso de grasa tampoco en la zona abdominal? Para buscar una pérdida de peso, en relación a la alimentación lo primero que tenemos que conseguir es un balance energético negativo. Es decir, significa que una persona debe comer un poco menos de lo que necesita. Y para que esta pérdida de peso tenga éxito a largo plazo, es decir, para que se mantenga, debe hacerse de manera saludable, mediante una mejora en los hábitos globales, mediante una alimentación saludable y completa sin excluir ningún alimento ni nutriente.
En este vídeo te explico qué tipo de alimentación o dieta debes seguir para para tener un peso saludable y te doy consejos nutricionales para que puedas reducir el exceso de grasa de su cuerpo y por tanto, también, de zonas localizadas como puede ser la zona de la tripa. Además, en nuestro canal de Youtube encontrás muchos más vídeos que te ayudarán a cambiar de hábitos y comer de manera adecuada, y ya no para conseguir el llamado "vientre plano", simplemente para que tu peso sea saludable.

En el vídeo también te explico que esta alimentación saludable debe ir acompañada de un entrenamiento de fuerza para aumentar la masa corporal magra y entrenamiento aeróbico para aumentar el gasto calórico.

Para llegar a eliminar grasa corporal, también, por tanto de zonas localizadas como puede ser la grasa abdominal (la grasa que se acumula en la tripa o panza) se aconseja realizar ejercicios multiarticulares que implican altos niveles de reclutamiento muscular, lo que aumenta el gasto de energía en mayor medida.
Además de una correcta alimentación y la práctica de ejercicio físico de manera regular, no hay que olvidar otros hábitos que pueden llegar a determinar mucho la pérdida de grasa que es el consumo de alcohol, estrés o mal descanso.


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[ailinl.]

Alimentación que ayude a conseguir un balance energetico hacia el deficit calorico
Consumo diario de vegetales.
Proteina. Huevo, legumbre, mariscos, carne
Hidratos de carbono fomentar los de buena calidad, integrales. Arroz pasta integral, quinoa, papa, batata
Grasas aguacate, semillas, aceite de oliva, aceitunas, frutos secos.

Intentar que mas alla del ejercicio, tu día en general sea activo.

[isabelazeagomez]

Hola, genial lo que compartes, yo estaba con ese problema hasta que te vi y también complemente este conocimiento con algo que me han regalado

[ifvjkjt]

A mí me pasa algo solo quiero bajar la barriga no lo demás xq lo k me molesta entorno a mi cuerpo es la barriga y nose si a alguien más le pasa pero no quiero bajar los senos(pechos) ni menos las piernas ni los glúteos nose si a alguien más le pasa :))))

[PABLO.LM.]

Me gusto esta terapia saludable lo tomare siempre en cuenta gracias por tu tiempo y compartirnos esta rutina de alimentación correcta para nuestra vida

[dianarosario]

Yo estoy en una pelea de grasa, hago ejercicio estoy cuidando la alimentación, he dejado de comer azúcar y carbohidrato procesado. Estoy activa 13, 000 pasos al día, a lo mínimo que llego zona 9000.Ya estoy quemando 800 900 calorías diarias. Comencé hacer ejercicio el día 2 de octubre, con 141 libra, y ahora estoy a 136 libres 😀

[Marvin-jbji]

Mañana empiezo el modo guerra y confio, espero que dos semanas obtendre resultados

[tatianabuitrago]

Gracias por la información que ustedes comparten en sus videos. Quisiera, si es posible, que dieran información sobre la alimentación en personas con higado graso.

[gladysgalvis]

Me gustó estas excelentes recomendaciones 😊 gracias Bendiciones 🙏

[martaceciliasuarez]

Gracias por compartir pero si puedes dar unos consejos de que se puede comer al desayuno, almuerzo y cena y en la media mañana y tarde ya que soy hipoglucemica

[rominaaltamirano]

Me engordé en cuarentena y es porque trabajo sentada todo el día frente al computador, no se como hacer para evitar el sedentarismo 😓

[ednabeckford]

Hola mi nombre es Edna y me gustó mucho si video. Me gustaría saber si pueden recomendar recetas.

[sergioruzsanchez]

Ejercicio de fuerza, deficit calórico y muy importante la alimentación y el descanso!!

[camihernandez]

Hola muchas gracias que es bueno para quitar infección de orina y cólicos nefríticos muchas gracias por tan buena información y bien explicado y sinceridad y simpatía éxitos saludos

[Cowboyfromthemountain]

Yo era realmente el señor buen cuerpo y una novia me dejo y he empezado a comer muy mal desde hace unos 3 o 4 meses y ahora tengo una panza horrible decidí desde hoy comer sano pero a ratos es muy difícil ya que uno ya está acostumbrado

[rakelhersel]

Muy bien explicado y muy útil! A veces es necestio que te recuerden que bajar de peso y estar saludable está al alcance de todos, solo es necesario fuerza de voluntad y buena información como esta para guiarte ;)

[eloycarreterocastillo]

Tendría que correr como media hora todos los días (entre varias clases). Y aprovecharme del coche para no cansarme. Y apoyarlo con ejercicios de fuerza.

[MrTomas]

Listo pues voy a empezar mañana lo único que tengo que cambiar es mi alimentación porque entrenar ya entreno

[andres_avila]

soy talla 38 y compré un pantalón muy chido qué es 36 y no hay devoluciones :( será posible bajar de talla?

[rutzamora]

Hola, muy buena información, yo quisiera saber que puedo hacer para adelgazar sin ejercicios, porque hace 9 meses me caí y se me chafo' una vértebra y cuatro meses después caí otra vez y 3 meses después caí de nuevo, así que no puedo moverme casi nada. ¿Que me aconsejas en mi caso que solo he engordado 3 kg? de momento y no quiero seguir engordando. Enhorabuena por tu canal, 👍👏👏👏👏👏👏

[blancaestela]

⭐⭐⭐⭐⭐
Te acabas de GANAR UNA nueva SUSCRIPTORA 👏🏻👏🏻
Super EXPLICADO👑🌹💕