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[mariasalazar]

🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️. Keto por dos años. Me estanqué. Empecé a caminar y a hacer una (gran) comida al día y… empecé a bajar de peso otra vez 😃. Lo que dice Manu: Max. 2 comidas saciantes al día y caminar. Resultados seguros. Por cierto, tengo 55 y ya pasé la menopausia 😉

[cayelen]

🍩
Llevo poco tiempo siguiéndote y empecé a comer saludable desde entonces. Siempre fui persona con bastantes kilos de más en mi cuerpo y tengo artrosis reumatoide. Cuando te descubrí empecé a comer sano y a hacer ejercicio en casa, no puedo hacer ciertas cosas, pero hago algo que para mí es mucho. Te puedo decir que cada día me siento mejor física y mentalmente. Perdí 10 kilos ya, pero para mi lo más importante es que me siento feliz, no por los kilos perdidos, si no porque me muevo y salgo a la calle, cosa que antes no hacía. Y eso te lo debo a ti.
Muchas gracias de corazon

[susanaavila]

ESTOY APRENDIENDO TANTO CONTIGO LE DOY GRACIAS A DIOS TENGO 63 AÑOS ESTOY BAJANDO 2 KILOS POR MES Y ESTOY CAMINANDO MEDIA HORA POR DIA UN ABRAZO FUERTE PARA TI.

[marcosvidal]

1) 8:12 - AYUNO INTERMITENTE: Reduce el número de horas en que comes en el día. Una ventana ideal para la mayoría de adultos sería de 8 horas.
2) 10:42 - SNACKS: Evitar los tentempiés / meriendas / snacks.
3) 12:14 - SUEÑO: Priorizar el sueño. Dormir mal crea resistencia a la insulina.
4) 14:11 - EJERCICIO FÍSICO: de baja intensidad, como caminar.
5) 15:13 - BAJOS CARBOHIDRATOS: Llevar una alimentación baja en carbohidratos (no necesariamente cetosis).

[agilino]

1AYUNO 2PICOTEO 3DORMIR 4CAMINAR 5CARBOHIDRATOS
a-alimentación: aumento de tiempo entre comidas y reducir carbohidratos
b-dormir
c-caminar

[mariadelcarmenvitiello]

Hola hola querida Manu Buenos Días. Cómo siempre que te escucho y veo PIENSO PORQUE EN MI EPOCA NO HABIA UNA MANU, porque hubiéramos aprendido muuuucho sobre nuestro cuerpo y como cuidarlo. Pero como dicen NUNCA ES TARDE Y AHI VAMOS EDUCANDONOS EN ESTE ESTILO DE VIDA. Te saludo con cariño chau 🙋💋❤️

[Mubeall]

Llevo 21 dias en la dieta keto, y puedo decir que personalmente me ha dado resultados. Mido 1.78 y he bajado de los 94kg a los 86kg en menos de 1 mes, realmente de esos 8 kilos 5 son liquidos retenidos porque la dieta cetogenica aparte de ayudarte con la perdida de grasa te desinflama un monton, 100% recomendada. Eso si, yo antes de darle de golpe haria 2/3 semanas previas de low carb

[vivianamarihuan]

Gracias a tus consejos estoy revirtiendo de forma natural, la diabetes tipo 2. Hago dos comidas al día, merienda y cena. Me siento con mucha energía y hago pilates tres veces por semana y caminatas el resto de los días. Son geniales tus recomendaciones. Gracias!!🎉🎉

[r.m.]

Es increíble como la sociedad en general está programada para auto enfermarse y morir debido a su mala alimentación, esto va desde las comidas modernas procesadas hasta platos tradicionales, por esto tiene gran valia tu trabajo de divulgación para una alimentación sana, en hora buena 👍

[mariaelenamarinsolorio]

🍬hoy 08 Noviembre 2023, después de ver que no logro bajar, me apareció tu video y creo que seré tu seguidora de ahora en adelante 😊

[karennova]

KETO es lo mejor que me ha pasado (si hablamos de dietas e intentos fallidos de bajar el azúcar y bajar de peso) . Llego a mi familia y a todos nos servido montones... No espero que todo el mundo lo entienda, pero ha sido una gran desicion que ha beneficiado a toda mi familia ❤️ Dios las bendiga a todas toditas 🙏🏻y a ti Manú por darte la Pasciencia de explicar con porotitos 🥰

[lorenamarin]

Hago ayuno intermitente y si, si mantengo mi peso. Vengo de una familia de diabeticos y trato de cuidar la glucosa. Me encantan tus vídeos.

[wendyaguirre]

creo q es la primera vez q entiendo claramente lo que pasa en el cuerpo con la resistencia a la insulina, definitivamente voy a seguir estos tips, me encanto tu explicación, gracias

[arturoalexisaguilarhernand]

Acabo de conocerte y ver tu video, tomare todos tus consejos, hoy es jueves 8 de febrero del 2024, es la 1:46 pm la ultima vez que me pede hace 1 mes pesaba 96 kilos, pero creo si he aumentado a unos 98 kilos, en un rato mas tomare mi peso y lo anotare, me pesare cada lunes y lo anotare todo en una libreta, te seguire y vere todos tus nuevos videos, gracias por los consejos ✨

[marvinjesusveramariduena]

🥯🍰🧁siempre viendo tus videos hasta el final gracias

[TheCarolinaa]

Manu te confieso que pensar en ayuno me generaba estrés pero llevo ya un tiempo corriendo la hora del desayuno y ha sido increíble, me ha evitado estar picando por que no tengo ganas de comer entre comidas por que estoy saciada 👌🏾, gracias por toda la info que nos das 🫶🏽
🍭

[dorastellasanchezcruz]

Hola Manu, completamente verificado, con dieta Keto baje mi contorno de cintura de 104 a 80🍬

[Carolina.Mercedes]

Velocidad de reproducción 1.25, de nada 😊

[elviamejia]

Tengo 3 días que comencé la dieta keto y me he sentido muy bien, lo mejor es que no siento hambre, como antes que me desesperaba por estar comiendo. Ahora cómo y me ciento llena muy rápido, las pociones son pequeñas, y voy perdiendo peso rápido,
Sus videos han sido muy importante para mi. He aprendido mucho. Gracias Dios te bendiga y que puedas seguir ayudando a muchos

[dgtgfqo]

Echeverri, "vasca magnifica"; eres un encanto alecionante, entendí el y los esenciales de las 2 fundamentales sistemas de "asunción de combustible" convertibles en energía.. de que disponemos en los 'organismo humano' 🎉😊❤