Ασκήσεις για χέρια, στήθος και ώμους | Upper Body Workout | Χωρίς εξοπλισμό

Ενδυναμώστε το άνω μέρος του κορμού σας στο σπίτι, αφιερώνοντας λίγο χρόνο σ’αυτό το γρήγορο και στοχευμένο πρόγραμμα γυμναστικής!

Ο Pilates and personal trainer Σαββινόπουλος Παναγιώτης από το Real Fit προτείνει τις εξής ασκήσεις ενδυνάμωσης:

✔️ Push-ups | 4 σετ Χ μέγιστες επαναλήψεις
✔️Shoulder Taps | 3 σετ Χ 20 επαναλήψεις
✔️ Dips | 3 σετ Χ 15 επαναλήψεις
✔️Pike Push-ups | 3 σετ Χ μέγιστες επαναλήψεις
✔️ Handstand Push-ups | BONUS
✔️Διατάσεις | 10” η κάθε διάταση

Για το συγκεκριμένο πρόγραμμα δε θα χρειαστείτε εξοπλισμό, μόνο ένα στρώμα γυμναστικής και την πετσέτα σας. Μη ξεχνάτε να κάνετε μια παύση 15’’-30’’ ανάμεσα στα σετ, καλή προπόνηση!🏋️

________________________________________________________________________________________________

#upperbodyworkout, #ασκησειςγιαανωμερος, #ασκησειςγυμναστικης, #γυμναστικη, #γυμναστικηστοσπιτι, #workoutathome, #vita4you

________________________________________________________________________________________________

☎️ 2310 44 44 22
_________________________________________________________________________________________________
Το περιεχόμενο του παρόντος video δεν αποτελεί και δεν θα πρέπει να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.