Ασκήσεις για χέρια, στήθος και ώμους | Workout at Home | RealFit Thessaloniki

Ενδυναμώστε το άνω μέρος του κορμού σας στο σπίτι, αφιερώνοντας λίγο χρόνο σ’αυτό το γρήγορο και στοχευμένο πρόγραμμα γυμναστικής!

Ο Pilates and personal trainer Σαββινόπουλος Παναγιώτης προτείνει τις εξής ασκήσεις ενδυνάμωσης:

✔️ Push-ups | 4 σετ Χ μέγιστες επαναλήψεις
✔️Shoulder Taps | 3 σετ Χ 20 επαναλήψεις
✔️ Dips | 3 σετ Χ 15 επαναλήψεις
✔️Pike Push-ups | 3 σετ Χ μέγιστες επαναλήψεις
✔️ Handstand Push-ups | BONUS
✔️Διατάσεις | 10” η κάθε διάταση

Για το συγκεκριμένο πρόγραμμα δε θα χρειαστείτε εξοπλισμό, μόνο ένα στρώμα γυμναστικής και την πετσέτα σας. Μη ξεχνάτε να κάνετε μια παύση 15’’-30’’ ανάμεσα στα σετ, καλή προπόνηση!🏋️

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#γυμναστική #gymathome #workoutathome #γυμναστικήστοσπίτι #ασκήσειςγιαχέρια
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Follow us