УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА 15 МИН I Утренняя зарядка для тонуса всего тела

🔥Утренняя зарядка для похудения и тонуса всего тела

🔥Подойдет как новичкам, так и продвинутым

🔥Выполняем 1 круг

🔥Выполняем в расслабленном темпе

___________________________
⠀
⠀
⠀

00:17 НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ
00:18 - 01:03 Сведение рук перед собой и за себя
01:03 - 01:18 Отдых
01:18 - 02:03 Наклоны корпуса по сторонам
02:03 - 02:18 Отдых
03:18 - 03:03 Наклоны вниз с касанием стоп попеременно
03:03 - 03:18 Отдых
03:18 - 04:03 Приседания с выносом рук вверх
04:03 - 04:18 Отдых
04:18 - 05:03 Собака мордой вниз + собака мордой вверх
05:03 - 05:18 Отдых
05:18 - 06:03 Боковые выпады с касанием стопы
06:03 - 06:19 Отдых
06:18 - 07:04 Ходьба с высоким подъемом бедер
07:04 - 07:19 Отдых
07:19 - 08:04 Шаг в сторону с подъемом рук
08:04 - 08:18 Отдых
08:18 - 09:03 Обратный выпад с подъемом колена
09:03 - 09:18 Отдых
09:18 - 10:03 Обратный выпад с подъемом колена (другая нога)
10:03 - 10:18 Отдых
10:18 - 11:03 Выход в планку из положения стоя
11:03 - 11:18 Отдых
11:18 - 12:03 Повороты корпуса в планке на локтях
12:03 - 12:18 Отдых
12:18 - 13:03 Скручивания
13:03 - 13:18 Отдых
13:18 - 14:03 Вытяжение позвоночника с подъемом на носки
14:03 - 14:18 Отдых
14:18 - 15:03 Аффирмации
15:04 КОНЕЦ ТРЕНИРОВКИ

🕊️Не забудь подписаться и включить колокольчик

____________________________________

Ценю каждого, правда🤍🕊️
Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️
И помни, ТЫ Особенная!🤍

[maryfitness]

*У вас обалденное тело, подтянуто, очень красиво! Мотивируйте чаще своими видео ❤️🥰*

[tayrin]

Огромное спасибо вам!! Каждое утро заряжаете меня энергией и позитивом на весь день! Вы шикарна!!❤

[ЭлинаТолстова-рп]

Идея с аффирмациями в конце вообще огонь🔥 благодарю! Такая лайтовая и приятная тренировка, а то я привыкла себя ушатывать с самого утра, посильнее поднапрячься😂 ты показала мне, что спорт может быть легким и эффективным)

[LoveBrian-cf]

У нас дистанционка 2 недели, вот третья завтра начнётся. Ваши тренировки это единственное, что меня радует. Могу размяться, потянуться и т.д. Эту тренировку нашла только сегодня, завтра утром опробую, надеюсь буду делать её часто.

[maryann]

Прекрасная тренировка, и большое спасибо за мотивацию❤️🦋

[ann_yantsen]

Благодарю за замечательную тренировку! То что нужно, чтобы взбодриться и согреться по утрам 👍🏼🙏🏼✨🌸☀️💖

[ЕваМей-чж]

наконец через три месяца я излечилась от кисты и могу снова заниматься вашими упражнениями ☺️❤️

[varenichek_s_vishneui]

Спасибо, это самая лучшая тренировка с утра!

[kristina_best]

Спасибо большое за тренировку❤❤❤
Дает сил и энергии на целый день!!!❤❤❤

[Smartlogica]

Как всегда прекрасная тренировка и запас бодрости на день! Вы великолепны))

[dey]

Отличная подборка музыки для утреннего плейлиста

[studiostrangescause.]

Здравствуйте, можете пожалуйста сделать видео с мотивацией на счёт упражнений и питания.?

[annionactt]

Можно ли похудеть, благодаря данному комплексу?) И за какой период?))

[ОльгаПушкарь-оъ]

Классный комплекс упражнений, красивая девушка, музыка нормальная, но подтягивание штанов и хвоста после каждого упражнения всё портит. Не надо бы так, но это ваш канал... 🤷‍♀️