Vinyasa Flow - Γιόγκα για αποτοξίνωση

Γειά σας! Καλώς ήρθατε σε μια ακόμα πρακτική γιόγκα στο σπίτι. Σήμερα θα εμβαθύνουμε στις στροφές κορμού, για να δυναμώσουμε και να βελτιώσουμε την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης ακόμα περισσότερο. Όπως πάντα ακολουθήστε τον δικό σας ρυθμό, σταματήστε το βίντεο αν το χρειάζεστε και δοκιμάστε την ίδια πρακτική ξανά και παρατηρήστε το σώμα να αλλάζει και να εξελίσσεται.
Δεν χρειάζεται να είμαστε πολύ ευλύγιστοι, πολύ δυνατοί ή να κάνουμε τέλεια την κάθε στάση. Το μόνο που χρειάζεται είναι να είμαστε πιστοί στην πρακτική μας και να επιστρέφουμε ξανά και ξανά. Γιατί όταν κάνουμε γιόγκα πάντα νιώθουμε καλύτερα! Έχουμε περισσότερη ενέργεια, περισσότερη υπομονή και αντιμετωπίζουμε την ζωή με θετικότητα.
Οι στροφές κορμού βοηθούν την πεπτική λειτουργία, αποτοξινώνουν τα εσωτερικά όργανα, βελτιώνουν την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης και μειώνουν το άγχος καθώς απελευθερώνεται η συσσωρευμένη ένταση. Εστιάστε στην αναπνοή και ψηλώστε κάθε φορά που εισπνέετε, αφήνοντας το σώμα να στρίψει λίγο περισσότερο κάθε φορά που εκπνέετε.
Σε ενεργειακό επίπεδο οι στροφές βοηθούν στην εξισορρόπηση του 3ου μας chakra, του Ηλιακού Πλέγματος (Manipura Chakra). Διαχειριζόμαστε καλύτερα τα συναισθήματά μας, μεταμορφώνουμε τα εμπόδια σε προσόντα και τον φόβο σε ελευθερία. Αποτοξινώνουμε όχι μόνο το σώμα αλλά και τον νου.
Δεν ακολουθούμε αυτή την πρακτική:
⭕Σε περίπτωση εγκυμοσύνης &
⭕Σε περίπτωση τραυματισμού της σπονδυλικής στήλης.

Σας συνιστώ να ολοκληρώσετε την πρακτική σας με βαθιά χαλάρωση στη shavasana.
Βρείτε το βίντεο με την καθοδηγούμενη χαλάρωση εδώ

Αν απολαύσατε αυτήν την πρακτική κάντε like και αφήστε σχόλιο με τις εντυπώσεις σας.
Για περισσότερες πρακτικές σαν αυτή, εγγραφείτε στο κανάλι μου και ενεργοποιήστε το κουδουνάκι!

Ευχαριστώ,
Κωνσταντίνα

Follow me @instagram~ Constantina Bak

Υποσημείωση:
Παρακαλώ συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής. Σε περίπτωση που υπάρχει τραυματισμός ή πόνος στο σώμα ακολουθήστε μόνο μέχρι εκεί που νιώθετε άνετα. Ακολουθήστε την πρακτική υπεύθυνα.
#yogaingreece #γιογκα #menoumespiti

[tokanalimou]

Πόσο σε ευχαριστώ για αυτή την πρακτική!!! Είναι από τις αγαπημένες μου! Καταπληκτική ροή και ενεργοποίηση όλου του σώματος! Η σπονδυλική μου στήλη σε ευγνωμονεί! 😅🙏

[stellanichti]

Κωνσταντίνα μου πολύ δυνατό, τέλειο!❤

[marilenamalamateniou]

Αν και το κοράκι δεν το κατάφερα το πρόγραμμα ήταν τέλειο, η δύναμη και η ηρεμία που αντλώ είναι μοναδική, ευχαριστώ πολύ Κωνσταντίνα ❤️

[ΖΩΗΓΙΑΝΝΑΚΟΠΟΥΛΟΥ-γπ]

Για μενα το πιο καλό που έχω κάνει!! Ως τώρα.😉

[mariastefatou]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα! Δεν κατάφερα το κοράκι...αλλά δεν πειράζει. Πόσο ευεργετικές και θεραπευτικές είναι οι στροφές του κορμού!

[ΜΑΤΑΚΕΦΗ]

γεια σου Κωνσταντινα, ευχαριστουμε πολυ για τα βιντεο σου, πλεον μονο μαζι σου κανω προπονησουλα, μου ταιριαζεις πολυ στο στυλ που μου αρεσει!!εχω μια ερωτηση:η τσατουραγκα και η χαμηλη σανιδα ειναι η ιδια κινηση?