Entrenamiento de Piernas y Gluteos de 8 Minutos [Piernas Gruesas y Gluteos Firmes]

¡Bienvenido al nivel 1 del entrenamiento Gluteos & Piernas! Este video de entrenamiento de 8 minutos ha sido diseñado para trabajar los músculos de la parte inferior del cuerpo, específicamente:

Se pone en cuclillas - trabajará sus cuádriceps y glúteos

Levantamiento de pierna lateral: Trabajará principalmente con sus aductores

Donkey Kicks: trabajará tus glúteos e isquiotibiales

Estocadas inversas: trabajará sus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos

¡Buena suerte y házmelo saber en los comentarios si puedes terminar todo el entrenamiento!

[patriciareyes]

Me gusta ... No es cansado y si se ven resultados en tan solo una semana, soy tu fan 👏

[Nu_Lu__]

Este canal es simplemente genial
Mi autoestima a aumentado mucho dese que empecé a hacer los ejercicios de este canal y muy rápido dan resultado su eres constante y si agregas una dieta en frutas y verduras y abandonas la comida chatarra ❤️

[florangelfelixreynoso]

Definitivamente me encantaa, de todas las rutinas las tuyas son increibles.

[edithgaribayramos]

Hoy 10 de enero del 2021 hice ejercicios de dos videos y prácticamente termine muerta 🥵
Soy nueva y gracias por tus vídeos

[marilynmacias]

Mil respeto para el que iso todos los ejercicios

[xaavispaz]

Empece ayer y de verdad quede agotada :( (hice otros 2 ejercicios de la pagina tambien) mañana volvere a hacer pero pienso ser mucho mas constante quitar la chatarra de la alimentación y tomar los 2 litros de agua al día vuelvo el prox lunes para contar como me va 🤭

[yakilopez]

Lo are empezo hoy regresó en un mes y cuento los resultados animemonos😍😍

[AdriWong]

Me gusta mucho éste canal, los ejercicios son justo lo que buscaba. Muchas gracias. A ya los he empezado

[karlasofiamp]

Hola, vengo a compartir mi experiencia y esque solo lo e hecho una vez por 4 días, estoy empezando a ver resultados y me gusta la rutina porque no es tardada :)

[fernalgap]

Me encanta y resultados en una semana !

[freciamacias]

Gracias x tus ejercicios, no son muy cansados, q dios te bendiga 😘😘😘

[esmechan]

Por si alguien le intereso este canal o quiere animarse a hacer ejercicio, les digo que lo vale.
Recien empecé, pero note como me entraba más rápido la falda del colegio.
Tengo 14 años, Mido 1.60 y peso 78 kg, tengo obesidad II, antes no me interesaba bajar, pero, no me sentía bien conmigo misma, así que empecé este lunes haciendo en la tarde-noche 3 videos de este canal (Son de 8 minutos cada uno), en 2 días vi resultados, así que seguiré hasta bajar a mi peso ideal que sería 58kg, pero, también tomo mucha agua, y Mido mis raciones de comida, como solamente 4 tortillas, 0 refresco o a veces solo 1 vaso y tomar mis 2 litros de agua diaria. También intentaré crecer 11cm, para así medir 1.71cm y pesar 58kg, entonces duermo temprano, todo esto diario y camino 20/40 minutos.

[nahomicardenas]

Empeze desde ayer hasta hoy y me siento bien aqunque poco a poco te acostumbras regreso el domingo

[nahooo]

Inicio 9 de julio
Día 1:al principio lo sentí fácil, ya al final me canse poco(estoy haciendo otras dos rutinas del canal)

[tomasguzmanpronetto]

Cuantas veces se debe repetir el video? Porque con una vez no creo que alcance o si? Ya que es una rutina corta

[Venemecanicabydf]

Me encanta pero quisiera de abdomen gluteos redondo y piernas y recomendacion yo salto la cuerda tambien

[rosasalgado]

Buenos yo quiro empezar e desanchado mucha pierna por dentro y fuera no se como se dice jiji y barriga y culo este ejercicio me vendría bien o cuán de seria hacer? me cuesta mucho hacer ejercicio

[eliplata]

Ayer te descubrí hago ejercicio en las mañanas y m gustaron tus ejercicios para agregarlos por las tardes se ven sencillos, espero poder hacerlos después t cuento

[gabyreyes]

Por que al hacer ejercicios me duele mucho la rodilla?

[outerspaceg]

Buenas, si soy una persona muy flaca y no busco rebajar si no que me salgan la masa muscular, me sirven estos ejercicios?