НАКАЧАЙ ЭСТЕТИЧНОЕ ТЕЛО // УПРАЖНЕНИЯ И ПИТАНИЕ

Добро пожаловать. В этом ролике вы узнаете как накачать эстетичное тело, я расскажу про все самые необходимые базовые упражнения и питание.
---------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------

Спортивные добавки, которые использую я, и которые могу порекомендовать:

Креатин: Optimum Nutrition Creatine Capsules

BCAA: Optimum Nutrition Capsules

-------------------------------------------------------------------------------
♪ Sunflower (Prod. by Lukrembo)
-------------------------------------------------------------------------------
Благодарю за просмотр!

[DavidCale]

Отличный канал! Был бы признателен за видео об осанке, тем более эта проблема актуальна как никогда в нашем веке технологий). Удачи в развитии!

[xfecvlr]

Ну креатин это энергия для мышцы. Но он задерживает воды в мышьцах из за чего они кажуться больше но дествительно вы сможете сделать несколько подходов больше

[GDloxk]

Я знаю что вы не обратите внимание, так как канал не об этом, но пожалуйста снимите ролик про искревленную грудь (килькавидная)и как лечить в домашних условиях, это у многих мужчин, огромное спасибо 🙏💕

[vadimOK]

Сгибания зоттмана не забывайте, это упражнение делал брюс ли. Икры можно тоже качать в машине смита, попробуйте ! Вам нужен тестостерон! А это спринты на каждый 3-5 день, зависит от того как бкдра восстанавливаться будут. Ну и бег в медленном темпе нужен. Немного, полчаса пару раз в неделю при массонаборе, и можно немного больше вне его. Занимайтесь гиревым атлетизмом, это укрепляет связки и сделает вас более сбалансированным.

[ravilfarhutdinov]

Я бы порекомендовал в первую очередь:
1. вылечить кишечник, если имеются заболевания, да и вообще, провериться у лора, гастроэнтеролога, эндокринолога и исправить осанку и позвоночник.
2. Если у вас хрустят или щёлкают суставы, или какие-то суставы болят... например колени, после приседаний, или плечи при подтягиваниях или отжиманиях, то быть предельно аккуратным и выбирать наиболее щадящие тренировки для проблемных зон. Здоровье прежде всего.

[oni-rose]

Спасибо за контент. Жду-мс больше материла по саморазвитию =)

[yngwad]

наконец-то конкретная информация, а не "сам реши что будешь делать и определи объёмы того и этого". я конечно понимаю как важно подстроится под себя, но когда есть конкретная информация про тренировки и питание, как то намного легче под себя скорректировать

[vidjen]

Добавки это прот, креатин, омега, витамин д+к, можно еще компливита, емли боля суставы/связки еще коллагена оч помогает кто в 16 лет орал лайт вет беби и делал 55кг в приседах и жимах😂

[Siho]

С удовольствием делал бы всё это но денег на зал нету, можете сказать, возможно дома накачатся?

[cold_ruthless]

Лучше сила чем мышцы причём такая сила чтобы ты мог поднять человека спокойна

[DavidCale]

Ах да! Дополнение к видео. Потребляйте минимум 1.5 грамма белков на килограмм тела, ибо без них мышцы построить не удастся.

[mr.agent]

Видос как всегда качественный, но у меня есть один вопрос. Мне 15, занимаюсь я уже давно(7 лет футбола и 1, 5 года воркаута) и хочу попробовать креатин. Не будет никаких проблем или побочек из-за того, что мне ещё нету 18?

[mattrix]

А есть разница между Протеином и Креотином? Если после тренировки пить протеин, стоит ли покупать креотин?

[arkdi]

попробуй использовать captions для субтитров

[mrshow]

про калории: 1) Не обязательно было втыкать формулу, достаточно просто было оставить в комментариях ссылку на любой калькулятор, коих в интернете много.

[AkkOffer]

ну, по формуле мне нужно есть всего 1700ккал
рост 183, возраст 14.25, масса 55, сранновато, возраст наоборот уменьшает количество калорий, а я 2к минимум в сутки ем, но спортом занимаюсь

[buccellatibeats]

Эта более обширная тема и такой формат видео не подходит для этого

[tzkmjrs]

Не « кушать», а есть. Что за лакейское « кушать»..?

[dmcuber]

*Совсем не согласен с упражнениями, одна из худших подборок упражнении что я видел*

[xwdxtdh]

Хотите накачаться, посмотрите ролик юрия спасокукоцкого, а не эту хйню