Что Будет с Телом, Если Заниматься на Турнике

В этом видео мы расскажем об изменениях, которые произойдут с вашим телом, если заниматься на турнике, турник или перекладина? поговорим о том как правильно подтягиваться на турнике, турник или брусья, как заниматься на турнике начинающим, можно ли заниматься на турнике в домашних условиях? Годится ли турник для набора массы? Кто такие турникмены и что такое калистеника? Чем полезны занятия на турнике и брусьях? Как научиться подтягиваться на турнике с нуля? Покажем варианты тренировок на турнике.

➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!

"Joakim Karud - Classic" is free to use on YouTube, Facebook and Instagram.

[vSamarin]

Редко пишу комментарии, но расскажу свою историю про турник. В 5 лет упал с высоты на камень, получил травму спины, компрессионный перелом позвоночника, далее сколиоз 3ей степени. В детстве, я ходил как вопросительный знак, и так как был ребенком, а организм ещё рос, всю травму, перенес легко. Много было лечения, родители куда и к кому меня только не возили. Но самым простым решением этого вопроса оказался турник, и как то папа повесил дома турник и канат, хочу заметить, что по канату, я лез к турнику. Я, рос спина выравнивалась, и она меня совсем перестала беспокоить, после чего, любовь моя к турнику так выросла, что я не мог спокойно зайти в комнату и не подтянуться, также отжимался, качал прес и в 9 классе, помню подтягивался 30 раз. Девочки были в шоке, а мне это и нужно было. Потом, я пошёл заниматься в тренажерный зал, с 15 лет и до 20 я практически не вылазил из него. Проблем со здоровьем небыло, от слова совсем, мои физические данные иногда даже удивляли людей на улице. Но в итоге, работа, дом, семья и дети, меня немного отдалили от физкультуры. Позже, я бросил заниматься спортом совсем, стал лениться даже заниматься дома, и больше начало нравится пить, есть и искать причины лишбы не идти в зал. И всё кончилось практически тем, что у меня каждый год очень сильно болела спина, причём были такие боли, что прежде чем встать с кровати, мне приходилось сползать на пол, и с колен вставать на ноги, мне примерно было всего 25 в этот момент. Иногда отпускало, и я опять продолжал ничего не делать, так вроде не болит, думал я. Конечно потом понимаешь, что форму свою потерял, а мышцы спины на столько стали слабыми, что даже не могут выдержать мои 65 кг. Компрессия была постоянной, я чувствовал, как позвоночник постепенно стерается. Сделав МРТ спины, меня многое удивило, столько всего там прочитал, и самое интересное грыжа позвоночника на диске л5 6мм. После чего она дала о себе знать, у меня начались сильные боли и начала отказывать нога, почти год, я боролся с этим, ничего не помогало, кучу денег выкинул на бестолковые диагнозы врачей, таблетки, уколы, которые лишь временное меня спасали от боли. Дошло до такого, что готов был лечь под нож, чтобы мне сделали операцию на спину, и удалили грыжу. Но побоялся, решил, что пора начать что-то делать, потому что приходя домой, не живёшь с родными, а мучаешь себя и их своим присутствием, детей на руки взять не можешь, а жену толком даже удовлетворить не получалось. И, начал, я с малого. Нашёл гимнастику для спины на Ютубе, и потихоньку стал заниматься, каждый день. Мне как-то показалось, что иногда, становилось лучше, но также каждое утро вставал через боль, но гимнастику не бросал, добавлял другие упражнения. Как то раз умываясь утром, я понял что встал с кровати без боли в спине, да и нога уже меньше беспокоила. После этого момента, прошло уже 4 года, сейчас мне 34, стараюсь 2 раза минимум ходить в тренажерный зал, 1 раз в бассейн, конечно можно было бы и больше тратить на себя время, но дети и жена тоже требуют моего внимания. Проблем со спиной теперь снова нет, подтягиваюсь пока 15 раз максимум, больше мне и не нужно, детям дома поставил шведскую стенку, канат, брусья. Надеюсь тоже мне когда нибудь спасибо скажут. Также как, я говорю спасибо своему отцу за турник. Теперь, я точно знаю, что спокойно жить у меня не получится без него, из-за травмы спины. Да как говорят, что физкультура может заменить многие лекарства, но ни одно лекарство, не заменит физкультуру. Всем желаю крепкого здоровья, особенно вашим родным!

[gutpyxk]

Каждый день приседайте, отжимайтесь, подтягивайтесь, делайте упражнения на пресс( только все в меру)откажитесь от сахара, и будете жить долго и счастливо!)

[dobr-sib]

44 года подтягиваюсь 15 раз, с грузом 10кг 5 раз. Вишу 2 минуты. А еще встаю в 6:00 и обливаюсь холодной водой))))
Желаю всем крепкого здоровья!!!!

[rixar]

С самого детства занимаюсь на турнике. Со временем стал подтягиваться на одной руке. Решил не останавливаться на этом. Сейчас мне 97 лет, подтягиваюсь без рук. Молодость так и прёт, никогда не чувствовал себя лучше. Всем советую!

[Ezakeil]

Мне 120 лет, подтягиваюсь 97 раз каждое утро, отжимаюсь 186 раз, приседаю 3000 раз, и все это только утром, еще у меня тренировки днем, вечером и утром,

[yctcrhj]

Короче в любой не понятной ситуации подтягивайтесь!

[mathwaywineryadig]

После этого видео захотелось сразу же пойти на турник. Автор красавчик. Все доходчиво и понятно, респект)

[Denis_S_M]

Турник и брусья основа всего. 💪🏻Всем здравия. 🙌🏼

[vasiaberner]

Мне 57 лет, занимаюсь на турнике и брусьях с 14-ти лет. Перед началом упражнений в качестве разогрева совершаю трёхкилометровый кросс, но не "убиваюсь" на нём, а потихонечку, плавно разогреваюсь. Каждый день на свежем воздухе занимаюсь 1.5 часа. Не болею ничем, кроме алкоголизма (шутка, конечно же).
В армии заработал правосторонний выраженный сколиоз. Таскал по горам Гиндукуш пулемёт, рацию Р-148 и гору другого железа. Теперь штанги и гантели мне противопоказаны из-за сколиоза. Турник и брусья - прекрасный набор тренажеров для таких, как я.
Из своего многолетнего опыта хочу подсказать: занятия должны быть регулярные и систематические. Это обозначает, что заниматься надо регулярно (допустим, 4 раза в неделю или 7 раз в неделю) и надо выработать систему для занятий. Регулярность каждый атлет может выбрать для себя сам, а насчёт системы лучше проконсультироваться с надёжным тренером. Можно самому попытаться написать систему для себя, но для этого придётся изучить несколько учебников и "букварей". Проще обратиться к тренеру. Главное, выбирать тренера не мускулистого, а умного.
Удачи, пацаны!

[yqmozcz]

мне 42 и благодаря турнику чувствую себя как в 19...очень хорошо снимает усталость после работы и дает энергию.Это мой допинг в творчестве))

[ulugeshqobilov]

Очень полезное видео👍🏻канал просто шикарный, только полезный контент👏🏻 спасибо огромное за такие видео и успехов в дальнейшем 🔥🔥🔥

[andhod]

Всю жизнь играю в футбол, но турником увлёкся только лет 7 назад, в 39 лет. Результаты после этого (разумеется, в наших ветеранских турнирах) заметно улучшились.

[alexanderboricenko]

С детства постоянно делаю зарядку на свежем воздухе ( 1. бег 2 гимнастика 3 турник.) Всю жизнь держу вес 60 + - 2 кг. На сегодняшний день подтягиваюсь 25 раз, подъём переворотом 10 раз. Не могу без спорта. Я пенсионер 66 лет . Спасибо Вам за ваш ролик. Значит мы с вами на верном пути. Александр. Lloret de Mar . Испания. С Наступающим Новым Годом пацаны !.

[Ost.prod.beats]

5 лет занимаюсь на турниках, и по себе знаю что это очень хорошо влияет на рельефность фигуры, и силовые показатели тоже растут, так что респект тем кто занимается 👍💪💪

[chroyfe]

Спасибо за информацию и за уроки буду пробовать подтягиваться

[redrose]

Да занимаюсь, каждый день, но только без разогрева .
Спасибо вам за такое видео с большой информацией, я много понял что не надо делать, я вам благодарен

[hhybype]

В школе не мог подтянуться ни разу. Лазил по канату, а вот турник всегда не любил, потому что не получалось. Не смотря на то, что жил в селе и был физически подготовлен. Сейчас мне 33 и я по утрам делаю 50 подтягиваний за несколько подходов. Знаю что мои результаты очень скромные и есть куда развиваться, но все же есть повод для собственной гордости. Имел проблемы с позвоночником. Раз в год уходил на больничный на месяц и лежал пластом когда простреливало спину. Второй год такой проблемы не знаю. Плечи стали шире, осанка выровнялась, поднялась самооценка, улучшилось настроение. Что бы заниматься собой не нужны никакие дорогие тренажеры или крутые фитнес залы. Кусок полтора метровой трубы и работайте со своим весом в свое удовольствие

[mciektv]

Здравствуйте меня зовут Некита мне 12 лет я только начал заниматься на турнике и результат уже есть спасибо вам и тебе тоже. Вы все крутые пака.

[Serg_Gaspar]

После травмы позвоночника начал снова заниматься на турнике "без фанатизма". Спустя пол года занятий почти не осталось дискомфорта в месте перелома. До травмы тоже занимался для поддержания общего тонуса.

[feels_free]

Огромное спасибо !
Крутой контент !
Приятно смотреть !!!