Как же все-таки растут мышцы ?

Андрей Владимирович Антонов
1971 г. р.
Спортивные регалии:
МСМК по армспорту, чемпион и серебряный призер чемпионатов мира, серебряный призер Кубка мира среди профессионалов Nemiroff World Cup в абсолютной весовой категории, 2-кратный серебряный и бронзовый призер чемпионатов Европы, 3-кратный чемпион и 9-кратный призер чемпионатов России, 10-кратный чемпион Москвы. Победитель международных турниров «Золотой медведь», «Кубок Святослава», «Луганский байбак», «Кубок мечты», «Открытый кубок Беларуси», «TELE-2»
Тренерская работа в спорте
В 1995 г. закончил с отличием Московскую Государственную Академию Физической Культуры на кафедре «Легкая атлетика». На 4-м курсе занял первое место в научной конференции аспирантов и студентов с дипломной работой «Особенности ритмо-темповой структуры разбега прыгунов в высоту международного уровня». Во время учебы в институте выполнил нормативы кмс по легкой атлетике -- прыжки в высоту и пауэрлифтингу. С 1994 г. занялся армрестлингом. В 1996 году стал чемпионом России в этом виде спорта и начал активно заниматься тренерской деятельностью. В настоящее время является тренером высшей категорией по армспорту. Подготовил одного МСМК, чемпиона Европы и серебряного призера чемпионата мира Константина Задымова и шесть мастеров спорта. С 2011 г. является главным тренером сборной команды Московской обл.
Тренерская работа в фитнесе
С 2002 г. по 2012 г. работал в системе фитнеса на должностях тренера тренажерного зала, мастер-тренера тренажерного зала, супервайзера тренажерного зала, менеджера тренажерного зала и отдела функциональной диагностики. Занимался разработкой терминологии и классификации силовых упражнений со свободными отягощениями и на тренажерах, читал лекции в сетевых клубах по анатомии, физиологии, биомеханике и силовой тренировке. Разработал и ввел в двух сетевых клубах услугу «Антропометрическое тестирование».
Наука
Журналистика

[chernov]

За каких-то четыре минуты мой мир перевернулся. М-да

[scxndal]

Можно просто попросить мышцы, и если они вас любят то выростут

[vladyslavtitov]

Очень интересно и познавательно, мужык много знает, но волнуется

[FIRSTREET_]

Вот бы этот мужик был бы учителем по Биологии у меня

[AlexBllack]

Было бы здорово, если бы Андрей пояснил, как правильно строить тренинг химикам, а как натуралам, исходя из этих факторов.
Ионы водорода = пампинг. Выброс анаболических гормонов - тяжёлые базовые упражнения.

[павелюхно-оз]

Да, здесь обьяснён только механизм, а не причины!

[MrDimbossik]

В принципе эта информация есть в очень интересной книге написанной еще в начале 80х годов.Автор ее является Коц ЯМ "Спортивная физиология" Просто большая масса качей ленивая и не хочет пройти ликбез лично!
Спасибо что хоть Андрей обьясняет темной массе некоторые вещи )

[jaygreen]

он берет за базу некие научные исследования и притягивает за уши кучу своих ненаучных рассуждения.
Скажите Андрей, почему тогда у ББ болят мышцы на следующий день всегда после тренировки мышц? 
Также было бы разумно дать ссылки на исследования о которых он говорит. 

[eghtunt]

Все просто:аэробные нагрузки надо совмещать собственно с качем.Поначалу(когда чел только начал это делать)-прогресс будет налицо, "попрет" реально, но наступит такой момент, когда мышцы не будут реагировать на нагрузку.Произойдёт так называемая адаптация к нагрузкам.В этом случае, "мышцы надо обмануть":видоизменять упражнения, наращивать веса.Немаловажную роль играет ещё правильное выполнение упраж нения, сон(как раз во время хорошего сна мышцы как раз хорошо и прог рессируют).Гейнеры, протеины...

[school]

почему я слышу в голосе какую-то пассивную агрессию))))

[gud]

Что понял я. Во первых раньше думали рвутся мышечьные волокна, а оказывается миофибрилы в них. Как по мне, так мышечное волокно состоит из миофибрил, если они рвутся, то и волокно рвется. Ну, может этот процесс несет лишь локальный характер и рвутся только некоторые миофибрилы, не все волокно. Второе происходит замена маленьких миофибрил, на более мощные длинные и большие миофибрилы, вот по этому мышцы становятся и сильнее и больше)))

[Atractiondj]

согласен с сказаным, подробное обеснение что такое плато и что происходит если сделать перерыв на месяц другой

[MagellanLG]

Абсолютно верно. Богатыри рождались, сразу имея хорошую генетику и весокий тестостерон в крови, не занимаясь, имели хорошее телосложение)

[СергейНосов-кя]

О Боже, как мы все заблуждались. Все годы тренинга на смарку. А ведь все во то надо - тренинг раз в 49 дней и стероиды с аминками из вне. А если серьезно: есть боль, нет боли, как дядя Вейдер заложил так все и будут продолжать юзать

[ПавелФедотов-юб]

Давайте скинемся по 100р тому кто найдёт "нынешние научные данные о том что микротравмы не имеют никакого отношения к гипертрофии"?

[ДенисКомов-ям]

А самый главный ответ на вопрос? Как РАСТУТ и за счет чего? Каким образом связано разрушение миофибрил и набор мышечной массы?

[Гаухарджаманкеева]

Ваше объяснение похоже на истину👍. А то уже запутались

[like_cinemaN]

Если в кратце и в натурашку, то :
1) Анаблоические гормоны ( берем из тренировки)
2) Свободный креатин
3) Ионы водорода ( то ест легкое окисление )
4) Аминокислотный пул

[Sagge]

У силуянова про всё это сказано. Ищите - гипертрофия гиперплазия ммв и бмв, в Яндексе или гугле. Еслиб микро теория с микро травмами былаб правдивой, то единственной рабочей системой был бы ВИТ менцерта и джонса. А портасенко просто подогнал теорию под ответ и никаго отношения к науке она не имеет. В отличие от селуянова.

[nika]

во первых рвутся не миофибриллы а миозиновые мостики. это типа как реснички которые двигают актин к миозину. и разрыв этого мостика обусловлен нехваткой молекулы атф и продолжением нагрузки.