Как Заставить Мышцы Расти 2Х Быстрее - Научные Исследования!

В этом видео я расскажу о 9-ти способах, как заставить мышцы расти быстрее. Все советы подтверждени научными исследованиями. Ты смодешь эффективнее набирать мышечную массу, растить мышцы в натураху.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
Исследования:

[iBaki]

Эй ты, который читает этот коммент, желаю тебе дикой мышмассы, как у шимпанзе.💪🏼👍🏽

[Red_Garnets]

1. Контрастный душ, холодная ванна
2. Белок до и после тренировки. 0.3 гр белка на кг тела (20-40 гр).
3. Пить тëрпкий вишневый сок. Можно пить капсулы
4. Пить креатин
5. Умеренная физ активность после тренировки для лучшего восстановления
6. Держать максимальный уровень естественеоно тестостерона (жиры, цинк, витамин д)
7. Массаж в течение 2 часов после тренировки
8. Ношение компрессионеооо белья
9. Хорошо спать (7-10 часов)

Не помогают:
1. Расстяжки
2. Алкоголь

[Sclauen_Army]

Реакция кота, когда услышал что алкоголь вредит восстановлению, бесценна

[jamesgreen]

Хотелось бы увидеть видео о ЖКТ, так как практически никто об этом не говорит. Если у вас есть даже небольшие проблемы это может сильно замедлить прогресс, а есть даже такие темы о которых многие не знают, например о глистах и различных паразитов

[vlado]

Миша, не думал сделать серию видосов о лучших упражнениях на каждую мышечную группу? Например отдельно разбор грудных с двумя-тремя упражнениями на верхнюю, среднюю и нижнюю часть. И так далее на каждую группу

[ДмитроЛазарєв-юе]

Лично, по себе, могу сказать, что сон это восстановитель номер один среди всех.и самое подлое, то что усталость из-за недостатка сна имеет свойство накапливаться. Если ты 6 дней плохо спал, а на 7 выспался, то это ещё не значит, что восстановился на 100%. 5 лет работаю на ночных сменах и 4 года тренируюсь и могу сказать, что по началу вроде восстанавливаешся. Но с годами все сложнее как по мне.

[andrew]

Мне 41 год - занимаюсь дома с баклахами .. есть турник и резина . Нахожусь на 2 группе - занимаюсь в кайф ! Заходите - критикуйте ! Майку - спортивный лайк !

[misogiakashi]

Конечно это всё хорошо, но где туринаболы данаболы?

[АнтонМатвеев-бе]

СОН - это индивидуально! Мне хватает 6-ти часов: работая на стройке и три раза в неделю силовая тренировка, живу в деревне (скотина, огород и т.д.) Востонавливаюсь на 99, 9%💪

[Лялечка_доктора_Джуса]

Кстати заметил что когда на вело гоняю после тренировки по вечерам то на утро вообще огонь и ничего не болит, кардио очень спасает и разгоняет кровь лучше, благодаря чему всё в порядке становится)

[OLEG-ARCHANGEL]

мое лучшее восстановление и на мышцы и на цнс, после тренировки поспать 40мин-1час, я после чувствую как будто не ходил в зал

[MELOMAN-ylij]

ЛАйк за котика в конце).Хорошее видео.Я примерно половину из этого стараюсь делать)

[ИльяИлья-яц]

Здравствуйте. Подскажите, как считаете, если не выполнять классические сплиты 3 раза в неделю (грудьбицепс, спинатрицепс, ногиплечи). А заниматься почти каждый день, прорабатывая одну группу мышц, не будет ли перетренированности при должном питании и норм сне и тд?

[АлександрЗюзин-йк]

9 - 10 часов сна... нормально. это видимо для тех, кто кроме тренировок больше ничем в этой жизни не занят

[RomichSharipov]

Отличное видео! Благодарю. Благодаря тебе я наконец-то увидел результаты в своих тренировках!

[ЗалимАскеров-щщ]

Удели пожалуйста внимание ты амбосодор кампании myproteine в РФ на оригинальном пакете протеина логотип и надписи отпечатаны(на самом пакете) или на наклейке?

[romatsaplin]

Сон и питание, и конечно же отдых достаточный для восстановления вот ЛУЧШИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ!

[Андрей-йжч]

Начал делать контрастный душ, теперь с температурой лежу😂

[Yuri-ufzk]

Есть еще исследование, о котором говорил д. Петрик, в котором утверждалось, что если есть белок утром, это улучшает прирост мышечной массы больше, чем если есть белок в более поздное время. Котейка крут!

[АлександрАлександров-юж]

Спасибо за видео! За дисклеймер отдельная благодарность и еще большее уважения к тебе, как к человеку!