Сколько растут мышцы| Вся суть за 3 минуты

--------------
--------------
--------------
---------------
---------------
--------------

[relaxxxation]

Я свои 4 тренировки в неделю разложил на 2 недели, и действительно прогресс лучше стал! просто стереотипное мышление, что нужно вместить все в неделю, можно же сделать свою тренировочную неделю, например из 10 или 12 дней, избавляйтесь от рамок!! Спасибо за инфу, всем удачи

[АндрейОришич-яю]

У меня 2 тренировки в неделю, через 3 дня отдыха. Верх и низ. Отдых получается ровно неделя у мышечной группы. Меняю упражнения, интенсивность, вес, нагрузку по ощущениям. Такой подход в удовольствие, тренировки в кайф! Раньше, как и многие другие зомби, впихивал кучу интенсивности 4х тренировок в эту стандартную "неделю", ничего, кроме вреда это не дает. Разумно трень, разумно отдыхай, разумно питайся и будет тебе счастье. Погоня за мясом смешна и нелепа, главное сила, выносливость, функциональность, поджарый вид, здоровье.

[jasonfierce]

Поставил скорость Х2, теперь узнал всю информацию за 1, 5 минуты, спасибо !

[ЮрийДолгорукий-фо]

Приятный ролик с приятный видеорядом и адекватной инфой . Особенно зашёл перед залом . Спасибо автору за его труд .

[holyeastercake]

Одно время было очень много работы, мог тренироваться примерно один раз в 5-6 дней, естественно пытался в одну тренировку умещать фулбади. Какое же было удивление, когда я начал набирать вес и силовые при таких обстоятельствах) А когда тренировался 3 раза в неделю по сплиту, результаты больше 3 месяцев еле росли

[ДаниилЖуравлев-рз]

то чувство когда тренирусь каждый день, но при этом тренировки разные, а на выходных делаю просто мало

[РоманОглодков]

Полностью согласен тренил 2 через 2, 1 день грудь, плечи, трицепс, второй спина, бицепс 2 дня отдыхал и заново, в итоге в перетрен ушел стал тренить через 3 дня отдыха легче стало прогресс пошел, но потом нагрузка большая началась через 4 пришлось, тут все еще зависит от нагрузки и востановления. Ибо у всех у нас есть работа и семейные дела.

[Alohareel]

0:45 ааааааааа мои глаза, что за техника

[kolyafermabarnaul]

Отличные, информативные, а самое главное очень полезные видео) спасибо вам Александр!

[farmazon]

Ооо уже 7 дней признали .уже хорошо. А то по 3 треньки в недели на бицепс все херячили. Селуянов 20 лет назад говорил .теперь только доходит.

[IvanDre]

Недавно принял решение перейти с одной тренировки в неделю каждой пары мышц на две тренировки в неделю. Так масса и попёрла. Поэтому каждому свое. Зависит от способности восстанавливаться.

[Konrad_Karlovich]

действительно, всё нужное и полезное за короткое видео. Спасибо.

[Mr__RS]

Всегда досматриваю до конца, чтобы услышать "Пока" с вопросительной интонацией😁👍🏼

[Дато]

Моё тело само говорит мне когда можно тренироваться. Несколько дней, слишком много, каждый день самочувствие лучше но вес сбавляется. Сейчас пробую после базы, перерерыв два дня, вроде норм, хоть и хочется оторваться, тело просит нагрузок, но терплю.

[ЕвгенийРомащенко-вт]

Здравствуйте Александр, подскажите пожалуйста. У меня мышцы как шар накапливаются, хотя я только начинаю заниматься. Я долго смотрю ваши выпуски и рад этому. Вы хорошо рассказываете что нужно сделать, и я стараюсь так делать. Спасибо вам Спасибо вам

[ШамильМиннибаев-тд]

Александр, с удовольствием принимаю всю информацию, подача прекрасная, много полезного. Благодарю!!!!🤝🙂

[ШамильМ-бм]

Подскажите пожалуйста. Если я делаю дома отжимания то через день делать лучше или каждый день?

[masazocentras]

Если Вы слушали Селуянова, Вы должны были понять, почему семидневный отдых для мышц будет не такой эффективный чем 11-14 дневный. Именно работая для роста мышц необходимо применять нагрузку 85-90%. А это и есть полная выработка. А значит отдых должен быть 11-14 дней. Работая на 60-77% вы будете не полноценно нагружать мышцы. Эффект роста не большой. Выброс гармонов - не большой. Результат не такой быстрый.

[РоманГусев-бч]

Я на протяжении многих лет убедился что я начинаю прогрессировать именно когда начинаю тренить каждую группу мышц два раза в неделю (грудь трицепс, плечи) (спина, бицепс, трапеция) (ноги).

[music]

Вот слушайте, вот я тренируюсь практический ежедневно, но после тренировок какой то боли не чуствую, стоит увеличить количество нагрузок, либо все равно давать телу отдыхать