Упражнение для красивых ягодиц с гирей или гантелью! #shorts

#shorts #ягодицы #упражнение

[vishnivv]

Вика огромное спасибо, за подробный разбор этого упражнения, а то я вчера убила поясницу🤦‍♀️

[МаргаритаКоролёва-фе]

Это просто фиерия!!! Прошла не один марафон поп.... А тут такое минимальное движение, не болят колени!!! А так трудно! Я почувствовала каждый миллиметр своей попы! Благодарю! Это мой Топ будет!

[ИгорьЛоншаков-ск]

Класс Упражнение идеально включает в работу центральный пучок!! (Волокон))

[ackyashytotorey]

Попас вроде накачен. А под ягодицами, ближе к промежности, ямочки впалые. Эту часть никак не могу прокачать. Какие упражнения помогут?

[ТатьянаПерфильева-оы]

Вика, а какое количество повторов и подходов ?

[МарияВасютова-тч]

Упражнение 🔥. В юности так делала. А сейчас колени 😢

[LeraMuranova]

но увеличения же не будет, большого веса тут не получится взять. Или будет рост?

[Оксана-яьь]

Почему словами не сказала, что корпус нужно скручивать, видно же скрутку и поворот головы вместе с телом

[obironrex]

Викуля, ощущение, что это упражнение так же работает на пресс ...

[Olgita]

От такого упражнения не качается попа, а болит спина 😢