Тренировки и питание для красивых ягодиц

Как накачать красивую попу? Отвечает фитнес-эксперт Наталья Кузьмич. В этом выпуске разбираем основы тренинга ягодиц в домашних условиях, питание для роста мышц и важность отдыха и восстановления.

Видео от Натальи:

#натальякузьмич #фитнес #домашниетренировки #женщины

[womenvideomagazine]

Подарим курс Натальи «99 тренировок до идеального тела» одной из зрительниц!
Чтобы участвовать в розыгрыше:
— подпишитесь на канал «Женщины», youtube-канал и инстаграм Натальи;
— расскажите в комментариях, какая у вас разница между талией и бёдрами (у Ольги — 30 см: 70 талия, 102 бёдра 😜)
Итоги — через две недели, 24 ноября. Победительницу выберем случайным образом, ответим на её комментарий и напишем её имя в закреплённом комментарии. Всем удачи!
UPD: курс выиграла keti li — поздравляем!)

[nadzejl]

Мой ребёнок 7 летний, услышав, про «У кого-то попа растёт на ушках», в ужасе спросил: «Зачем у людей попа растёт на голове??? Это же не красиво!» 🤣🤣🤣

[ГалинаКалашникова-ыэ]

Девочки, поймала себя на мысли : куда я лезу ?! Мне 58 лет. Но я смотрю ващи выпуски, хочу меняться в лучшую сторону, и чувствую себя вашей ровестницей 😏😊 Это не слишком нагло с моей стороны

[nataliazagvozdina]

Талия 70, бедра 93. Мне 49 лет. Занимаюсь с начала сентября по курсу Наташи Кузьмич. Очень уважаю то, что она делает. Никакой "воды" и дилетантства. Глубоко разбирается в том, что она даёт нам. Профессионал. Спасибо вам, Наташа, большое! Ольга, и вам конечно - я Наташу обнаружила именно у вас на канале)

[ЕленаДерюгова]

Девчата, молодцы! Умеете грамотно и деликатно разложить все по полочкам, благодарю! Мне 54! Есть огромное желание стареть достойно. Занимаюсь дома только по утрам обычной гимнастикой 10-15 минут. (разница - 30 см. 80 талия, 111 - бедра).Провела дома 1тренировку Натальи, очень понравилось, супер!

[АлёнаГрабчук-кэ]

Как мне нравится эта девушка, особенно интервью на Вашем канале " Не принято обсуждать" название " Женщина должна быть свободна от всех"👌👌👌

[ЕленаСедых-кд]

Люблю Наталью нежным чувством😍. Очень нравится как она даёт информацию, и в целом её подход. Параметры сейчас талия-72см, бёдра-101см. Но у меня на самом деле широкая кость, а не как из мэмов 🤭

[maharaniForU]

У меня талия 78 (🤦) бёдра 100, мне 48, сегодня первый раз (после перерыва в несколько лет) была в зале на тренировке, чуть не полегла, но я больше не сдамся, хочу вернуть свои 88-70-95 и, главное, ощущение лёгкости. Оля и Наташа, спасибо за такие ценные выпуски🤗

[СоняБогданова-ни]

Смотрю, текут слезы, рухнули мечты....

[URAZ]

Талия 72- бёдра 88, рост 174. Сейчас в 38 лет после пятых родов взялась за себя, с юности мечтаю о красивой фигуре. Начала с упражнений от диастаза. Очень хочу выиграть😍

[ТаняДевальд]

Добрый день.разница 24см: ОТ- 77, ОБ- 101. Спасибо Вам за эту информацию. Используя информацию прошлых выпусков и информации с канала Натальи, я теперь считаю ккал в день. Начала активно скидывать вес. Очень счастлива и благодарна вам Ольга и Наталья. Спасибо, что вы есть)

[ТатьянаПалкина-сп]

Боже! Это совсем другая Ольга Чебыкина. Прекрасная, но совсем другая. Восторгаюсь Вашему прогрессу за 2 года, насколько более привлекательной и манкой Вы становитесь со временем. Обожаю❤

[ЕкатеринаЛитовченко-йч]

Добрый день Ольга, Наташа! Спасибо за ваши обучающие ролики! Параметры: талия 80, бедра 95) Такой прямоугольничек)

[ДарияМойс]

Как же нравится этот основательный подход Наташи
Она так прекрасно объясняет, и сразу видно, что она в этом разбирается далеко не поверхностно (подтверждено фигурой). На своём канале она часто вставляет картинки для наглядности, а тут их нет, тем не менее весьма и весьма неплохо!👏

[Cat_history]

Слава богу, что с возрастом я пришла к осознанности и теперь когда хочется съесть какой-то "мусор"больше переживаешь за внешний вид кожи и влияние сладкого на процесс гликации.Сразу заметно внешне. Год держала углеводы на минимум:чистая кожа, без целлюлита бедра, как только дала слабину сразу заметно внешне

[la_le]

Просто супер! Все по полочкам объяснили без лишней воды!

[ЕлизаветаКорнеева-их]

Спасибо за четкое объяснение, все понятно! Разница между талией и бедрами - 28 см: 71 талия, 99 бедра!

[lilyabragimova]

Всем привет.Мне 60 лет.С большим удовольствием смотрю.Нравится всё с Радой Русской.Удачи вам.Спасибо.

[medina]

Тренировка. Нужно давать отдых. Попа растет во время отдыха. Если тренировка дома, но доп вес не должен быть больше веса. 50%
Когда качаем ягодицы, мы не можем тренироваться без участия ног! Мы просто можем уменьшить нагрузку на ноги.
Питание:
Белки и углеводы

[dianakarl]

Спасибо за информацию)
Талия сейчас 63, бедра 97
Разница 35)
Работаю дальше💪