*ВЗРЫВНАЯ* ТРЕНИРОВКА из ягодичных мостиков // Лифтинг ягодиц дома без оборудования или с резинкой

Сегодня делюсь с вами крутейшим комплексом из упражнения ягодичный мостик и его вариаций для упругих и подтянутых ягодиц! Ягодичный мостик - одно из самых моих любимых упражнений на низ тела, так как всегда удается хорошо прочувствовать именно нужные мышцы. А в этой тренировке я для вас собрала самую мощную связку из его вариаций для лучшего эффекта! При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала и придерживаясь сбалансированного питания, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ!

⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать мышцы ягодиц в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!

#ягодичныймостик #лифтингягодиц #ягодицысрезинкой #ягодицы #экспресстренировка #делайтело

💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:

⚠ Не забудь про:
_______

Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
_______

Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших

[АнфисаМех-цб]

всем привет!! ну что... начну тренироваться, вешу мало, хочу попробывать поднабрать массу тренировками и питанием
день 1✅лайкайте что бы не забыла, потом напишу результаты обязательно

[mishelle_mart]

Больше всего порадовало: "И не забудь мне улыбнуться!"😊

[АльмираШамсиева-бш]

Делаю это упражнение 5 раз в неделю. Итоги одного месяца, супер 👍 +1, 5 см на ягодицы.

[MalinaVkusnayaUzbekskaya]

Ненавидела тренировки, но ее трени это прям круто. Как привычка уже . Обожаю тебя Наташа ❤️❤️

[МаринаЧерноусова-тб]

Не худею, занимаюсь для поддержания тонуса мышц, мне 47 вес 50, мышцы дряблеют, никогда не занималась, месяц назад начала, оказывается это так круто, тяжело, но такой заряд энергии и позитива и даже уверенности в себе, а с вашими тренировками я вообще заболела, занимаюсь с удовольствием дома. Спасибо большое!

[Qwvvbbn]

Девочки, треня классная! Я проиграла в генетической лотерее с попой, так еще и вес у меня 43 кг, дрищ капец. Когда сижу, то сижу на костях, а сейчас, полторы недели тренировок и я могу сказать, что между кожей и тазовой костью появилась мышца)) Для меня это прям чудо какое-то)

[СофьяПлотникова-яч]

Раньше не могла принять свою фигуру и не особо любила заниматься спортом, но с Вами полюбила спорт и свою фигуру
(Худею к школе уже 3 месяца)
Спасибо, Наташенька❤❤❤

[Полина-тгя]

Я одна листаю комментарии и ищу там где будет написано 1 день 2 день а потом результаты за неделю

[njkbqq]

девчонки у вас чо, реально такие сильные ноги ??.. зашел в коменты - думал поулыбаться, почитать "жалобы" (в хорошем смысле этого слова) а тут чот все спокойно, каждая свое обсуждают, типа у всех все норм :)))
- сегодня первый день как попробовал эту тренеровку.. (на заметку - я далеко не дрыщь 185см рост 85 вес, 100 от груди жму), но екарный бабарех... :)))) я чуть не сдох к концу этой трени!!.. жопа просто в огне.. горит, бомбит.. я хз, треня - какая то жесть для киборгов "DDD - в общем, понравилось - буду продолжать :))
п.с. авторше большое спасибо за контент.. здоровья тебе и успехов в творчестве

[Laihayoda]

Спасибо, провела тренировку. Люблю ягодичные мостики, немного ленивое упражнение, вроде и лежишь, но и ягодицы качаешь 😅

[MaySaySmth]

Тренировка - огонь😁
Мне очень нравится, как изменился ваш стиль со временем🌸
Появились комментарии + комментарии про дыхание + поменялась интонация и тембр голоса
Теперь очень комфортно и удобно, спасибо!

[АйдайНадырбекова-сл]

Класс.Ягодицы горят 🔥
Сегодня первый день✅

[okolohama]

Отличная тренировка!! Мышцы просто горят, уверена, результат будет не менее огненным)

[Shantill-x]

С вами так спокойно и хорошо, я знакома с вами всего второй день, а уже хочу больше времени проводить с вами! 🫶🏻

[Lubov_]

вау. под конец тренировки кусала губы, была на грани истерики, жопа горела не по детски. но я закончила 😎 предвкушаю результат и жду мужа с вахты🤭😍

[bez_straxov]

Натали, я с вами уже несколько лет! Вы - лучшее что есть на ютубе 💯 Ваш календарь просто супер удобный 🔥

[МаришкаЛинкер]

Тренировка огонь!❤❤❤ Спасибо большое, я убрала живот за 7 дней.❤❤❤ Делала тренировку утро вечер+правельное питание +витамины и моему счастью нет придела - 3 кг за неделю. Буду продолжать работать дальше. ❤❤❤

[АлинаКотова-шы]

Наташа! Спасибо вам огромное за ваши тренировки. Я всегда занималась по своим тренировкам, а потом мне стало скучно. И я больше 2х лет искала того, кто замотивирует меня, и покажет суперские упражнения. И я вас нашла! Теперь я делаю комплексные упражнения по вашим видео, начиная от подбородка, заканчивая попой !
Вы очень солнечная и и добрая девушка! Ваша энергетика просто прет через экран ❤

[СофияВеликова-жт]

Тренировка супер!!😊🔥 Перед этой тренировкой на ягодицы занималась прессом тоже от вас, комплект огонь🔥🤟

[Katiperi]

Благодарю, Наташенька❤бомбическая тренировка👍попка горит😊