Lo que la Creatina le puede hacer a tus riñones y a tu cerebro

En este vídeo te vamos a mostrar todos los beneficios de tomar diariamente creatina, ya sea que hagas ejercicio o no. Además, te explicaremos de forma clara cómo debes tomarla, sus posibles efectos secundarios y qué es lo que te puede pasar si tomas más creatina de la que deberías.

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Referencias:

[salocinherlar]

Voy a cumplir 52 años y casi cumplo un año de levantar pesas, tomo la creatina desde hace 2 meses la tomo durante la rutina de pesas y siento que tengo mas fuerza, también he ganado masa muscular, también tomo una proteína después del ejercicio. La que tomo es mono hidratada.

[carmengranadillo]

La tomo hace un mes con un poco de miedo porque soy tercera edad, pero voy al gym y me siento muy bien. Me gustó mucho la explicación

[rosyma]

Yo tuve síndrome de Guillen Barré creen que eso salvo mi vida ya que antes de enfermarme yo la tomaba. Y mi recuperación fue rápido, a comparación de otros pacientes con esa enfermedad los médicos estaban sorprendidos ya que fue de el grado más alto miller fisher

[cescorob]

Puede reducir tus capacidades mentales??? 😮😮😮. Estoy tomando hace 2 semanas y wowww. Se nota sus beneficios. Mucha energia y buen animo obviamente con ejercicio…

[fernandofernandez]

Tengo 63 años, y tomo creatina y hago pesas y karate, y me siento bien y fuerte, al parecer me ha ayudado bastante.-saludos desde chile.-

[danielenrriquelacleboch]

Gracias, tomo creativa hace más de un año, soy practicante sistemático de la actividad física, me tomo la medida que trae su frasco, una dosis cada tres día., tengo 65 años y me siento muy bien, mido 1. 76 cm peso 7 9 kg y creo que tengo 40 años. gracias.

[margaritogonzalez]

Muchas gracias por la información que ofreces en verdad muy interesante tengo 56 años siempre he sido muy delgado mido 1, 80 centímetros peso 68, kL y mi trabajo es muy pesado se requiere de energía y mucha fuerza pero ahora ya se como mejorar gracias.

[jorgebarranco]

Tengo Poco mas de 20 años en esto de los fierros, alprincipio cuando empese tome creatina y proteina, Al paso del tiempo comense con la masa moscular y SI lo note, despues deje de tomar esos productos porque ala larga porsupuesto que hay efectos secundarios. Hoy endia Tengo años sin consumirlos y meciento mucho mejor y El resultado es Permanente, sin nesecidad de quimicos, es question de alimentation y una Buena disiplina.

[TheRIGONC]

Tengo 55 años, la consumo hace 3 meses y he aumentado ya algo de masa muscular (hago mas ejercicio del tronco ahora). No he sentido aun algún efecto secundario.

[abelsainvalladares]

Yo la tome por un tiempo ya que al levantar pesas me tardaba muchos días en recuperarme del dolor casi 4 días al tomarla se me quitaba el dolor en menos de 24 horas la dejé de tomas por que me retiré de las pesas pero no sabía que tenía tantas beneficios y últimamente me ciento cansado todavía corro pero no es lo mismo volveré a tomarla me encantó el video

[LorenaCaceres-qznt]

Hace mucho venía investigando. Éste vídeo me aclaró lo que tengo que hacer, adaptarme según mi peso y actividad.

[antonioluque]

A ver señores la edad es un estado de ánimo, yo no sé en otros países pero aquí en Barcelona yo 67 años hago pesas hago bici de montaña no me canso no tomo nada pero por supuesto el deporte es constante, y decir que la juventud es una enfermedad que con el tiempo se cura😂 sin animo de ofender a nadie venga un saludo para todos .

[isabelsaasalazar]

Que buena información, lo probare para mi Madre que padece Alzheimer y en mi para ayudarme en mi salud, Dios le bendiga por apartarnos conocimiento.

[felipe]

Les recomiendo que la tomen de día porque de noche quita el sueño.
La tomaba de noche con una amiga y los 4 primeros días no podíamos dormir, depsues la consumimos de día y pudimos dormir bien.

[TheGuachonsRevolution]

Excelente video, pero hay un error grave en el número 8, tanto en el título como en el audio del 8 dice... PUEDE REDUCIR TUS CAPACIDADES MENTALES. 😊

[TheCrist]

Es más saludable de lo que parece. Solo hay que tener cuidado al dejarla de tomar, al poseer beneficios físicos y cognitivos, si la dejas bruscamente produce fatiga, dolor físico incluyendo articulaciones y niebla mental. Sucede por la caída brusca de fosfocreatina en el cuerpo. Recomiendo dejarla bajando gradualmente la dosis y reemplazando por otros energéticos como la cafeína, maltodestrina, maca peruana, buena dieta y continuar haciendo ejercicio.

[cristhian]

12 semanas no se considera un estudio de largo plazo... Hay que evaluar si tras 5 o 7 años tomando creatina va a generar efectos dañinos sobre el riñón que se pueda ir acumulando. Hay que recordar que el cuerpo, la naturaleza y los alimentos que ofrece de forma natural se han desarrollado por mucho tiempo y ajustado sus niveles para hacer viable la vida. Un exceso de algún elemento puede generar desbalances que el cuerpo ajusta pero en el largo plazo puede agotarse hasta hacer evidente un daño por el desequilibrio nutricional permanente. En general, diría se puede usar creatina de forma sostenida en los años pero haciendo ciclos de tomas, descansos digamos 3 meses toma x 1 descanso. Aún así requiere estudios de panel de al menos una década en consumo sostenido.

[rusian]

yo tengo 23 años mido 1, 70 y peso 111kg y lo tomo años pero hace 5 meses empecé a tomar 20gramos diarios y me ayudo bastante a ganar masa muscular y fuerza eso si obligado tenia que entrar al baño para desinflarme y sentirme cómodo al entrenar, note que tomar dosis altas de creatina te llena de gases pero si te los quitas en el baño luego andas normal. en cuanto a marcas la mejor que probé en los 5 años que la consumo es la de 1kg kevin levrone (siento que es 100% creatina monohidrato micronizada y de alta calidad)

[lazarolopez]

Sigan pensando que eso realmente funciona sin resultados adversos a largo plazo, lo mejor qué hay para aumentar la masa muscular y sentirse en forma es comer de todo, descansar, horas de sueños relajantes y cuando llegues al gym enfócate en un entrenamiento riguroso con pesos grandes o medios, trabajar el mismo músculo intencionalmente pasadas 48 horas para que pueda cicatrizar naturalmente, debes saber que el músculo crece cuando descansa no cuando está ejercitándose, tengo 59 años y hago ejercicios desde los 7 años jamás e tomado nada estimulante y me siento de 30, a mis hijos y nietos siempre se lo demuestro y les digo que sólo la paciencia y el enfoque producen resultados conformes sin riesgos de salud, claro el entrenamiento debe ser riguroso y enfocarte en ejercicios que te lleven al límite y quédate con los que sientes que mas te hinchan, serán en verdad lo s que te permitan ver el fruto, no todos los ejercicios para el mismo músculo resultan eficientes a corto plazo, y así conocerás mejor tu cuerpo y que realmente necesitas hacer, es mi consejo.

[marcyymas]

Yo tomo la creatina en la mañana para así tomar bastante agua 💦 tengo entendido q no es bueno tomarla en la noche es mejor en la Mañana saludos desde Arizona 🏜️🦂🌵🇺🇸