❌ EFECTOS de la CREATINA ❌ ¡No la TOMES sin SABER ESTO!

Tanta información y desinformación a la vez hace que la gente se vuelva loca ... y vayan SIN NINGUNA IDEA DE QUÉ ES LA CREATINA, PARA QUE SIRVE O CUANTA TOMAR ... en este video te lo explico todo ...

[lucasleonrivera]

No explicó bien la dosis, no tomen 1 gramo x kilo, es, 0.1 x kilo, el también recomienda tomar de 7 gramos a 8 gramos si pesas entre 70 y 80 kilos, eso significa que puedes tomar como referencia 1 gramo por cada 10 kilos o como les expliqué 0.1 x kg

[andiadolfolopez]

Yo estoy tomando creatina lo re vuelto agua 💧 y me esta funcionando esta creciendo los brazos fuerte 💪 pero hay que entrenar con sinceridad hecharle ganas ❤😅😅😊😊😊

[Hi-qjjv]

Yo consumo creatina monohidratada micronizada, y es una maravilla que me hace reponer el músculo más rápido que cuando no la tomo y me ofrece más energía en los entrenamientos. Eso si, me hace tomar agua como si no hubiese un mañana.

[juliogiler]

Yo la tomo con agua tibia solo 5 gramos como esta en el frasco y m la tomo despues del desayuno..no la mesclo con nada y no hacer la carga y en polvo es mejor no sabe a nada, la mejor creatina es la q se va al fondo, si se disuelve es de mala calidad..muchas gracias x el video..

[marysnow]

Se recomienda especialmente en las personas mayores para evitar en lo posible la pérdida de MASA muscular y Porcel mismo motivo pars la osteoporosis

[UliCamacho]

Actualmente estoy tomando la creatina en pastillas de six star no se que tan buena pero ya el tiempo dirá 😊

[blackandwhite]

Yo e estoy tomando creatina y colágeno y lo que e notado es el aumento de bello en el abdomen pecho y hombros ahora estoy peludo

[alannateresaestrella]

Tengo 62 años, empecé a entrenar fuerza hace 10 meses. Tomo glutamina y proteína hidrolizada después del gimnasio. Estoy estudiando la posibilidad de añadir creatina, pero tengo dudas en cuanto al tema gastrointestinal.

[miguelnoriega]

Soy hipertenso desde hace 6 años estoy haciendo ejercicios y pesas puedo tomar creatina.? Tengo miedo que tenga algun efecto secundario por tomar propanolon y losartan y al convinar que cause algo contraproducente. Tengo duda.!!

[jmramirez]

Yo tengo un trabajo mucho muy pesado y todo el día estoy sudando bastante y salgo muy cansado! Tengo 1 semana tomando la creatina y se ven los resultados desde la primera semana

[jimmyrisco]

Resulta q soy alergico a la creatina, investigué y es raro pero si le ocurre a uno en un millon. Me pone la cara roja.... q puedo hacer, estoy entrenando a diario y quiero seguir apoyandome en ese suplemento.

[classy]

muy completo el vídeo pero no quito mi duda . . . mi duda es si estoy en definición puedo tomar cretina? o no es recomendable? se ve afectada la perdida de grasa?

[veromercurybulsara]

Yo tomo 5 g diarios y peso 65 kg antes de entrenar y me resulta muy provechoso...la tomo en ayunas c jugo de naranja

[brayansequeira]

Hola amigo una pregunta yo hago ejercicio en casa
Puedo tomar la creatina por cuanto tiempo y cuanto tiempo debo dejar de tomarla me ayudas con eso porfavor ?

[juniormartinez]

Llevo 1 año y 3 meses en el gym nunca eh tomado ninguna clase de suplementos ni nada, solo buena alimentacion y entrenos duros y pesados... que tan sierto es que los musculos se llenan de agua y no de mas musculos?

[oskar]

Muchas gracias por el video. Una duda, si no se hace fase de carga como indicas, no hace falta dejar un tiempo sin tomarla? Durante cuanto tiempo es recomendable tomarla sin descanso? Gracias

[greysiponcepadilla]

Mi entrenador me dijo que me tomara 1 sobresito 20mins antes de entrenar, pero desde que la tomo me da unos dolores estomacales horribles junto con diarrea, y viendo estos videos veo que cada sobre que tomo es de (😮25ml), creo que mi dosis es muy alta!!

[kiwiwaka]

A mi me causa acne la creatina, la tomo con agua y siempre que empiezo a tomar en 2 dias tengo la cara llenya de granos y al dejar de tomar en una semana se me van, y lo he comprovado 3 veces ya

[JoseLuca]

Tengo una pregunta, regularmente juego mucho fútbol, pero después de los 30 años he experimentado muchos dolores musculares y fatigas frecuentes, mi pregunta es: la creatina me ayudaría para esto? Combatir las lesiones musculares y la fatiga?

[othar]

Tengo 63 años. Hago ejercicio, andando deprisa durante una hora, 4 o 5 días a la semana, y a veces noto como que me falta fuerza, energía... Sería bueno para mí tomar creatina aunque el ejercicio que hago no es fuerte, o no valdría para nada?
Muchas gracias.