Ejercicios de piernas | Para trabajar los aductores y abductores

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
EJERCICIOS DE PIERNAS PARA TRABAJAR LOS ABDUCTORES

Os dejo una rutina de ejercicios para realizar en casa para trabajar las piernas y fortalecer los abductores.

Una rutina que podéis realizar 3 veces por semana para perder peso. Podéis unir esta rutina a otras rutinas de cardio para ir cambiando los ejercicios.

Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana.

Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo! Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

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[saramielcarek]

Llevo un mes haciendome una rutina (que yo cree) únicamente con los videos de Gymvirtual. He notado un gran cambio. El interior de los muslos no se tocan casi, los muslos estan mucho menos flacidos, se me desapareció la celulitis... De verdad gracias por estos videos y no se desanimen que los esfuerzos siempre pagan!! ❤️

[sollloret]

te adoro patry , vos cumpliste mi sueño yo no puedo pagar una clase y vos me regalas tus conocimientos gracias divina 😉

[przangie]

Recuerdo cuando empecé esta rutina hace un mes moría al minuto y medio. Ahora la aguantó completa sin problema. ¡Si se puede!

[xxbungeegumx.x]

*estoy contenta con lo resultados llevo tres semanas haciendo este rutina y ya veo resultados*
_gracia patry :'D_

[crazydreams]

este ejercicio SI ayuda si quieren disminuir la grasita de los abductores!es genial y solo osn 5min ayuda muchisimo.
mis pierna van tomando forma se los recomiendo.

[Hanniekate]

Para aquellas que busquen saber si esta rutina es de utilidad o no, dejenme decirles que sí. Llevo casi dos años haciendo esta rutina y, claramente acompañada de una buena alimentación, he logrado reducir los aductores, no en su totalidad gracias a las pocas horas de sueño, pero si he tenido resultados buenísimos 😁💖

[karinarojas]

Fabulosos ejercicios. Primera vez que siento q estos músculos trabajan. Gracias Patry!

[teresarodriguez]

Llevo haciendo esto por dos semanas antes de irme a dormir y debo decir que si me está funcionando e quemado la grasa que tenía acumulada

[nellycastellanos]

Al principio costaba, pero ahora super fácil!!! ejercicios buenísimos! 😃 😀

[pamelacarrizo]

Es la tercera vez que lo hago y la diferencia se nota. empezo a endurecerse y no colgar tanto. Vamos por mas

[virginiaperez]

Los hago 2 veces por semana y me han dado resultados 🙏gracias Patry vales mil 💖💐

[erykagonzalez]

Genial, estoy crujiente pero aquí sigo 🙋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️, ánimo por las que nos truena todo y nos rendimos !!

[montsesanchez]

Me encantan todas tus rutinas Patri, me motivas muchísimo a hacer ejercicio, son rutinas cortas que no se te hacen pesadas para nada, Gracias

[magdalenacenteno]

Buenísimo el ejercicio llevo dos meses sin montar mi caballo de salto que trabaja mucho los abductores y el ejercicio me ha servido para hacer un mantenimiento durante el confinamiento . Duele un poco 😘

[isela-qygv]

De verdad se siente como trabaja la parte interna de las piernas, muy buena rutina 👍

[marlenepacheco]

Me encanta la rutina, es muy eficiente si somos constantes.

[yanlesbofuen]

gracias guapa por tus ejercicios localizados me han dado muy buen resultado un abrazo 🌻🌻🌻 maravillosa!!!

[pitusarivas]

hola Patry gracias linda!!
estoy fascinada con tus rutinas
llevo 2 semanas haciendo....
pero ya quiero ver resultados!!!

[karlitamv]

Like si lo estás viendo en 2020.
Los 5 minutos más largos d mi vida 😥

[Phantasus]

Los 5 minutos más cortos de mi vida, son buenos ejercicios. ❤