Rutina para adelgazar y tonificar las piernas | Sensación Zero

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios en casa para adelgazar y tonificar las piernas de 10 minutos.

Es un entrenamiento perfecto para unirlo a otros y completar la tabla de ejercicios diarios.

Si os cuesta seguir con la rutina podéis hacer menos repeticiones o disminuir la intensidad de los ejercicios.

Espero que os haya gustado, si es así que le deis un super like y que sigáis muy motivados para conseguir vuestros objetivos.

TENEMOS UN LEMA: YO PUEDO CON TODO, así que repítetelo siempre que lo necesites.

♡ ♡ ¿QUÉ LLEVO PUESTO? ♡ ♡

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[lizbethalessa]

De tantos ejercicios que hay en este canal aún no puedo decidirme en cuales hacer jajaja

[lysmhoney]

Les cuento mi historia. Tuve obesidad infantil ya que con 13 años llegué a pesar unos 83kg (midiendo 1.59cm) por lo que decidí bajar de peso, sin ayuda de un nutriologo, y termine encontrando este canal. Empecé a seguir algunas de sus rutinas, sumando que empecé a cambiar mi alimentación, por lo que en 4 meses logré perder 15kg. Mi meta es seguir perdiendo peso y lo que me funciona es ir haciendo ejercicios cada vez más intensos, aunque cueste prefiero esforzarme a ver como mi salud se deteriora. Suerte a todos los que buscan perder peso.

[elenaa]

Hace dos semanas empecé a hacer esta rutina, la estoy haciendo 3-4 veces por semana combinándola con otros vídeos y ya noto avances! La primera vez que hice ese vídeo al día siguiente no podía moverme, y ahora soy capaz de hacer otro después (de los cortos, aún no tanto), pero para llevar tan poco tiempo me noto las piernas mejor y se ha reducido la celulitis. A parte de esto estoy intentando caminar una hora al día. A ver si soy capaz de seguir así jaja

[greciaarcecisneros]

Es increíble, llevo dos semanas, DOS SEMANAS!!!! Haciendo esta rutina dos veces al día y ya baje de peso y veo mis piernitas más tonificadas. Eres increíble! Patry, Muchas Gracias por compartinos estas rutinas.

[mmm_]

no suelo comentar en vídeos pero voy a actualizar sobre esta rutina porque he estado viniendo comentarios de este vídeo y realmente me han ayudado

Día 1 ✅: pensaba que iba a ser peor, me he cansado pero feliz porque he aguantado hasta el final ☺️ (si es tu día uno y no has podido terminar el vídeo, no te preocupes!!! Al siguiente día podrás un poco más y al final podrás cumplir tu objetivo 💗)

[samantakingyentimpiogonzal]

Gracias a ti bajé 6 kilos en dos semanas. Gracias.😍😘😄

[almu]

Yo cuando sale un anuncio: Si, un descanso >:v

[romerogarciaandrea]

Yo cuando empecé a hacer está rutina terminaba muerta y ahora que llevo varias semanas haciéndola se me ha hecho tan fácil que al terminar de hacerla digo "estuvo muy fácil, vamos por algo más fuerte"
SE PERSISTENTE

[paulaalcivar]

¡SUDÉ DEMASIADO!
Eres excelente, lo digo enserio. *estoy sudando demasiado*

[morittta]

haré esto por 1 semana y luego cuento q onda
empece el martes 8 y ya veo cambios, no se notan tanto pero poco a poco me voy sintiendo mejor con mis piernas. lo seguire haciendo besos

[itzel]

Para los que vienen a ver si funciona, obviamente funcionan todos los ejercicios de Patty solo es esfuerzo de hacerlo varios meses y no verlo como tortura.👌❤

[mlloberaf]

Gracias a estos ejercicios, llevo 4 meses haciéndolos, no solo he adelgazado mis piernas, sino que ahora se a convertido en puro músculo, grande Patry!!! ❤️❤️

[fanywazowski]

Neta que tus vídeos tienen un no se que que me ínsita a hacer ejercicio!

[ZuMiha]

La verdad los ejercicios se pueden ver muy faciles y q no trabajas casi nada, sin embargo ya cuando los haces te das cuenta q es bastante pesado, no prometo ser constante ya q la escuela me quita tiempo pero aun asi intentare hacer los ejercicios lo mas q pueda, amo este canal de verdad 😭

[dianaconstant]

Cuando empezó a hacer las zancadas, me morí.
Soy mi fantasma escribiendo.

[veronicaflores]

Hola👋👋👋llevo haciendo este ejercicio 3 se los recomiendo adelgazado mi piernas

[itops]

Mi consejo es. Si queres saber si funcionan los ejercicios hacelos. No esperes que otra persona te diga. La propia experiencia es la que cuenta. Porque sino nunca te vas a proponer nada en tu vida. Los videos de este canal a mi me encantan. De a poco los hago por cuestiones de trabajo pero si te duele todo al dia siguiente significa que vas bien. Es un esfuerzo nada más. si queres verte bien no esperes comentarios del otro. HACELO!

[bnlfer]

Empezaré mañana 30 de Agosto y regresaré a finales de septiembre, haré esta rutina 3 veces a la semana y agregaré un poco de cardio, denle like pa que no se me olvide comentarles los resultados :'c

[CarlitaDinamitaa]

hoy he empezado con estos ejercicios, si todo va bien dentro de un mes volveré y pondré si he notado cambios, si mis piernas han adelgazado etc... like para que no me olvide

[OTOFISIALBzudbd]

Se como PatriJordan, que sonrie hasta cuando hace deporte❣