Три готовых комплекса на мышечный рост, похудение и функционал в стиле TABATA.

Сегодня на очереди три готовых концепта интервальной тренировки под разные цели: мышечная масса, жиросжигание и функциональное развитие.

BIOMACHINE

Автор (Роман Овчарóв)

ТАЙМКОДЫ:
0:00 - 01:27 - База
01:27 - 5:55 - Комплекс на мышечную массу
5:55 - 10:16 - Комплекс на жиросжигание
10:16 - 14:34 - Комплекс на функционал
14:34 - 15:13 - Что еще важно учесть

Команда:
Овчаров Роман

Подольский Никита

Малявин Георгий

@bmchn
@bmchnacademy ​

[spalf]

Как хорошо, что в наше время живут такие хорошие люди

[alsabaxxx]

Уровень такой что я даже забываю что смотрю видео на ютубе это какой-то фильм 🔥🔥🔥🔥BMCHN

[bmchn]

Друзья, небольшой комментарий относительно вопроса: "разве можно набрать мышечную массу за 8 кругов табаты, продемонстрированных в видео?"

Несколько чек-поинтов для понимания:
1. стоит посмотреть предыдущее видео, там был полный разбор темы интервалок
2. Те, кто говорит, что без отягощений масса не растет - пожалуйста, добавляйте
3. Для тех, кому кажется, что одного комплекса мало - в конце видео говорится, что это лишь демонстрация и вы можете сделать больше
4. Недостаточно отдыха для роста мышц? Отдохните между комплексами.
5. Недостаточно закисления? Оно имеет свойство накапливаться. За 2-3 комплекса вы скопите нужное кол-во свободного креатина и ионов водорода
6. Без базы мышцы не растут? Добавьте базу. Суть интервального тренинга этому не противоречит
7. На интервальном тренинге не накачаться? Вы можете манипулировать каждой переменной этой тренировки. Здесь показан базовый, стандартный, общедоступный и простой пример. Также мы всегда говорим, что необходимо комбинировать разные подходы к тренингу. Чистокач никто не отменял.

[denis.burenkov]

Оууу!! Такая нуарная обстановка в зале!! Атмосфера располагает к тренингу! Здорово! Качество съёмки и контента шикарные! Низкокатаболическая тренировка с умеренным закислением - это то, чего всем нам не хватает - всё по делу! Отличные рекомендации :)
Спасибо за видео!

[aytuganbaym]

Прогресс канала просто впечатляет, в этом видео не только упражнения но и опыт

[remezovadigital]

Я балдею от музыкального сопровождения ваших роликов и чистоты озвучки! Это очень круто! С удовольствием бы использовала ваш плейлист для тренировок, если бы такой создали!

[ecpukxj]

Спасибо большое за Вашу работу и работу Команды! С удовольствием буду тренироваться по этим комплексам! Всем здоровья и красоты - физической и духовной!

[Flash-Temik]

Огромное спасибо за такое прекрасное видео. Реально слов нет моим эмоциям🔥🔥🔥

[twhuphx]

Класс!!!👍🏼 Продолжайте в том же духе, парни!✊🏼 Тайм-коды, транскрипт видео, конспект в tg, качественная съёмка... - очень хорошая работа!

[enduro_pro_rider]

Крутые тренировки💪 Качество съёмки отличное👌 Видос классный👍 Продолжай в том же духе!

[Peresvet_]

Чертовски по душе подача материала. Как же приятно иметь дело с людьми, которые не только разбираются в сути вопроса, но и способны качественно его подать!

[htlwmtn]

Хочу сказать невероятное спасибо вашей команде за такую шикарную подачу столь важной информации. Без воды, лишних слов, но при это все детально объяснено и после просмотра не остается никаких вопросов и недопониманий. Спасибо

[marychenskyay]

уровень качества контента просто выше крыши. у меня нет слов, чтобы описать все эмоции от просмотра)) спасибо, что делаете такую важную работу с душой!

[deynvadim]

Насчёт набора массы есть сомнения, при таких тренировках, больше похоже на мою разминку с утра))

[madeinheaven]

Самый лучший, наткнулся на ваш канал 2 года назад и не пожалел ни о чем, стал только лучше, красивее и сильнее, обожаю смотреть ваши видео, все понятно и доступно, все что нужно настоящему спортсмену и людям которым просто важно свое здоровье, спасибо вам ОГРОМНОЕ!!!👍👍👍

[ramilkaming]

Долго я ждал от тебя такого рода видео, спасибо!

[hasturiel]

Это невероятная работа! Спасибо каждому из вас за такое!!! Буду делать вместе с вами эти тренировки!

[klever]

Уровень съемки на высоте, все стильно, понятно и без лишней воды!
Выражаю благодарность и уважение 🫡

[fcuovcp]

Спасибо вам огромное Вам за вашу работу! Это просто чумовое подспорье для таких новичков как я. Еще раз мои слова благодарности Вам!!!

[husjdcs]

Ну слов прям нет, такой резкий прыжок в качестве и подаче, 10 из 10. Хоть мне многое и не доступно из-за операции на минисках, но молчать не могу шикарно. И стиль новый и подсветка 😄