МЫШЦЫ КОРА - ОСНОВА ВСЕГО. 5 ключевых упражнений.

Мышцы стабилизаторы (кора) - крайне важный элемент стабильности костной системы организма. Чтобы избежать лордоза, кифоза, сколиоза и прочих проблем, нам важно поддерживать его в хорошей форме. И это не только пресс и поясница, это целые цепочки мышц, которые работают сообща.

00:00 - 01:13 - Мышцы кора - это не только пресс с "поясницей". Абсурдность модных подходов
01:13 - 02:44 - 1 упражнение (скручивания с ногами сверху)
02:44 - 03:25 - 2 упражнение (подъемы таза)
03:25 - 04:54 - 3упражнение (каракатица)
04:54 - 06:30 - 4 упражнение (ласточка)
06:30 - 07:46 - 5 упражнение (планка с разных сторон)
07:46 - 10:17 - Сколько и как часто делать. Обобщаем важность мышц стабилизаторов

BIOMACHINE

Автор (Роман Овчарóв)

@bmchn

[bmchn]

Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn
Официальный сайт: bmchn.com

[захарразрушитель]

Красавчик, без воды, без рекламы, без платных обучающих курсов. Это находка для просторов интернета. Мужик здоровья тебе.

[АлександрТкаченко-ъх]

Очень сильный проект на фоне всех остальных фитнесс каналов) 👍

[АленаЧалыкова]

Как тут не влюбиться😊Грамотная речь, четкая техника, мотивация с первых минут.Вы супер!👍

[АдлетКиябаев]

Какая удача что я тебя встретил, я решил изменить свою жизнь и начать с физическим телосложением спасибо тебе за уроки

[tatianastarsun]

Вчера “случайно” зашла на этот канал и поняла, я остаюсь, мое🔥💖！Молодчина💪！Настоящий Мужчина💜！

[totus]

Доступно, понятно, грамотно. Чувствуется понимание предмета. У парня однозначно талант тренера. Не каждый атлет, способен так грамотно объяснить и акцентировать внимание на технике упражнений.

[спортсменкаОльга]

Мышцы КОРА:
1 упр. 1:36
2 упр. 2:50
3 упр. 3:29
4 упр. 5:00
5 упр. 6:35

🔴 Занимайтесь, ❌ не ленитесь❗

[Motozov]

Единственный канал у которого нет рекламы, респект!

[ЕвгенийП-ые]

Молодец! Классно поставлена речь, без бэканий, мэканий. Всё убедительно, понятно.

[tetianapriestess]

Какой ты хороший Человек! Инфа просто супер полезная ! Все очень кратко и понятно! Успехов тебе, Энергии, Любви и Здоровья!

[МаксимСалтуганов]

Да, ты прав, многие думают, что упражнения на core - это как можно чаще качать пресс...😀
Забрал упражнения! Благодарю! 💪👍

[ФомаНеверующий-жй]

На ласточке черные штаны не видны в темной комнате подумал что достиг невесомости и полетел наконец то 😂😂😂😂😂

[lflmhbq]

Какой же ты толковый! 👍Технику и тонкости всегда разжёвываешь подробнейше.
Спасибо, Рома!

[МаринаП-чм]

Согласны с нижним комментарием, если бы были белые (светлые ) брюки на тёмном фоне, вообще бы прекрасно было, лучше бы воспринимались упражнения)

[Arinaree]

Очень удобные упражнения, комфортные очень, по сравнению с теми, что часто публикуют в ютубе, которые доводят тебя до отвращения упражнений на пресс. Теперь только ваш канал .

[tehnologii-biznesu]

Как классно, что я нашла Ваш канал! В первый раз обоснование всего, что предлагается. причем без рекламы... Благодарю!

[ChiefAVGN]

Лайк за хорошую и грамотную формулировку правильных мыслей

[QOOANYSHBEK]

Ты самый лучший. Ощущение будто нашёл сокровище когда смотрю твои видосы.

[АндрейПетров-ющ]

Толковый парень, умеет донести информацию.