Как снять напряжение в пояснице за 5 минут

Комплекс упражнений позволяющий расслабить поясницу всего за 5 минут.

Показаны 6 простых упражнений для снятия напряжения в нижней части спины, которые могут помочь снять ноющую боль в нижней части спины (включая мышечные спазмы) и тугоподвижность позвоночника.

Все эти растяжки и упражнения для поясницы можно выполнять дома, они не требуют специального оборудования и могут выполняться в любое время, когда вам нужно немедленно избавиться от ноющей боли в пояснице, напряжения и скованности.

Отлично подходят после тяжёлого трудового дня. И например после работы на даче.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

#здоровье #болитспина #pain #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #остеохондроз

[grigoriy_lfk]

Я делаю эти упражнения после дачи. Особенно после перекопки и прополки.
2-3 раза в день. В течение 2-3 дней

[ЕвгенийБалашевич]

Поставил лайк сразу же как началось видео. Ни одного лишнего слова) Спасибо что бережёте время )

[milaz]

Очень удобно выполнять, спасибо!!!! Никаких лишних слов, только грамотный показ, только дело!

[РимаШаракаева]

Спасибо. Будьте здоровы. Вы очень, очень многим нужны.

[Ольга-мкн]

Рада видеть новый ролик ваш Как всегда супер упражнения, легко и просто, а самое главное эффективно!!! Большое вам спасибо за ваш труд

[viktoriiapysarenko]

Отличная разминка ❤ после долгой хотьбы очень помогает !!!

[Людмила-лф]

ЗДРАВСТВУЙТЕ, ПОПАЛА СЛУЧАЙНО НА ВАШ КАНАЛ, ОЧЕНЬ НУЖНЫЕ УПРПЖНЕНИЯ, ДОСТУПНЫЕ В ВЫПОЛНЕНИИ И ХОРОШО ОБЬЯСНЕНЫ.ОЧЕНЬ ЭФЕКТИВНЫ, ОСОБЕННО ПОСЛЕ НАПРЯЖЕННОГО ДНЯ.СПАСИБО БОЛЬШОЕ Я НА ВАС ПОДПИСАЛАСЬ БУДУ ЖДАТЬ НОВОЕ ВИДЕО😊

[antoniovalencia]

Григорий самый лучший доктор. Здоровья и удачи. Этот комплекс самый эффективный.

[anatoliyparadoks]

Большая благодарочка!!! Упражнения ваши реально помогают.

[tatijanavasilenko]

Большое спасибо Григорию! Очень хорошие упражнения. Вы мне и другим людям очень помогаете со снятием боли.

[МаринаВ-щл]

Благодарю❤ Реально, после одного выполнения комплекса стало гораздо легче👏👏👏👏👏👏

[ТатьянаШлыкова-мр]

Новые упражнения просто супер. Занимаюсь вашими упражнениями постоянно. Очень помогают. Избавляюсь от болей. Ещё и мышцы подкачиваются. Спасибо вам, добрый доктор.да, и объясните, пожалуйста, как часто делать комплекс и можно ли чередовать с другими упражнениями.

[anastasiyakrutakova]

Благодарю за комплекс, делаю по вечерам, даже засыпать намного легче

[belka_._.]

Большое спасибо! Очень помогает ! 👍🏻❤️ Подругам тоже порекомендовала . ❤️

[aixi_ice]

ПОЖАЛУЙСТА! Сделайте видео с упражнениями при протрузиях в грудном и шейном отделе! У вас есть подобное видео для поясницы, хотелось бы ещё и для других отделов.

[aixi_ice]

Если можете, сделайте комплекс упражнений при протрузиях всего позвоночника, минут на 30-40. Спасибо!

[FastLfe]

Григорий, добрый день, очень нравятся твои видео с гимнастикой, удобно делать, повторяя под счет за тобой. Есть просьба, записать комплекс упражнений - гимнастику для людей с сакроилитом КПЗ сочленений (ББ) - утреннию в виде зарядки и дневную. Спасибо

[АлиАли-фыщ]

👍🏼 реально сняло напряжение с поясницы…ухххх, аш облегчение …

[Дина-фф]

Добрый ден. В видео с гимнастикой при болях при грыжах и протрузия Вы говорили, что одновременно обе ноги поднимать нельзя. В видео (при болях в спине) делаете упражнение, в котором поднимаете обе ноги, ещё и с покачиванием . Не опасно? Нет противоречия?

[antoniovalencia]

Здравствуйте! Покажите пожалуйста упражнения в воде. Буду благодарна вам.