Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы

Если вы никак не можете убрать живот, а кроме этого у вас ещё гиперлордоз, диастаз, недержание мочи или просто болит поясница, то это видео всё изменит.

Всем привет! Сегодня у нас отличная тренировка для плоского живота. Эти упражнения не только уберут живот, но также помогут при гиперлордозе, боли в пояснице, диастазе, недержании мочи и опущении внутренних органов.

Качаете пресс, а живот не уходит? Это очень частая проблема, если выполнять стандартные упражнения на пресс. Эти упражнения не только не помогают убрать живот, но также могут спровоцировать пролапс внутренних органов, недержание, боль в пояснице и гиперлордоз.

Поэтому сегодня мы не будем повторять такие же упражнения, а сделаем безопасный и супер эффективный комплекс упражнений на пресс, которые уберут выпирающий вперед живот, а также решат множество других проблем.

⚠️ НО не выполняйте 2-е упражнение, если у вас проблемы с коленями!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Из-за этого выпирает живот
0:15 Почему упражнения на пресс НЕ помогают?
2:10 Можно спровоцировать проблемы
2:59 Активируем поперечную мышцу живота
4:19 Привычки, которые вредят поперечной мышце живота
4:27 1-я привычка
5:23 2-я привычка
7:00 3-я привычка
7:52 ТЕСТ
9:49 1-е упражнение
13:05 Дыхание
13:48 2-е упражнение
17:06 Меняем ногу
18:19 3-е упражнение
22:18 Заключение

✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:

А также:

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#какубратьживот #упражнениянапресс #тренировка #упражнения #здоровье #плоскийживот #мышцытазовогодна #дыхание

[MarinaKostrova]

➡ Друзья, поддержите это видео лайком 👍 и поделитесь им со всеми, кто вам дорог!
Обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ упражнений в комментариях 👇

[VladimJu]

Приятная женщина и без кривляния👏👏👏
(Пока это уникально🌞)

[vpngqrh]

Люблю смотреть, когда кто- то делает упражнения лежа на диване с телефоном. Живот тоже опадает, пока не встанешь за пирожком. Всем добра.

[Tatiana]

Однозначно подписка.
Мне 65, я бывшая спортсменка, всю жизнь делаю зарядку и впервые слышу разумное объяснение как сделать живот плоским.
Благо Дарю❤

[sergeystudenok]

Вот, чего мне не хватало все эти годы для плоского живота! Спасибо вам, Марина, за этот комплекс!

[valeriypalich]

Выпил воды по Неумывакину, подогрел по японскому методу, выпил укропной воды по Кармацкому, свечи по Шишовой, немного препарата меди по Огулову, прочёл заговор от Мастера Агафона от грыжи, вдохновился оптимизмом по Бубновскому, и начал делать ваше упражнение, руки на животе, эксцентрика пошла, концентрика чувствую напряжение, горит... началась чистка кишечника много раз в день.разогнал лимфо-гемато-ликворо-стазы, почувствовал функцию дыхания как будто бы потекла энергия ци, выполнил и остальные ваши упражнения, колено поначалу конечно болело, при сжимании предмета руками болело и плечо, но появилась уверенность, что в животе начало всё держаться и контролироваться тазовое дно, мысленно вижу что движутся две диафрагмы, верхняя и нижняя. самочувствие стало лучше, цвет лица светлее, бандаж применяю только при работе и тяжестях и когда устаю от упражнений, благодарствую, смотрю ваше видео магически притягивает...

[dtdjzbf]

Смотрю ролик и удивляюсь - я его видела и лайк уже ставила, а его нет... Видимо, про этот ролик Марина на днях говорила, что у неё исчез на Ютубе один из самых популярных роликов (с более 3млн.просмотров) и обещала его залить заново. СПАСИБО!!! Опять просмотр и опять лайк!!! Двигаем его к просмотру!

[Lex-jgem]

А мне нравится как девушка рассказывает и делиться своими знаниями и опытом
Молодчинка 🎉

[bustfkn]

Марина, спасибо за вашу работу, лишнего веса нет, но после 4 детей живот стал вываливаться. Пресс, планка и т.д. не помогали, заставляла себя делать все больше, итог - заболела поясница. Повезло, что нашла ваш канал, потому что больше ни у кого не встречала такой подробной и нужной для меня информации. Отдельное спасибо за прекрасный язык и уважение к зрителям и читателям❤❤❤

[R._]

Всю жизнь худенькая, астеническое телосложение. Родила в 22 года сына 4 кг. вес не прибавился и на сто грамм. Мечта моя не сбылась. Живот остался без изменений, как до родов. Марина, Вы мне открыли тайну, откуда у меня появился живот ниже пупка после 35 лет. Джинсы!! Эхх, не зря говорят носить надо платья! Ютуб не пропускает больше мои комментарии, поэтому дописываю здесь. Мы все разные. Мой случай джинсы. Так, как ремнем утягивала живот, чтобы не соскакивали. Сначала обрадовалась животу, думала начала поправляться, потом поняла, похожа на беременную. Здоровье проверяю ежегодно. Все норма. Запас жира нулевой, хожу в зал больше двадцати лет, появилась красивая, женственная форма, но живот был лишним. В 55 лет попала к хорошему тренеру. Совет от души для молодежи. Не начинайте качать пресс, не делайте моих ошибок. Я его убрала три года назад именно этими упражнениями. В нашем клубе только один тренер мне помог. Мне 58, счастлива без живота. Джинсы носила и буду носить, .. Тут некоторые подумали я против брюк. Дописываю. ...И я вижу в тренажерном упахиваюших женщин и девушек. Ко мне это не относится. Все делаю с огромным удовольствием, для меня это хобби. Кстати, контрастный душ после тренировки делает кожу тела гладкой. Это, если кто хочет быть без целлюлита. Если не получается сохранить фигуру в возрасте, не надо быть не довольной. Надо любить себя любой. А, молодежь хочет быть стройной, для них написала.

[VladimJu]

Как приятно, что по делу говорит симпатичная молодая женщина…
без обычного медийного
(и не только медийного)
кривляния👍👏👏👏

[fotoKurer]

Одно из первых моих видео Марины, я поражен грамотностью и комплексностью подхода!! Спасибо!!

[mikejordan]

Насколько редко, настолько здорово иметь дело с ПРОФЕССИОНАЛОМ.Спасибо.

[secgbhi]

Великолепное обьяснение, очень граммотное, чувствуется специалист высокого класса. Большое спасибо.👍

[user_.]

Всю жизнь в спорте (плавание). Накачены мышцы, пресс, ноль жирка. После двух деток вес 48кг. Питалась без разбора, благо в 80х особо и не разбежишься на вкусняшки и фастфуды.
К 60 оплыла жиром, от физических нагрузок отвращение..
Вы внятно объяснили что к чему.
Спасибо! Нас тренировали не столь научно, лишь бы результат. И дышу больше грудью, специфика дыхания под водой.
Ваши упражнения сделала с легкостью и надеюсь немного подтянуть свои проблемы, несмотря на возраст.
Девочкам посоветую беречь здоровье, будет и красота! А кто скажет, старость далеко, а мне сейчас нужно личную жизнь устраивает, скажу: меня замуж звали после 50 дважды, и после смерти мужа в 60 обхаживают😀.., несмотря на ширину плеч и живота))

[razilyabrazilia]

Марина, вы классная! ❤Спасибо, что помогаете людям улучшать их здоровье, а значит и качество жизни🙌

[qubkxkr]

Лайк и коммент в пользу продвижения канала❤

[lfpfpct]

Марина УМНИЦА!!! После первого упражения прошла боль в пояснице!!! Продолжаю заниматься

[Exodus]

Кроме жира ничего не видно. Поэтому проверить поперечную мышцу не получится 😂

[valentinag.]

Сегодня первый раз увидела ваше видео, если все ваши видео такие же подробные (особенно когда нужно вдох, а когда выдох, не все поясняют) и полезные, то вам ❤ и 👍, а от меня подписка! 😉👍