Выпирающий живот, недержание мочи, геморрой, скованность в суставах таза - всё из-за ЭТОЙ мышцы

Чтобы укрепить мышцы тазового дна, начните с этих упражнений!

Сегодня я покажу вам 5 упражнений для здоровья тазобедренного сустава и мышц тазового дна. Немногие догадываются о связи между ними, однако, она есть. И для того, чтобы начать работу с мышцами таза для улучшения состояния женского здоровья, необходимо также проработать ТБС и связанные с ним мышцы: грушевидную мышцу, большую, среднюю и малую ягодичную мышцу.

Выпирающий живот, недержание мочи, снижение либидо, опущение внутренних органов и геморрой - всё это следствие плохого тонуса мышц тазового дна. И чтобы включить в работу тазовое дно и избежать данных проблем, необходимо работать комплексно со всем телом. А начать вы можете с этой тренировки!

0:00 Упражнения для мышц тазового дна и ТБС
0:13 Почему ВАЖНО работать с телом комплексно?
1:00 Ягодичные мышцы и их роль в теле
2:57 Синдром грушевидной мышцы
3:49 Какая связь между тазовым дном и тазобедренным суставом?
5:01 О КУРСЕ
7:11 Начинаем тренировку
9:06 1-е упражнение
10:47 2-е упражнение
12:12 3-е упражнение
13:32 4-е упражнение
15:09 Дополняем упражнение
16:24 5-е упражнение
17:26 Другая сторона
24:29 МФР ягодичных мышц
25:50 Растяжка после тренировки
27:07 Заключение

✅ Похожие видео:

🔥 Мои курсы:

🔥 Вебинары и интенсивы:

✅ Также Вам может быть интересно:

💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!

📺 Ещё больше видео:

🙍‍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.

Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.

Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.

С заботой, Ваша - #ОрловаДаша

Creative Commons CC BY-SA 4.0

#мышцытазовогодна #тазовоедно #тазобедренныйсустав #тбс #недержаниемочи #геморрой #живот #здоровье #упражнения

[orlovadasha]

Понравился ли вам комплекс? Напишите в комментариях, о своих ощущениях после выполнения упражнений 👇

[YJF-plbg]

Даёшь Ютуб! Не смейте отключать!😮😮😮 Кто со мной?

[ОльгаПавлова-щц]

Огромная благодарность! Вдруг не понять от чего начинаешь в туалет бегать часто, да ещё проблема что бы успеть. Начинаю пить разные средства, а, оказывается, надо с мышцами поработать! Вы моя спасительница!

[lizazigelbaum]

Дашенька, мне 78 лет и я делала без подготовки эти упражнения! Спасибо!

[gomuro]

Ваши знания -находка для женского здоровья! Низкий поклон Вам...С ув. Ирина ( Молдова)

[Yect]

Какой же качественный, мягкий, эффективный комплекс! Спасибо, 🙏 Дашенька, балуете нас! А жизнь пусть ответно балует Вас. ☕🍇🌹

[Елена-чнм]

Ого! После ваших упражнений ушла боль и скованность в правом бедре! ❤ Спасибо. Буду делать!

[yulial]

Дашенька)♥️, спасибо огромное за такой прекрасный комплекс упражнений

[assiamargoulis]

Огромная благодарность! С первого раза полностью ушла боль - защемление седалищного нерва, и сильно тянула нога, как следствие. Приятные ощущения от притока крови к органам таза. Попробую делать на постоянной основе для профилактики. Ещё раз спасибо ❤.

[Татьяна-фрс]

Даша спасибо Вам большое. Стало болеть бедро при ходьбе очень сильно ощущала. Болела внутренняя поверхность бедра скорее всего внутри сухожилие. Не могла лечь в кровати на спине в позу лягушки. Подкладывала подушку. Попалось Ваше видео. 3 дня работы и я просто в восхищении. Боль ушла. Сама в удивлении Девочки у кого возможно не запущен случай, может зажаты нервы делайте не ленитесь. Этот комплекс теперь стараюсь делать каждое утро. благодарю Вас от всей души ❤❤❤

[elenamilora]

Добрый день. Очень трудно было делать сегодня первый раз. Обе ноги «горят» по передней поверхности бедра. При отклонении назад амплитуда прям максимум 10 см. Но очень приятное ощущение тепла после окончания упражнения. Мне 58 лет и последние пару месяцев начали беспокоить тазобедренные суставы. Посмотрю, как ночью себя буду чувствовать. Если без обострения, то продолжу.

[СвітланаБіленець]

Последние пол года сильно болит тазобедренный сустав... Дашенька, случайно увидела этот ролик, сегодня занималась первый день, скучала это видео (на случай если не будет интернета).
Вы такая умница, я очень вам благодарна за ваши труды. Храни вас Бог!!!

[tarasovanadi]

Спасибо вам за возможность получить бесплатно долю информации полезной ❤
Это очень ценно!

[ainy]

Очень приятный комплекс, сразу почувствовала все нужные мышцы.

[natalybodrov]

Дорогая Даша! Вы чудо! Я один раз сделала этот комплекс, и то не целиком, и у меня прошла боль под коленкой, которая мне мешала жить и двигаться!

[МаргаритаСална]

Поменять жизнь на 360 градусов- это вернуться назад.😉

[СветланаКальченко-жы]

Спасибо, Даша, за комплекс упражнений! Делаю каждый вечер, поняла, что немного "деревянная", но расчитываю на результат. Через пару месяцев отпишусь по результату.

[isoldaisolda]

Благодарю, Даша. Выполняю все эти упражнения и еще много других уже больше года на другом канале, действительно это результативно.

[setlana]

Даша, спасибо!🫶🌺 Тренировка🔥, скованность прочувствовала на 💯😂
Есть куда стремиться и с чем работать.😁🫶
Главное тихо, с толком, с расстановкой 😁

[МаринаПолякова-лд]

Даша, благодарю! Начала делать упражнения, при первом таз уезжал вперед)) 😂 видимо, я что-то неправильно делала, остальные упражнения получились, сразу почувствовала как мышцы напряглись, от того, что все затянуто. Вывод- надо заниматься, особенно растяжкой!