Гиперлордоз поясницы. 2 Упражнения для исправления

Цели упражнений:

1 Упражнение - мягко растянуть мышцы поясницы и снять нагрузку с суставов, дать спине отдохнуть.

2 Упражнение - улучшить эластичность сгибателей бедра, которые наклоняют таз вперед и тянут поясничный отдел вперед.

Попробуйте и напишите как ощущения

С уважением,
Александр Семенов

[teymurhesenov]

Спасибо большое. Всё предельно просто. А самое главное очень короткий ролик. Без воды. За это лайк и подписка! 🎉

[lkmtopq]

Просто, быстро, эффективно! Без лишних слов!!! Благодарю Вас! ❤❤❤

[llwrwiq]

С подушкой просто гениально! Спасибо за мини -комплекс! Жаль, раньше не нашла:)

[rtundbdnjfn]

Ооо Боже, где вы были раньше, я спину пытаюсь прямо держать, у меня вся спина болит, некомфортно. Поделала то, что вы показали такой кайф испытала😅 прям тепло по пояснице, очень классно

[rnmtppy]

Офигеть просто! Я просто два упражнения сделала, сын рядом был. Сказал так - мам, у тебя все хрустит. 😮

[ysckwvz]

Давно практикую-спина себя прекрасно чувствует.
Палец вверх и видео в массы!

[pwjmiqf]

Благодарю 🙏
После упражнений по ногам прошло тепло.
Забираю с благодарностью ❤❤❤

[iyrytph]

БЛАГОДАРЮ!!! ПОДПИСАЛАСЬ, ОЧЕН Б ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ!!!👍🙏

[alyona]

Спасибо вам за полезные упражнения 😊😊😊😊

[Avrosha_]

Класс👍 благодарю, очень кстати попались мне эти упражнения, но милым таким быть незаконно 😂❤

[Bektas-jier]

Да, с подушкой получаешь растяжение поясницы и сразу чуствукешь облегчение, спасибо👍

[seqrzeo]

Саша у вас действенные упражнения с результатом.

[ulfojqb]

Через какое время выполняя упражнения можно увидеть результат?

[tatianachernobai]

Благодарю! Моя поясница говорит вам спасибо)

[losbhrp]

Добрый день, подскажите пожалуйста, эти упражнения можно выполнять при грыже поясничного отдела?

[vulkanhestan]

С грыжей в пояснице это упражнение можно делать?

[What-vbwy]

А сколько подходов надо? Каждый день дельаь?

[AlexeevaStyle]

Скиньте пожалуйста первое видео. Не могу его найти 🙏🙏🙏🙏

[creepsteep]

А если боли в пояснице нет но гиперлордоз все равно есть? Тоже самое выполнять?

[fatimayanarsaeva]

Здравствуйте. А как сделать второе упражнение стоя?