Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на пресс для любого возраста

Убираем низ живота без вреда для здоровья и противопоказаний. Самая правильная тренировка на пресс для любого возраста!

Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка, которая поможет Вам убрать низ живота без вреда для здоровья.

Эта тренировка на пресс точно окажется непривычной для Вас. Но мы не будем ориентироваться на очередное бездумное "качание пресса", которое не только не помогает убрать низ живота, так ещё и провоцирует множество проблем со здоровьем: опущение внутренних органов, диастаз и т.д. Поэтому сегодня я подобрала для Вам самые безопасные упражнения для пресса, которые помогут убрать живот и при этом не навредят Вам!

0:00 Как убрать низ живота?
0:26 Тренировка на пресс
1:07 Работаем с мышцами живота вертикально!
2:28 Лёгкая разминка
5:13 Нейтральное положение таза
6:58 Подъём рук вверх
8:53 Подъём рук с шагом
11:37 Другая сторона
13:19 Наклоны с шагом
14:49 Дотягивания с шагом
15:42 Другая сторона
17:08 Развороты с шагом
19:23 Другая сторона
20:31 Скручивания с шагом
21:47 Другая сторона
22:42 Разве это упражнения на пресс?

✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд"

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#тренировканапресс #упражнениянапресс #качаемпресс #какубратьнизживота #низживота #пресс #живот #фитнес #здоровье

[MarinaKostrova]

✅ Друзья, теперь у Вас появилась возможность поддержать мой канал материально через функцию Суперспасибо💰
Найти её можно в одной строке с лайками, поделиться и скачать клип!
Буду всем благодарна за поддержку!
P. S. функция к сожалению недоступна для зрителей из России

[Irina_]

Я с 9 лет в спорте, легкая атлетика.Родила троих детей.Занималась воркаутом, силовыми тренировками, постоянный бег.И поверьте, мало что менялось, только изматывание.Третий день, утром и вечером, занимаюсь с вами.Я никогда не видела чтоб у меня так преобразилось тело.Третий день, я в шоке и в восторге.Без напрягов, с удовольствием, мне хочется так заниматься.Вы потрясающая👍

[irushik]

Постоянно занимаюсь физкультурой дома на протяжении 7 лет. Началось с упражнений для сколиоза. Потихоньку втянулась.Но вот лордоз и выпирающий живот с детства были, а после беременности добавился диастаз 1 степени. Перепробовала разные комплексы, но что то все не то. Думала, что лордоз и живот уже никуда не денутся. Но. Просмотрев и попробовав комплекс ваших упражнений, поняла, что не все потеряно. После нескольких занятий( а это очень мало пока) заметила результат. Боли в пояснице уже меньше беспокоят, особенно ночью. И что самое интересное. Прошло ощущение вздутия живота и тяжести, что беспокоило меня с момента рождения ребенка. У меня слезы на глазах появились, что такую проблему можно было решить с помощью простых упражнений. Много средств и времени потратила на обследования, а результата ноль. Спасибо вам, за ваш труд.

[ЕленаМедведева-эк]

Господи, спасибо за то, что ты подарил миру такую потрясающую девушку.
Марина, спасибо вам сердечное и огромное❤

[RastorGerl]

Ваши тренировки - это ЖИРНАЯ ТОЧКА в моих поисках для себя!!! И легко, и понятно, а функциональность то какая!!!! Сделала такая, не вспотев даже😂, а тело то реагирует чуть ли не моментально.. Просто пробую разные варианты Ваших тренировок, изучаю, а тело такое меняется не по дням, а по часам прям😂!! Чудо чудесное!! Не хватит слов выразить Вам благодарность за такой ТРУД КОЛОССАЛЬНЫЙ, за вашу ЩЕДРОСТЬ, за возможность вот так увидеть Ваши тренировки, сделать и офигеть😂 от результатов!!!! Храни вас Господь!!!

[dim.udovenko]

Всю жизнь был в любительском спорте, по большей степени баскетбол 🏀. С годами когда организм начал давать сбои, понял что без человека который разбирается в анатомии и строении организма у меня не получится достигнуть выдающихся результатов. Внимательно слушаю Ваши разборы упражнений и понимаю что упражнения которые Вы предлагаете с собственным весом очень и очень эффективные с точки зрения анатомии и функционального развития мышц. Благодарю Вам, Марина.🙏 Вы крутой, мудрый, опытный, и главное образованный профессионал своего дела!👏👏👏🔝 Дай Бог Вам мира, здоровья, добра, и благополучия.

[svetlanadanderfer]

Всем привет!
Делаю эти упражнения примерно месяц каждый день. Редко пропускаю. Стараюсь с утра, когда ещё в животе не так много всего 😅.
Результат: мой торчащий низ живота ( типа на 4-5 месяце..)... вполовину уменьшился.
У меня лёгкий диастаз, проблемы с выгнутой поясницей. Чего только не пробовала...
Девочки делай, не пожалеете. Главное следить за тазом и за дыханием.
Всем хорошего дня!

[Анастасия-кбл]

Если вам лень и тяжело слушать долго разговорную речь, это прежде всего проблема в вас, а именно с нервами, задумайтесь! Это нормально, что человек объясняет причино- следственную связь!

[Bathory-wndb]

Читала комменты, где пишут, что за пару дней подтянуть живот невозможно, это не упражнения, а ребячество, отзывы куплены и т.д. Можно и дальше сидеть на диване и ничего не делать, а можно попробовать и посмотреть на результат. Понятно, что за 3 дня жир никуда не уйдет, но мышцы могут...перенастроиться, что ли. Появятся новые нейронные связи, поясница и живот "поймут", как располагаться в пространстве, и изменения будут очевидны. Сама давно в спорте, кекусинкай-каратэ. Но гиперлордоз с детства. И реально, от упражнений Марины эффект очевиден! Прогиб меньше, живот меньше, пресс рельефнее. Спасибо!

[GorecGrom]

Марина, огромное спасибо за Ваш труд! Это действительно необычные упражнения, это просто открытие возможности укрепить и разработать мышцы тела очень простыми умными движениями. Мне 62 года, уже хватает проблем в опорно-мышечном аппарате, артроз коленных суставов, боли в пояснице и плечах. Взялась за себя основательно и всё улучшилось в разы. Теперь еще занимаюсь по Вашим видео и чувствую восторг от того, что понимаю своё тело и оно слушается! Ваша методика легко применяется в повседневной жизни, не требует много времени и места, и это очень ценно! Очень удивилась, когда выполняла комплекс на ноги стоя, и при этом моим коленям было не больно. Спасибо за бережное отношение к людям! Вам здоровья и всяческих благ!

[Barbara_Petrovna]

Марина, вы молодец! Ваши упражнения работают! У меня лардоз и небольшой диастаз, уже полгода болят позвонки в поясничном отделе - ходила к врачам, никаких отклонений не нашли. Делаю массаж для расслабления мышц - помогает ненадолго.
Вчера сделала ваши упражнения для активации ягодичных мышц и внутренних мышц живота (из другого видео) - и пошла на прогулку. И о чудо! Во время прогулки я обнаружила, что боль ушла! Мое тело не сжималось и не ограничивало своих движений как обычно, потому что боли не было!
Сегодня дополнительно начала делать упражнения для пресса из этого видео.
Намерена продолжать, потому что у меня меняются ощущения в теле после ваших упражнений!
Большая вам благодарность ❤ за ваш нестандартный подход, за понятные объяснения!
Вы умница! 😘

[krytova_elena]

Чувствовала не только пресс, но и образование новых нейронных связей в мозгу 😅🔥 Благодарю👍

[Svet_ja]

Моя любимая тренировка.
Ощущения в теле великолепные!
Нравится, что не нужен коврик и какое либо оборудование, да и вообще можно заниматься в домашнем платье)))
Спасибо, Марина, огромное!

[ЕленаВаргуля]

Я в восторге!!! Выполняю тренировки всего полторы недели и уже воодушевляющий результат! Тело подтягивается на глазах. Валиков на спине уже нет! Совсем!!! Марина, спасибо огромное! Впервые познакомилась с такой техникой работы с телом! Ходила в тренажерный зал, тягала, качала, а здесь все так просто! Для меня просто! Чувствую каждую мышцу своего 78-килограммового тела!!!

[ТатьянаМеринова-цл]

Так классно технику объясняет! Ну какая умница!

[НинаДерягина-юм]

Мне понравилось, что без сопровождения музыкой--внимание на объяснения. Мариночка, благодарю 100 раз!

[НаташаНАЧ]

Для меня это просто СУПЕРТРЕНИРОВКА для утреннего пробуждения. Делаю второй день подряд, нравится очень. Спокойный темп, спокойное дыхание, и при этом все так приятно тянется.
Это очень мое.
Спасибо огромное.

[Моямузыка-гн]

Посмотрела видео, прочитала комментарии. Прмле принятого решения начать таки тренироваться в 46 лет приняла категоричное решение делать это с вами! Когда готов ученик, приходит учитель. Успехов и радуйте нас новыми нароботками. Во благо!

[ЮлияСтружинская-хв]

Мариночка огромное тебе спасибо я восхищении, я такой подробной информации не встречала ни где. Мариночка процветания тебе. Пусть тебя услышат миллионы людей. ❤️👍

[elenamakrezova]

Упражнения нравятся. Наконец-то без дикого физического напряжения. Только начала. Посмотрим на результат хотя бы через месяц. Спасибо.