Как УБРАТЬ гиперлордоз и выпирающий живот?

Что делать с гиперлордозом? Вам надоел выпирающий живот? Болит и устает поясница?
Слышали, что вы неправильно сидите, поэтому у вас сильный прогиб в пояснице? Или у вас болит спина из-за гиперлордоза?
Или вам не нравится некрасивый прогиб в спине?
Что такое гиперлордоз и что с ним делать?
В видео вы найдете ответы на эти вопросы.

Вы можете записаться на онлайн-консультацию.
Для этого напишите нам:

Таймкоды
00:00 Выпирает живот и сильный прогиб в пояснице?
00:32 Что такое гиперлордоз и передний наклон таза?
01:55 Почему возникает?
02:20 Гиперлордоз = боль в спине?
02:57 Когда нужно работать с гиперлордозом?
03:15 Что поможет? С чего начать?
04:39 Упражнения при гиперлордозе

Источники
Про боль

Нужна консультация? Мы находимся в Санкт-петербурге, принимаем в Реаклиник.

Александра - врач-реабилитолог, спортивный врач
Николай - врач-травматолог-ортопед, врач-реабилитолог
______________________________________________

Свобода движения - образовательный проект, который помогает людям научиться контролировать свое тело и здоровье, выполняя простые упражнения и рекомендации

Наши видео не персональная медицинская рекомендация или индивидуальное лечение, перед применением упражнений проконсультируйтесь с врачом

[lzzdncx]

Правильно девушка говорит. Ходьба отлично разгоняет кровь к тазу и пояснице. У меня гиперлордоз был всегда, но беспокоить он меня начал тогда, когда я перестала ходить ежедневно 10-15к шагов. Активный образ жизни свела к минимуму, в следствии увеличение веса и боль в пояснице усилилась. А за этим уже и колени стали болеть и т.д
Сейчас я стараюсь растягивать поясницу аккуратно, делаю упражнения на осанку и больше хожу. Стало действительно легче. К сожалению, просто упражнений не достаточно, нужно делать все в комплексе - снижать массу тела, расслаблять мышцы и разгонять кровь по всему телу.
И делать это регулярно, ежедневно! Тогда все получится !
Удачи всем!

[Alex-cozedid]

Поддержу канал комментарием и просьбой молодежь не бросать начатое. Вы наиболее информативны и доходчиво объясняете. Не бросайте свое начинание. Вы обязательно поднимитесь. Уверен.

Если можно объясните в одном из роликов упражнение и принцип восстановления ноги. Вводные такие. Была грыжа ч ущемлением. Долго не могли помочь. Примерно год. За это время установилось устойчивое онемение одной ноги, атрофия мышц икры снизу, онемение задней части бедра и пары средних пальцев на ноге. После просмотра Ваших роликов уверен имеется перекос таза, слабая ягодичная мышца слева, гиперлордоз как сопутствующее. Имеется ли последовательные упражнения для возраста 50+ для постоянного, пусть не быстрого восстановления вышеперечисленных нарушений?
Спасибо за Ваш труд и Ваши ролики. Не вздумайте бросать!

[oxlhltr]

Благодарю вас Александра...очень чётко сформулировано. И доступно

[rimaelibol]

Очень полезный и познавательный ролик, спасибо 🎉

[kurpidiem]

Очень классно. Ролики полезные, ёмкие и одновременно краткие. Автор говорит без слов паразитов, речь очень правильная, приятно воспринимать информацию 🤝

[horva]

Отличное видео👍. Мне очень понравилось. Добавлю эти упражнения в свою тренировку. Спасибо большое за очень полезную информацию. Понравилось, как вы всё объясняете и демонстрируете 💪👍

[Shopogoliki_Vlg]

Большое спасибо ❤ не понимаю, почему это видео не попалось мне раньше, когда я искала упражнения от гиперлордоза😮

[nlnwoty]

Очень понравилось - познавательно и понятно!

[Алексашенька]

Александра, спасибо Вам огромное за вашу работу!!!
Отличная подача материала, всё понятно, чëтко. Отличные упражнения! Буду делать обязательно!

[xxxyyy]

Вот за такими докторами и будущее. Благодарение, Александра🙏🍀💞

[Bagirka-]

Очень полезная информация 🙏 благодарю 🙏 🙏 🙏

[pujumff]

Здравствуйте 👋 благодарю вас ❤ за видео

[bqmernr]

Спасибо Вам, автор, за подробные пояснения к каждому упражнению. Часть этих упражнений мы делаем в качестве разминки перед тренировкой на пилоне, но тренер нам не говорил этих нюансов и получается, что я эти упражнения делала неправильно. Теперь же буду следить за техникой выполнения

[tatyanakot]

Грамотная подача.
Всё очень лаконично.
Успехов вам!

[nadjazaby]

Спасибо девушка, упражнения не сложные!😊

[nicoleb]

Пожалуйста сделайте комплекс для всей спины остеохондроз, гиперлордоз, кифоз..протрузии

[virpdgt]

Спасибо! Очень хорошо объяснили, впервые поняла, какие мышцы сократились, какие растянулись. И практическая часть- просто бери и делай. И напомнили о необходимости хотьбы. Большое человеческое спасибо!!!

[alexandersoloveicik]

Aleksandras, vi molachina, objasniajte ochen jasno i po teme, vashi rekomendovani upraznenije ochen choroshije, sposibo vam

[boombook]

Многим это не подойдет потому что таз не только завален вперед но и в один из боков. Тогда надо сначало восстанавливать поясницу

[degqrnl]

Из-за гиперлордоза начинается коксартроз тазобедренного сустава, а там артроз коленного и вальгус ступней, ходьба только усугубит положение. Сперва упражнениями исправлять ситуацию.