АЭРОБИКА для занятия дома под ритмичную музыку🔥 Aerobics dance exercise | aerobics for beginners

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
АЭРОБИКА: для похудения, здоровья и тонуса
Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь нескольких эффектов: поддерживать тело в тонусе, помогать сжиганию жира, тренировать мышцы, улучшать внешний вид (в том числе и за счет улучшения кожи) и в целом оздоравливать организм. Заниматься аэробикой – это значит поддерживать себя в великолепной физической форме, достигать здоровья и великолепного внешнего вида.
А достигается все это использованием аэробных упражнений, то есть, упражнений невысокой интенсивности практически без использования тренажеров или иных средств. Оздоровительная аэробика состоит из широкого набора простых занятий, в том числе ходьбы, бега, прыжков, разного рода растяжек и т.д. А самое главное, упражнения состоят из связок, которые образуют самый настоящий танец. И чтобы уроки аэробики проходили с максимальной эффективностью и пользой, они проводятся под ритмичную музыку.
Базовая аэробика – это несколько упражнений, шагов и связок, которые образуются в несложный танец под ритмичную музыку. А так как все мы любим танцевать, то и домашняя аэробика для похудения осваивается очень легко и без какой-либо специальной подготовки! Главное здесь – правильно выполнять основы аэробики, поддерживать ритм упражнений с помощью музыки, и получать удовольствие от достигнутого результата.
Наконец, аэробика – лучшее средство против старости и морщин, что доказывают знаменитые гимнастки, которым могут позавидовать молодые девушки! Поэтому видео по аэробике всегда приятно смотреть, оно доставляет эстетическое удовольствие и заставляет восхищаться гибкостью, спортивной формой и красотой тел. И все это доступно вам!

Aerobics: for weight loss, health and tone

Aerobics complexes are built in such a way as to achieve several effects: maintain the body in good shape, help burn fat, train muscles, improve appearance (including by improving the skin) and generally heal the body.
Doing aerobics – it means to maintain yourself in great physical shape, achieve health and great appearance.
And all this is achieved by using aerobic exercises, that is, exercises of low intensity almost without the use of simulators or other means.
And most importantly, the exercises consist of ligaments that form a real dance. And to aerobics classes were held with maximum efficiency and benefit, they are held under the rhythmic music.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
⚠️Друзья если вы хотите поддержать наш канал, то это можно простым способом, а именно просмотрев рекламу не выключая ее.
✅Если у вас есть желание поддержать канал материально для дальнейшего его развития, то внизу ссылка на яндекс кошелек.
СПАСИБО, ЧТО ВЫ СНАМИ!!!
Наши реквизиты................
--------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------
If you wish, you can support our channel, "Jaco Peter" for its development.
Our Bank details................
--------------------------------------------------------------------

#аэробика #aerobics #какпохудеть

[vvbvlzc]

Мне очень понравилась.С большим весом было сложновато, но старалась.Делала раза 4 в неделю+правильное питание.За 3 месяца около 17 кг скинула.

[ggstxfs]

искала чтот-то похожее на кардиокалланетику. То что надо! и несложные движения, и музыка ритмичная, и не сдохла, но устала, и пот льет. Я считаю, что это хорошо подойдет для тех, кто давно ничем не занимался. Так сказать, для разгона . и здесь- без нагрузки на колени.

[yougwqk]

Первый день и я думала что это тренировка никогда не закончится 😄😄
Понравились упражнения.
Музыка заряжает.
Звук шума в музыке созвучно было со звуком моего хруста в ступнях 😅😅
Аэробика это весело.
Мне понравилось.

[sfbbfgh]

Вроде руками только махать, но я вся вспотела и устала. Спасибо за тренировку 🙌🏻

[chxtriq]

Занимаюсь 6 день подряд результат потрясающий! На весах всего -500 граммов, но несмотря на это, я почти получила фигуру мечты. Первые 4 дня правда, результата не было вообще. Теперь мне упражнения даются легко и я не так сильно устаю, как на 1 тренировке. Я уже настолько привыкла каждый день тренироваться по этому видео, что уже не могу без этого)) спасибо большое ♥️

[Soulllll]

Супер! Делаю уже 3й день. Сначала ничего не ощутила, а вот сегодня начала потеть. Результат напишу позже.
А вот и результат. Занимаюсь уже третью неделю. Весов у меня нет и никогда не будет. Измеряю свой вес только по своим любимым вещам: джинсам, платям.
Ношу 48 размер. После 2ой недели ушла вода. Уже блузка 46 размера начала застегиваться. Это только начало. Единственный минус грудь становится меньше 😁 ну и ладно, за то я к своему дню рождения одену своё любимое платье 44 размера.

[xxomjks]

Просто супер!На весь день заряд бодрости.Благодарю!Мне 67 лет.

[fvheriu]

Я уже занимаюсь второй недели . В первые дни не могла дойти до конца, но сейчас уже нормально удаётся и в конце очень приятное чувство как будто руки ноги летают. Спасибо вам

[xxipvmh]

Не верю что я простояла от начала до конца)))) ууух это было что-то. Думаешь уже всё и начинается новое движение, так и не останавливаешься ))). Это было здорово. Спасибо вам большое!

[nrpbqwf]

Отличный темп! После 20 минут открывается второе дыхание)

[chvebkj]

Класс, сдохла на 7минутах, но это первый раз 😊

[strewagaming]

Как раз для таких как я слонопотамов😊.Без прыжков и каких-то сложных упражнений. Все просто, интенсивно. На 15 мин начинаешь потеть )) сто лет ничем не занималась и тут этот комплекс.

[Alonso_Kinn]

Энерджайзер - остановись ! Я мужик 38 лет и бывший спортсмен и весь мокрый уже +))))9
Молодец девочка .

[gvljtwy]

В первый раз спасибо, что есть реклама, во время которой отдыхаешь

[irinabutakova]

Спасибо за тренировку! Именно то что мне оптимально подходит.Занимаюсь полгода( как грянул первый карантин), минимум 4 раза в неделю, но стараюсь ежедневно.Плюс прекратила вечерний дожор. 45 лет.С 98-ми ушла на 79кг. начинала с 8-ми минут. Сейчас выполняю всю программу, но с наклонами ещё не полностью, заменяю другими упражнениями, без пауз. Мой темп, конечно, далёк от оригинала. Для меня это не реально. Я очень довольна результатом! Ещё раз спасибо!

[ozbekqiziamerikada]

Кто дошел до конца👍
Просто потрясающе

[iyebzpi]

Дааава!!!! Это то что я искала. Проработала остеохондроз и погоняла вес! Великолепное утреннее кардио!!! Не скучно и не слишком сложно! Умница

[bgkwpze]

Тренировка суперовая.Работают все мышцы тела.Занимаюсь почти год.Мне худеть не надо, но тело тело держится в подтянутом состоянии И тренер просто милашка.Делаю утром и вечером.Если не позанимаюсь-просыпаюсь уставшей.Спасибо тренеру Лене за тренировку Всем рекомендую и призываю!Начинайте, пробуйте!Это как наркотик.Затягивает.Класс!

[mariatezlaw]

Супер!
Столько энергии пришло.
Благодарю за такую позитивную гимнастику

[rqzjpnn]

Мне 50, вес солидный, супер упражнение, дались легко, пропотела, энергии море и 30 минут пролетели .До этого делала гимнастику 15 минут длились вечность .Спасибо Вам огромное!!!