PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA | Ejercicios para aumentar glúteos al máximo | Glúteos grandes y bonitos

Holaaaa. Rutina Revienta glúteos. Excelente Rutina para el aumento de masa muscular en piernas y glúteos. Combinación de mancuernas y banda elástica. Rutina completa y efectiva. Usa el peso adecuado para ti, recuerda mientras mas peso mas lograras aumentar el músculo. Ejercicios excelentes para combatir la flacidez y celulitis. Si te ha gustado mi contenido no olvides de suscribirte y activar la campana 🛎 para que te lleguen mis notificaciones. Comparto Calendarios mensuales y Retos, no te los pierdas.

[periodistadominicana]

Mí cuerpo esta hermoso con estos ejercicios. Estoy comiendo saludable y hago estos ejercicios 3 veces por semana. Hago lo que puedo hasta que mí cuerpo se acostumbre porque soy principiante, no uso mucho peso, porque hago los ejercicios en casa y empecé a ver resultados después de 3 meses. Me siento muy bien de salud con esta rutina y planeo hacer ejercicios toda la vida.

[MariaNavarro-whgl]

Soy principiante, tengo 49 años, nunca habia hecho ejercicio tengo como un mes haciendo esta rutina y ya la puedo hacer completa, ya estoy viendo mis piernas mas firmes se que voy a lograrlo, GRACIAS viví!!

[litaninomiya]

Hola mi guerrera Vivi, paso a dejarte unas palabras de agradecimiento que de verdad que te debo mucho. Tengo 32 años y pues aunque cuando era mas joven me ejercitaba lo normal desde hace como 7 años lo dejé y pasé a subir mas de 25kgs... rozaba los 90 kgs con una estatura de 1.58 mts. me dolían las rodillas y el estomago todo el tiempo y la verdad estaba llegando a un punto muy muy malo para mi salud.
Peeero ahi viene lo bello, hace aproximadamente 4 meses encontré este video y me encantó, tanto así que me di una semana para reacondicionarme un poco físicamente y comprar mancuernas y demás cosas.
Hoy casi 4 meses después con ayuda de tus videos y buena alimentación llegué a los 68 kilos y perdí dos
Aun tengo camino por recorrer pero estoy disfrutando tanto de esto que sencillamente se me había hasta olvidado pesarme y medirme.
Mil gracias por tu tiempo y tus hermosas rutinas matadoras y llenas de fuego. Aquí seguiremos por mucho tiempo mas.
Saludos desde Mexico

[meghansirius]

Soy principiante y cuando vi la duración del video dije "Yo este video no lo termino", pero estoy ORGULLOSA DE MÍ, SI LO ACABE TODOOO!!! SUPER ADOLORIDA Y CON GANAS DE DESMAYARME, PERO ACABE!!!

[Ana-wa]

Hola, es la segunda vez que hago esta rutina y mis glúteos los siento súper adoloridos 😄 he visto a otros entrenadores, pero eres la primera que explica bien la técnica y con la que siento resultados. Gracias y saludos 😃😁

[raquelroldancordoba]

Eres estupenda Vivi, 2 rutinas en el día de hoy, siempre pendiente de nosotras, gracias portul esfuerzo y dedicación, soy afortunada por tenerte como entrenadora personal y todo lo haces sin ánimo de lucro, no como algunas youtubers que cobran por sus calendarios. Te quiero mucho preciosa

[gladysdiaz]

Viví muchas gracias, sin duda eres la mejor entrenadora de todo YouTube, con nadie siento el trabajo más que contigo, llevo casi un mes entrenando con puros vídeos tuyos y wow, me veo bien piernona jeje :3

[edcastillo]

Acabo de empezar el calendario de mayo me tiembla hasta el pelo pensé que no lo lograría pero llegue hasta el final, Vive te felicito eres una súper mujer

[carinaolcese]

Tu rutina no es aburrida es potente mejor que cualquier rutina de cardio puro de 1 hora estoy escribiendo y no dejo de decirme el sudor gracias por esta rutina

[ortenciatorrero]

Hay viví gracias por tu tiempo tu siempre tan linda con todas nosotras gracia hoy empecé el calendario de mes de mayo excelente marcador pero gracias ATI ya tengo mejor condición y ya estoy tonificando mi cuerpo estoy feliz gracias ATI no tengo cómo agradecerte sólo darte las gracia y qu Dios tede muchísima Salud y energía para que nos compartas a todas nosotras te querremos viví y gracias por esta buenísima ruina nueva 😘😘😘😘👏👏👏👏👏👏❤❤

[FitnessbyVivi]

RUTINA INTENSA 💦 . La pueden realizar 2 veces por semana. Suscríbete y activa la campanita para que te lleguen mis notificaciones. Comienza el Calendario de este mes conmigo 💪🙌

[desiretmoron]

Wow wow wow!!! No lo puedo creer, si pude finalizar esta rutina... llegue a pensar en rendirme pero no, me mentalice y pude entrenar contigo Vivi, eres una dura ¡te admiro! <3

[kahisaalte]

Voy a poner un visto cada día que haga la rutina (lunes y jueves por 20 días). Cabe recalcar que ya tengo algunos meses haciendo ejercicio en casa, pero me había estancado un poco durante un mes sin mucho ánimo para hacer rutinas así, pero estoy empezando con este video de nuevo y disminuir un poco el peso para poder hacer bien los ejercicios.
1 Lunes: ✔️
2 Jueves:✔️
3 Lunes: ✔️ (Juro que nosé como la acabo siempre me quiere dar un mini infarto jajajaja)
4 Jueves:✔️
5 Lunes: ✔️
6 Jueves:✔️ (hoy remplace el último ejercicio de sancadas por la sentadilla estática contra la pared pero la parte de movimiento de cadera con una sola pesa si la hice normal, esto lo hice porque de verdad no daba más así que para no perder la tensión lo remplace solo ese ejercicio de sancadas por ahora, el resto lo logré :3)
7 Lunes: ✔️pues empecé desde hoy a hacer ejercicio en la mañana antes de desayunar, antes del entrenamiento me tomo una taza de café+ jenjibre+ canela :) y un banano después de acabar les cuento como me fué.
8 Viernes: ✔️(ayer jueves no hice por eso hoy viernes ;))
9 Lunes: ✔️ acabo casi muerta pero acabo jajaja
10 Jueves: ✔️(hoy tenía flojera pero ya me voy a cambiar para empezar 💯) LO LOGRÉ :)
11 Lunes:✔️ (tengo pereza pero ya voy a cambiarme para hacer jajaja) listooo!
12 Viernes: ✔️(desde ahora haré está rutina los lunes y viernes ya que no tengo clases esos días y está rutina es más larga y me lleva más tiempo)
13 Lunes:✔️ les cuento que editar este comentario me ayuda a hacer el ejercicio jajaja porque me veo en la obligación de que si pongo el día ya debo poner el visto, y ahora en adelante haré los lunes y viernes porque tengo más tiempo.
14 Viernes: ✔️ (cabe recalcar que sigo con el mismo peso 12 Kg, solo tengo para aumentar 5 kg más, que los aumentaré cuando complete los 30 días, además que aún me cuesta poder hacer el último ejercicio de zancadas por el cansancio y sigo remplazandolo por la sentadilla estática) EDIT: LOGRE HACER LAS DICHOSAS ZANCADAS PERO SIN PESO, ESTOY FELÍZ YQ ES UN AVANCE 😁!!!
15 Lunes: ✔️
16 Viernes: ✔️
Lunes: ❌ 👁️ seré sincera, hoy simplemente no pude hacer está rutina solo hice el calentamiento y me fui a buscar una rutina de 20 minutos intensa pero sin peso para igual hacer ejercicio, no todos los días estamos al 100 para hacer esta clase de ejercicio pesado pero es bueno tomarse un respiro para poder seguir, el viernes vuelvo con todo a seguir hasta los 20 días 💪
Viernes: ❌ (no quise hacer)
17 Lunes: ✔️
18 Viernes: ✔️
19 Lunes: ✔️ (el viernes es mi último día estoy muy contenta de casi acabar esta rutina durante 20 días)
20 Viernes:✔️ ya voy a hacer este es mi último día haciendo esta rutina no puedo creer que han pasado 2 meses jajaja el lunes empiezo con otra rutina y un calendario con otra youtubers porque me gusta probar cosas nuevas aún así me encantó trabajar con Viví y seguiré incluyendo sus entrenamientos he logrado mantener mi masa muscular graciass.
Terminé 😊 buena rutina matadora adiós .

[gabrielasantibanez]

Muchas gracias Vivi🌹🙏🏼🥰hago esta rutina desde febrero de este año 2veces por semana e intercalando con otras rutinas de abdominales o
Banda elástica otros 2 dias de la semana, y cuidando mi alimentación.

[biancaguirin]

Siempre intenté hacer las rutinas de varios canales pero realmente ninguna me funcionaba, mis músculos seguían durmiendo y con vos es otra cosa, hace años deje de hacer ejercicio y has hecho que vuelva a tener ganas de hacerlo, me siento bien con vos, (término más que muerta) y eso me gusta, hasta me motivas a tomar agua !! Besos y abrazos desde Argentina 🇦🇷 GRACIAS ‼️💖

[estefaniahernandez]

love your videos Vivi ! te puedes creer que durante este confinamiento he estado siguiendo a otras personas para realizar mi workout y con ninguno m dolía como me duele contigo ! creo que realmente me sirve más que otros vídeos de otras personas por que con los demás no he tenido agujetas al dia siguiente y contigo sí ! jajaj besitos take care ! :-*

[angiearce]

Empeze apenas a dejar tanto cardio y hacer peso y oh dios mío como me costó me gustó mucho la rutina muchas gracias!

[janiracisterna]

Justo.. Hoy trabajo glúteos y piernas... Rutina completa.. Y trabajar lento me encanta... Gracias Vivi.. ❣️🧜‍♀️

[marjorieelizondo]

Gracias de nuevo! Esta vez con mi bebé ya casi con 3 años 👌🫶🏻🇨🇷

[daysebelizela]

Un mes y noto cambio en mis piernas siempre llevando una alimentacion saludable ...lo hago 2 veces por semana intercalando otros ejercicio, brazos, gluteos, espalda, cardio y me funciona 🥺🥺🥺🥺🥺♥️