Силовая тренировка ног и ягодиц с гантелями дома

Всем привет!

Сегодня вас ждет огненная и интенсивная тренировка на нижнюю часть тела: бедра, квадрицепсы, икры, задняя поверхность бедра, ягодицы.

Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Спасибо за просмотр!

#ягодицы #тренировка

[Helenika]

Что скажу..- мне 47, все время занималась по разным программам, но после данной тренировки я впервые прочувствовала работу ягодиц и бедер. Спасибо Вам огроменное ❤

[СоняМеркушкина-цф]

Как хорошо, что вы вернулись. У вас замечательные тренировки

[ВикторияПанкратова-чо]

Ваши тренировки находка, с возвращением!!

[ОльгаБузина-пу]

Спссибо огромное, до тренировки делала растяжку 10 мин на ягодицы как раз!

[tatiana.]

Спасибо вам, Ксения, за тренировку!! Очень классная!!!

[ОлесяКрахмалева-чо]

Ксения, Вы не перестаете радовать! Спасибо за новую крутую тренировку🔥

[wladimirroller]

Ксения спасибо за тренировку. Как всегда жарко. Вы мой идеал!!!

[АлександраИ-дв]

Спасибо! На следующий день все болело. Тренировка супер.

[АллаГутникова-шб]

Отличная тренировка, спасибо большое!

[lyubovchernova]

Тренировка хорошая, спасибо. Но мне кажется, было бы лучше сделать перерывы между каждыми упражнениями, хотя бы по 10 секунд. Это же силовая

[ТатьянаМеньшикова-лж]

Вы меня убили!!! С гантелями по 8 кг. Это кайф!!!❤❤❤

[zulfiaalaverdi]

Скажите, пожалуйста, сколько калорий сжигается ? Тренировка супер !!!

[dashDascha]

Смогу ли я накачать ноги с помощью этой тренировки и как часто нужно её делать?

[AlexashkasmI]

Сколько сжигается калорий в этой тренировке?

[dar]

Эх, если бы ещё была разминка перед тренировкой

[i]

У меня у одной на последнем упражнении мышцы с ума сошли?)

[ЛилияПискун-щщ]

Спасибо огромное! Сейчас сделаю. Но скажите, пожалуйста, гантели с каким весом?