Тренировка ног и ягодиц с гантелями и резинкой дома

Всем привет!

Сегодня вас ждет огненная и интенсивная тренировка на нижнюю часть тела: бедра, квадрицепсы, икры, задняя поверхность бедра, ягодицы. Тренировка включает в себя разминку до и растяжку после.

Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Спасибо за просмотр!

#myprotein #тренировка

[irache]

Это какой-то особый вид мазохизма – когда дико нравится, как горят и болят мышцы🔥
Занимаюсь по вашим тренировкам давно. после первых родов пришла в форму за полгода, сегодня открыла снова ваш канал, чтоб приводить себя в порядок уже после вторых родов

[liligroop]

Тут все пишут спасибо очень классно, так однообразно! А я скажу что я чуть кони не двинула, но я смогла закончить тренировку до конца! Я собой горда. Тренировка просто убойная😂😂😂

[МилаКлимова-эч]

Понравился ритм тренировки - не бешеные скачки и рывки, а размеренно, как говорится, с толком и расстановкой! Поэтому и упражнения делаются осмысленно. И в конце можно смело себя похвалить, потому что ты молодец, ты это сделала!!!

[ОльгаСидорова-ъх]

Спасибо большое за тренировку, давно искала с разминкой сидовую с гантелями на ноги и ягодицы.
Очень хочется такую часовую тренировку на грудь, спину и руки❤

[DaryPodarok]

Боже!! Я даже на середине заплакала! Это просто безумие! Обязательно буду делать эту тренировку и однажды смогу выдержать её целиком!

[rsnina]

Сначала страшновато, смогу ли я.. Потом начинаешь делать, всё в заданном ритме, и как-то раз - и финиш-растяжка!
Прекрасные ощущения : и физически всё проработано, и настроение отличное. Спасибо Вам огромное. Занимаюсь по Вашим видео уже не первый раз и буду продолжать регулярно. Всего Вам доброго!

[ЛенаЧижик-чд]

Благодаря тренировкам Ксении, пришла в порядок после родов, и получила фигуру которой не было даже до родов🤍❤️ главное желание стабильно заниматься🫶

[nadezhdagluhova]

Ксения спасибо большое за офигенную тренировку ( 370 кал). Есть разминка, растяжка, и силовая и на А вот можно такого же формата на верх тела + пресс ( что б и с разминкой и с растяжкой и гантельки и на часик тоже)

[Olga.D.]

Ксюша, спасибо вам!) Тренируюсь с вами уже год, ваши тренировки очень выручают)

[ТатьянаПетрова-ть]

Хорошая силовая тренировка, мне понравилось. Спасибо

[НатальяЛексина-еъ]

У меня прекрасная фигура благодаря Вам❤ Спасибо!!!

[ignato-va]

Тренировка непростая, но очень классная! При этом очень комфортный ритм, все плавно, чувствуется каждый сантиметр. Спасибо большое ❤🤗

[АняКобзева-жю]

Какая классная тренировка! Спасибо огромное)

[АнастасияСерёгина-ми]

Очень классная тренировка. Давно такую искала. Базовые упражнения, всё чётко и по делу. Спасибо.

[ninaaktuganova]

Благодарю Вас Ксения, занимаюсь с удовольствием!!! Очень жаркий час получается, тело горит прямо👍👍👍

[be_like_a_bee]

Получила огромное удовольствие! Благодарю! 👍🙏

[МарияКараваева-зн]

Тренировка огонь, мыщцы болят! Благодарю!💗

[ольгабулгакова-юш]

Добрый день, Ксюша. Тренировочка отпад!!! Думала не смогу доделать, но собралась и доделала. Ощущения супер!!! Спасибо!

[brightsun]

Наконец-то часовая, с гантелями ! 🔥Супер!💪🏻👍🏻

[НатальяЕфимова-иг]

Спасибо огромное!Шикарная тренировка, как и все остальные!Долго я Вас искала.☺️🤗Вы просто 🔥!