ПИЛАТЕС НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / 30 МИНУТ НА ОСАНКУ И ГИБКОСТЬ

Маша подготовила тренировку по пилатесу на все тело для начинающих. Тебя ждут 30 минут на осанку и гибкость! 😍

Пилатес - это прекрасно! Почему? Потому что во время занятий прорабатывается все тело, развиваются все мышцы, улучшается осанка и баланс, восстанавливается кровообращение. А еще пилатес помогает правильно дышать и контролировать все свои движения!

Сегодняшний комплекс будет очень продуктивным. За 30 минут мы проработаем сразу спину и пресс, руки и ноги - все наше тело! Хорошо растянемся и поработаем мышцами!

Хочешь гибкое тело и плоский живот, хорошую осанку и красивый пресс? Тогда приступай к упражнениям из пилатеса на все тело! Обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря.

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:21 Разминка
7:44 Основная часть
===

[smstretching]

Привет! Сегодня Маша проведет тренировку по пилатесу на все тело для твоей осанки и гибкости 🔥 Ставь лайк, если хочешь больше тренировок по пилатесу 😍
---

[АннаЛ-бл]

Офигенная тренировка, на оффлайн тренировках так классно не объясняют. Так подробно и понятно.

[newbwnj]

никогда не писала комментарии, но здесь я не могу промолчать, это великолепно 😍 все тело дышит, очень круто, а время прошло очень незаметно 😘 спасибо вам!!

[qocghpf]

Очень понравилась тренировка. Действительно для новичков, легкий уровень. Маша прекрасно комментирует все упражнения, далеко не все дают такие подробные комментарии по технике. Однозначно лайк.

[mpi]

Это так круто, жаль раньше Вас не нашла. Так все понятно, тело просто безумно все прочувствовало. Буду с вами заниматься теперь, спасибо 🙏🏻

[lpdjyzt]

Благодарю за тренировку. Мне как начинающему всё ясно и понятно. Что немаловажно очень приятный голос❤

[ghobtle]

Это очень, очень круто 😃. Начинать день с такой тренировки 💪. Спасибо, You tube за знакомство с вами, Мария 🤩

[vadimboychouk]

Маша, спасибо, хорошо, что ты вернулась на ютуб

[elenamerkoulova]

Спасибо Вам огромное! Обожаю все тренировки на вашем канале - всегда эффективно и большое внимание к правильной технике, что очень важно!

[ludabushueva]

С Машей приятно заниматься..Спасибо за мотивацию и стимул..Спасибо за труд-для нас.
Команде канала всех благ🙏🏼.
Подскажите еще видеоролики сМашей.❤

[sofi.balakina]

Первый раз практиковала пилатес, и безумно рада, что с Вами, очень понравилось, буду продолжать!! Благодарю ☺️

[esbfuqt]

Спасибо большое, только начала заниматься пилатесом, но ваше видео самое лучшее, приятный счёт, негромкая, но подходящая музыка, а в особенности ваши комментарии на счёт мышц, чувствуется, как будто на одной волне с вами, спасибо

[meowkameow]

Классная тренировка! Планировала сделать тренировку для ягодиц после пилатеса, а оказалось, что уже не надо))) спасибо!

[DashaStorozhilova]

Спасиииибо! Ещё бы получалось почаще бывать в ваших студиях) 🙏🔥❤️

[nazgul.sadyckova]

Здравствуйте! Первый раз на канале, понравилось все, без лишних разговоров. У меня вопрос, почему у меня болит голова после тренировки?

[aleksadjei]

Двоякове впечатление от тренировки. Вроде неплохой комплекс, но постоянно было ощущение, что куда-то вечно спешим (особенно во время наклонов, не потянулась, а просто "поболталась" в разные стороны), дыхание постоянно сбивается из-за скорости выполнения упражнений, постоянно приходидось перематывать ролик назад, чтоб хоть что-то успеть сделать нормально

[nataliamatyakubova]

Здравствуйте 👋 я что то путаю или Маша неверно говорит сторону в самом конце, куда нужно поворачивать корпус? Если правая нога сверху, то таз влево и наоборот, ведь так?

[qgqdgpk]

Здравствуйте, Мария! Первый раз делаю такие упражнения, и на правой стороне тазобедренного сустава была сильная боль. Возможно, что она не гибкая или что это могло быть?
А так спасибо за упражнения, я даже вспотела)))

[pnpgben]

Часто делаю мост, но выходит что делала не правильно, в этот раз ягодицы горели