RUTINA SEMANAL Para FLACOS ECTOMORFOS | Rutina Para AUMENTAR MASA MUSCULAR

En este video les voy a enseñar la mejor rutina semanal para aumentar masa muscular si eres delgado o delgada.

*SUSCRIBETE PARA SER UN LAVADERO*

Encuentrenme en Instagram como @cristopherbj23

[samuellr]

EJERCICIOS LUNES Y JUEVES: 1:22
EJERCICIOS MARTES Y VIERNES: 2:20
EJERCICIOS MIÉRCOLES Y SÁBADOS: 4:10

[xavierrodriguez]

En hora buena Christopher!! Como estas ? Como sigues con la depresion, como te sientes hermano? Me alegra que haigas volvido eres un puto crack hermano

[mvikptm]

Justo llevo haciendo el de Principiante que hizo este canal. Ya llevo 2 meses haciendo ejercicio, ¡vamos por más! Gran canal.

[frutzydeceresa]

Justo llevo como 3 semanas haciendo una rutina de este canal

[mayrelisfarias]

Wow, primera vez q veo unos ejercicios muy bien explicados, eres un genio, saluditos desde Canadá 💪😇🇨🇦

[Levy_Vazquez-]

Que buenos videos subes Bro, espero que sigas así motivas a muchos incluyéndome 💪

[FlyGC]

Hola cross, cuanto tiempo debo descansar entre series del mismo ejercicio ?

[Luiskillah]

Para lo de el descanso debo de hacer las 10 repeticiones y descasar 2 y luego hacer las demás repeticiones y haci?

[nicktuber]

Gente vuelvo a empezar desde cero deseanme suerte para poder completar al menos una semana xd

[PabloSalas-fbde]

Porque puedo cambiar las dominadas si no tengo la barra ? 🙏🏻

[sergioavila]

VOLVISTEEEE pero no hubo pectorales :(

[jakedragon]

Yo estoy haciendo la que subiste hace como 9 meses creo, muy buenos resultados

[Ignus]

Justamente sale este video y estaba haciendo una de tus rutinas XD

[tiviedchaseMD]

Uye mi Bro pero si es para ganar masa muscular veda😀

[wownolosabia]

brooo volviste. Pero woow estas más grande bro. y te ves más gordito jeje. ¿Pero que tal estas? ¿Que tal tu vida?

[nz]

Hice la rutina pero duro 50 minutos aprox tengo que repetir 2 veces o esta bien

[hrlnige]

Broo buen día como vamos soy nuevo y la alimentación como se hace

[juanjosehernandez]

puedo hacer otro tipo de ejericico para sustituir las lagartijas? es que no paso de 3 oh 4 porque me empieza a doler los brazos

[Mbaelaheusea]

Que ejercicios podemos hacer para bajar la grasa, acompañando al déficit calorico?

[kevinemerson]

Tengo 20 años mido 165 y pesos 50 me faltan 10 kilos 😢 vamos que si se puede