RUTINA Para FLACOS ECTOMORFOS PRINCIPIANTES En CASA (Muy Fácil)

Aqui les traigo la mejor rutina para principiantes que va enfocada a la ganancia de peso y de masa muscular.

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[CROSSCalistenia]

Lavaderos, me falto mencionar que yo les recomiendo hacer esta rutina durante 2 meses y luego ya pasar a una más avanzada, feliz miércoles 😁

[micaello]

5x lagartijas cerradas, normales, abiertas e inclinadas
5x curt bíceps supino
5x remo brazo
5x curt bíceps neutro
5x remo a dos brazos
10x sentadillas cerradas, normales y abiertas
20x puntas

[pipmlp]

Ahora mismo estoy temblando de tanto ejercicio que nunca me digne a hacerlo...pero tomándome el tiempo de hablar, quiero decir "gracias"

[alesio-sveb]

Tengo 16 años, mido 180cm y peso al rededor de 52kg. Vi muchos comentarios de gente diciendo que mostrará su progreso y nunca dicen nada. Hoy 16 de Abril de 2024 es mi día 1, iré actualizando cada semana porque sé lo muy útil que esto le será a los próximos que vean esto. Deseenme suerte.

[aldobvrz]

Llevo un mes con esta rutina y la verdad que si he notado pequeños cambios, la recomiendo mucho 💪🏽

[danpablino]

Hace un grupo de wsp, , de flacos y que en ese grupo los que quieran, den sus tips o como van con sus ejercicios dia a dia

[Josmelツ]

Justo estaba viendo tus videos para motivarme y subes esta joya para hacer ejercicio en casa que grande 🔥🔥

[nothing]

un flaco mamado dándonos consejos a nosotros los flacos escuálidos

[alangtx]

Ahora si a empezar bien a entrenar, Gracias cross

[BRZ]

cross comentare despues de 2 meses empieso hoy 1 de julio del 2024 tengo 13 años y soy ectomorfo confio en ti wapo obviamente no espero resultados extraordinarios para eso toma mas tiempo 👍👍

[luisdanieltorres]

Probaré la rutina y actualizaré por cada semana mi progreso. Buen video:)

[EmilConstanza]

Este video apesar de que no soy tan principiante llevo como 6-7 meses en el gym, igualmente lo usaré para cuando no esté en el gym aser ejercicio en casa, creanme que sirve mucho para no bajar el ritmo

[garciasandovaldanielmoises]

Gracias mi hermano es lo que buscaba no sabia como hacerlo no idea me a ayudado tu rutina me e empezado en este mundo dela calistenia

[Juanmorales-wmfg]

Primero, como siempre excelente todo hermano

[tomastoledo]

videasooo, va a ver una segunda parte de esta rutina? para los que hayan terminado los dos meses de entreno

[dincris]

Un consejo hagan mas de 5 repeticiones ya que despues de las 6 repeticiones es cuando se empieza a trabajar bien el misculo para aumentar su tamaño
Y no solo aumenten el peso sino las repeticiones

[mendozaveraraulvijay]

en el minuto 2:22 empieza los ejercicios

[bryanpino]

Hoy lunes 26 de agosto de 2024 empiezo está rutina nunca he echo ejercicio así que espero que funcione nos vemos a final en 3 meses más ❤

[kronos]

Gracias Cross he estado haciendo tus rutinas por una semana y juro que la constancia no me detendrá, creo que todos los que ya nos metimos en esto debemos terminarlo. SALUDOS.
Edit: Tengo 15 años, mido 1.70 y peso 46 kilos (probaré la rutina que más me acomode por un tiempo y vuelvo a este comentario). Gracias

[SOMBRA]

Tu eres el mejor Bro me gusta mucho tú vídeo 😊😊