¿QUÉ HACER SI ERES GORDIFLACO? / EL MEJOR CONSEJO

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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF.

[stox]

Yo era Gordiflaco y me empecé a sentir mal conmigo mismo en un momento porque no me gustaba lo que veía al espejo y sentí que debí empezar a hacer un cambio y lo hice, me informe lo más que pude y decidí hacer perdida de grasa no me importó que me fuera a ver como un poco desnutrido, empecé mi definición, hice ejercicio en casa y definí mis abdominales con buen alimentación y trabajándolos bien (todo eso por 2-3 meses, me fue suficiente para definir y perder grasa) luego empecé en el gimnasio y allí fue la etapa más fuerte duré unos 6 meses para poder ver un cambio considerable pero lo logré y actualmente todo eso que conté fue hace 1 año y tengo un físico muchisimo más decente y me siento mejor conmigo mismo, ahora me gusta mucho más lo que veo al espejo. Dejé muchas comidas malas a un lado y aprendí a comer sano y a cuidar mi cuerpo y si que sentí la diferencia. Mi consejo es que se propongan una meta y hagan todo lo posible por lograrla! No se ridan. El camino es duro y más si se trata del fitness, pero los resultados te harán decir "Valió la pena todo".

[Carmen-jnnh]

Algo para animar a los gordiflacos a no tirar la toalla? A veces son los que más se desaniman. :(

[gabrielzavala]

Justo termine el entrenamiento en casa y me salio este video, y me acordé del tiempo en el que era gordiflaco JAJAJAJ, enserio que no sabía nada de esto, solo con decir que yo nada más quería marcar las venas de mis brazos para verme "fuerte" y ahora ya con 3 años entrenando, pero apenas es el comienzo del fitness 😅

[bruno]

Extremidades muy delgadas pero abdomen muy prominente. La peor distribución genética de grasa. Por lo general además sufren síndrome de intestino irritable o alguna intolerancia, por lo que la apariencia abdominal se agrava con la retención de gas intestinal. Yo recomiendo:
1- bajar grasa corporal y aumentar lo mas posible la muscular
2- dieta baja en fodmap (nutricionista)

[ericklomas]

Hola, Andres, regreso a chequear tu canal luego de algún tiempo y te encuentro muy avanzado. Felicitaciones.. Y saludos

[gentaruk]

Jajajajja wtf me leíste la mente estaba escribiendo justamente lo último que dijistes, gracias :)

[duvang]

Parecero estaba precisamente buscando ésto y pummm llegó notificación 😮😮😮😮

[jovensolitario]

me siento identificado gracias por los consejos

[jeremiaslautaro]

Creo que soy gordiflaco pero tengo bastante masa muscular, osea soy flaco pero tengo mucha grasa acumulada en el pecho y la cintura

[jonyo]

Estaría cool un video donde nos digas como poder saber nuestro % aproximado de grasa para darnos una idea (:

gracias por todo tu buen contenido, saludos!

[beckybazurto]

hemos comenzado hacer ejercicio con mi familia y mi esposo y uno de mis hijos dan con la descripcion ...tu canal me inspiro a comenzar hacer ejercicio en casa aunque tengo algo de experiencia en el gimnacio no hacia nada en casa...espero continuar.

[exequielfacundodiaz]

Que buen video haces man. Te felicito, cambie mucho viendo tus vídeos. Fiel admirador!

[santocoyote]

Gracias por tus consejos, muy valiosos Bro!!!

[joseaaronninomendez]

Yo antes era flaquito y ahora soy gordi flaco y me vengo tomando con este video jajajajaja

[raulortega]

Tus videos son muy buenos, me encanta que tengas el soporte científico para dar tus consejos.

[fernandoabrego]

Gracias bro, es algo que llevo años combatiendo ya que soy un gordi flaco y molesta

[razeilis]

creo que a veces depende del neat es decir, lo que hagas en el día, en mi caso con 1.73 pesaba 70 kilos, con trabajo de oficina siendo gordiflaco, baje a 65 y ya no podía bajar mas, debido a que tenia que cortar mucho las calorias y aun estaba un poco con grasa extra y muy cansado, así que no fue sostenible, por que una persona con poco peso tener que bajar mas y encima sin mucho tiempo, tiene que cortar mucho las calorias, un año después pesando ya otra vez 70 kilos, decidí cambiar el enfoque, y subir a 80 kilos de manera muy lenta y progresiva, me tarde un año, pero de ahi bajar fue mucho mas facil, logre llegar a 70 kilos en unos 6 o 7 meses sin darme cuenta, con un 13 a 14 por ciento de grasa corporal.

[chemixable]

No se aconseja cardio para este tipo de personas? Yo soy gordi flaco y me da la sensación que si hago cardio me quedo excesivamente delgado; empiezo a quedarme como la novia cadaver pero con tripa jajaja. Genial video, eres mi entrenador de preferencia :) Un abrazo

[jnkzx]

Yo tenia mi barriga llena de grasa y empeze a hacer ejercicios y he bajado el volumen de mi abdomen, sigo asi o esta mal? Lo que si no he bajado a sido el volumen de mis pectorales

[foxskey]

Yo ya llevaba 6 meses sin mejorar nd, y por eso tire la toalla, de las 6am a las 8am salía a correr, después como tenía escuela llegaba a las 8pm a 9pm hacia ejercicio con una aplicación, y mi desayuno fue 100g de avena hervida en agua y con un poco de leche, almorzaba huevos o lo típico de almuerzo de acá en México y no llegaba a comer por la cuestión de que la comida aquí donde vivo la suelen hacer muy grasosa y evitaba eso, y ya en la noche (lo admito) un pan con un vasito de leche, pero bueno ahora veré si en estos días iré a un nutriologo para ver mi caso y después pedir ayuda a un couch a mejorar mi físico de gordiflaco a un cuerpo marcado.