RUTINA SEMANAL Para AUMENTAR MASA MUSCULAR (Para FLACOS ECTOMORFOS) ¿CÓMO CREARLA?

Aqui les traigo un video en el que les voy a explicar como hacer su propia rutina semanal para aumentar de peso aumentando la masa muscular.

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[LaBibliaenPlaymobil]

Mi rutina:
Domingo: Abs y Brazos
Lunes: Pecho, Espalda y Pantorrilla
Martes: Piernas
Miércoles:Abs y brazos
Jueves:Pecho, Espalda y Tríceps
Viernes: Piernas
Sábado: Descanso

Q me recomiendas esta bien o algún consejo bro?

[administracioncucei]

Te quiero croos, gracias por tus rutinas he cambiado por ti

[hugogp]

Bro estoy por empezar y no me voy a rendir hasta lograr mi objetivo te agradezco mucho ojalá aparezca en reaccionando cambios físicos 🙏

[LordDark]

Siempre veo tus vídeos y nuca he comentado, a partir de mañana empiezo con todo en general Alimentación y Entrenamiento... Llevo días comprando y Preparando todo para empezar una buena rutina de ambas cosas eres de MUCHAAAA inspiración bro, yo soy súper delgado actualmente peso 48 kilos....

[xhamilton]

Bro no es hate pero, come mas estas delgado, metele a la prote y carbo hace un superavit no hagas mucho cardio, entrena pesado, hechale ganas capo yo se que puedes.

[jonathanacosta]

Seguiré tus consejos, me gustó tu rutina del principio aunque veré si le hago cambios porque no tenga pesas en mi casa, pero quería consultarte, cuanto es ideal descansar por ejercicio? porque yo suelo descansar entre 1 minuto y cuando estoy muy cansado suele ser 1:20 entre cada ejercicio. Y cuando termino una serie y paso a otra descanso 2 minutos

[alejozoldyck]

Cross una pregunta, por grupo diste aprox 4 egercicios.
Hay que hacer todos?
Por ejemplo para el biceps hay que hacer los 4 egercicios o menos?

[ericksamudiowr]

Mi rutina semanal es:
Lunes: piernas, pantorrilas
Martes: Biceps, triceps, Antebrazos
Miercoles: hombro, espalda
Jueves: Abdomen, pecho
Viernes: repito lo del lunes
Sabado: repito lo del martes
Domingo: descanso
Crees que mi rutina semanal este bien?, algún consejo bro

[nicoaIonso]

Hola cros, que comías? Tengo exactamente la misma forma física tuya de cuando arrancaste

[Alejandra-ejfy]

Te puedo mandar como la hago a tu insta?

[aguinaga]

En cuanto al volumen de trabajo en el gym, 2.3 horas de entrenamiento estaría bien?

[jahirriosencalada]

Bro soy flaco flexiónes de pecho si ayuda aumentar masa muscular???

[todoslosjuegospro]

Cómo lo hordenarias tu para mayor beneficio soy medio torpe 😅

[eduardoarellanogarcia]

Que onda bro tengo 19 años peso 81 kilos y mido 1.80 que me recomiendas si soy principiante

[zp]

Hola Cristopher tengo una duda que pasa si entreno pero no como bien ni tomo suplementos? En vez de ganar músculo pierdo peso?