BWS-Blockade selbst lösen – mit 4 Übungen Schmerzen lindern und Beweglichkeit fördern

Mit diesen 4 hilfreichen Übungen linderst Du Deine Schmerzen in der Brustwirbelsäule!

▸ 7 wirksame Übungen & simple Routinen gegen Rücken- & Nackenschmerzen
▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden
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▸ 100 % Kostenlos

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#bws #blockadenlösen #ergotopia

Ergotopia Gesundheitsmanager (MA) & Ergonomiecoach Andreas Hüftle und Sportwissenschaftlerin Laura Pester empfehlen Dir, die Übungen regelmäßig durchzuführen, damit Du schnell die Ergebnisse merkst und langfristig behältst. Wir wünschen viel Spaß bei den Übungen und hoffen, dass Du Deine BWS-Blockade selber lösen konntest. Hinterlasse uns sehr gerne auch einen Kommentar mit Feedback und Wünschen für neue Themen, die wir in den nächsten Videos aufgreifen sollen!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Symptome bei einer BWS-Blockade
0:36 Was passiert bei einer BWS-Blockade?
1:00 Mögliche Ursachen
2:06 Rückdehnung (Fisch)
3:20 Krokodil (Makarasana)
4:44 Katze/Kuh
6:36 Wirbelsäulenmobilisiation im Vierfüßlerstand

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

[MrBobBob]

Habe jetzt erst mal gemerkt wie unbeweglich ich bin

[heiligerheilbutt]

Hilft auf jeden Fall, vielen Dank ich habe seit mehreren Monaten Probleme mit Blockaden im Brust und rückenbereich bis hin zu Herzrasen und manchmal auch panikattacken deshalb diese Übung kann ich nur empfehlen 👍👍👍

[checkinbente]

Gerne mehr davon! Diese Übungen und auch die (Leidens-) Kommentare haben mir sehr geholfen! Damit fühlt man sich nicht so alleine 😊

[JustYalso]

Ich hatte gestern so höllische Schmerzen im Brustkorb, sie gingen über den Rücken und Hals bis hoch in die Zähne.
Es war mitten in der Nacht. Die Übungen haben sehr geholfen. Ich konnte wieder schlafen und jetzt am nächsten Morgen ist wieder alles gut. Danke! 😊

[captaincrunch]

Ich muss mich wirklich bei euch bedanken! Ich mache eure Übungen jetzt 3 mal die Woche und ich habe keine Probleme mehr mit meiner BWS. Die Atembeschwerden haben sich auch in Luft aufgelöst. Vielen lieben dank!!

[lisagebert]

Eine tolle Anleitung! Die Übungen sind schön einfach und sehr effektiv, bekomme nach 10 Minuten endlich wieder richtig Luft, danke dafür 🙏🏻

[zorrowoman]

Ich könnte grade Heulen ich quäle mich seit Monaten kein Arzt hat mir geholfen nur gesagt mach Sport, ich war grade fast verrückt vor Schmerzen. Habe bei Über google dieses Video gefunden und gleich mit gemacht. Und jetzt glaubt ihr es nicht aber bei der Katzenbuckel Position spüre ich lauter Knacken und das Gefühl ein muskel würde sich aufrollen als wäre er verdreht gewesen. Und jetzt ist das Daueranhaltende stechen und ziehen im Brustbein weg. Natürlich tut der Rücken weh aber anders wie eine Erholung. 🙏❤️❤️❤️ Ich danke Ihnen für das Video diese Übungen ich werde sie ab jetzt Jeden Tag anwenden. Danke Danke Danke

[laurastella]

Die Übungen sind wirklich super und man merkt danach gleich eine deutliche Verbesserung, dankeschön! 😍

[kathrinseide]

Vielen Dank für die Übungen und die super Erklärung. Ich habe schon seit 3 Tagen Schmerzen. Bei der 2. Übung hat es heftig geknackt in meiner Wirbelsäule. Und schon fühle ich mich viel beweglicher. Genial.

[dennometer]

Danke!!! Es ist 3uhr nachts, ich hatte solche schmerzen, dass ich nicht schlafen konnte.Hat auf jeden Fall geholfen!

[TheTinaaa]

Diese Übungen haben mir kurzzeitig Erleichterung geschafft, danke dafür 😁

[namelez]

Nachdem ich gestern Nacht aufgewacht bin und kaum atmen konnte vor Schmerz habe ich dein Video gefunden und es hat wirklich sehr gut geholfen. DANKE! Ich bin heute zwar noch nicht schmerzfrei aber fast.

[rico]

Danke danke, war beim Hausarzt wegen den Druck auf der Brust und panikatake dadurch dann, sie meinte halt dann Verdacht auf bws Blockade aber Termin bekomme ich beim physio therapolten erst ende nächsten monat, habe dann auch schon echt Panik gehabt obs doch das herz ist oder lungenkrebs was man sich halt alles so ein bildet wenn man googelt, bei der letzten Panik atake bin ich dann ins kh da war dann Sauerstoff wert normal und EKG war auch normal und jetzt diese Übungen gemacht ein mega unterschied, und auch die Kommentare hier mit dem gleichen Leiden beruhigen einen doch schon sehr

[sylvioroscher]

DANKE! 🙌
Es ist um 3Uhr in der Nacht und kann wieder Schlafen.
Alle Übungen und in der Reihenfolge super effektiv. Nochmals danke..
Und sehr schönes Video mit toller Assistentin.

[AmaniAmina]

Wow!!!! VIELEN LIEBEN DANK! Ich hatte bestimmt eine Stunde lang starke Schmerzen und jetzt ist alles weg!

[holgerdeubel]

TOP! Die letzte Übung mit dem Durchgreifen hat's gebracht.

[amydoll]

Hatte einen Druck /stechen gestern im Rücken /Rippenbogen. Schon nach der ersten Übung war es weg mit einem kleinen Habe den Rest aber fleißig mitgemacht.😉 Vielen Dank ❤️

[leapaetzold]

Ich hatte bis eben unglaublich Schmerzen in der Brust und im Rücken, konnte gar nicht vernünftig liegen ohne Probleme. Vor allem bei der letzten Übung hab ich anfangs höllische Schmerzen gehabt, aber tatsächlich ist es jetzt viel besser geworden. Vielen Dank!👌🏼

[leasbeautyparadies]

Sehr tolle Übungen! Dank diesem Video konnte ich sämtliche Blockaden lösen.

[ebrumutlu]

Omg ich danke dir ich hatte so unheimliche schmerzen hatte fast atemnot aber dank diese übungen ist es aufeinmal weg ich bin schokiert DANKE!❤️