BWS-Syndrom - 3 Übungen für zu Hause (SOFORT anwendbar)

BWS-Syndrom: In diesem Video zeigen wir drei gezielte Übungen, um die Beweglichkeit deiner Brustwirbelsäule wieder herzustellen und so deine Beschwerden zu beeinflussen. Für jede Bewegungsrichtung, d.h. Drehung, Seitneigung und Aufrichtung zeigen haben wir dir eine Anleitung. Alle Übungen kannst du ganz einfach zu Hause im Sitzen auszuführen.

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Videobeschreibung
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► Diese Übungen bei einem BWS-Syndrom zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Intro
00:12 - Erklärung & Ursachen

01:27 - Übung 1: Rotationsmobilisation
Die Brustwirbelsäule (BWS) wird durch kleine, flüssige Drehbewegungen schonend beweglich gemacht.

03:42 - Übung 2: Seitneigungsmobilisation
Die Brustwirbelsäule wird in die Seitneigung mobilisiert und durch eine abschließende Atemübung die Rippenbeweglichkeit gefördert

06:26 - Übung 3: Beweglichkeitsverbesserung in die Aufrichtung
Die Beweglichkeit wird gezielt im Bereich der Brustwirbelsäule in die Aufrichtung verbessert und somit eine Haltungsverbesserung erreicht. Ebenso wird die Stellung der Lenden- und Halswirbelsäule miteinbezogen.

//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen
○ Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur

Haben dir die Übungen zum BWS-Syndrom geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#BWS-Syndrom #Übungen #Physiotherapie

[honeymoon]

Ich hatte vor einigen Tag zum ersten mal eine BWS Blockade mit schlimmen Schmerzen und Atemnot. Ich habe erste gedacht, es wäre ein Herzinfarkt. Danke für diesen Kanal, ich werde die Übungen regelmäßig zu Hause nachmachen. Ihre Art ist so beruhigende und man fühlt sich beim Zuschauen und Zuhören richtig wohl. 😊

[karowa]

Herzlichen Dank für diese hilfreichen Übungen. Sie erklären gründlich die Abläufe, das Tempo ist angenehm, ohne Eile. Ganz toll.

[neuewelt]

Diese Übungen haben bei mir eine sofortige Besserung der Schmerzen gebracht. Herzlichen Dank!

[matthiasrain]

Sehr gute Anleitung und Hilfestellung. Wohltuend professionell und angenehm präsentiert. Herzlichen Dank dafür.

[medinapreljevic]

Ich habe seit 3 Wochen extrem starke Schmerzen, habe nun diese Übungen gemacht - einfach direkt nach der Übung kann ich mich etwas mehr schmerzfreier bewegen. Danke danke danke🥲

[frankmueller]

Nach 3 Woche Rückenschmerzen und Dauerdruck habe ich zwei Übungen gegen BWS Blockade gemacht. Sofort ist die Blockade deutlich reduziert. Die Schmerzen sind zu 50 % geringer, bei ersten Mal anwenden! Herzlichen Dank 😅

[Deleila]

Danke, die Übungen haben mich gerettet. Ich konnte nicht mehr stehen, liegen, sitzen. Wollte mir schon einen Arzt rufen. Die Übungen waren anstrengend und es tat weh. Aber jetzt geht es mir besser. Wahnsinn. Ein Segen 🙏

[moinmoin]

Ich habe heute mit meinen Eltern die Übungen von gestern gemacht! Wir haben zu dritt den Rücken gedehnt, gedreht und gebeugt! Hat uns allen gut getan und Morgen machen wir das 😃

[ankeschafer]

Ich finde die Übungen sehr gut. Was die Übungen und damit eure Videos aber besonders machen sind die ruhigen, ergänzenden und sehr wichtigen Erläuterungen dazu WARUM die Übungen wie durchgeführt werden sollen. Dadurch sind sie viel nachvollziehbarer und Menschen gerne achtsamer im Nachmachen. VG

[anemonemorgan]

Die Übungen sind wirklich genial, und im Gegensatz zu vielen anderen Übungen im Netz, die oft zu viel von ungeübten und schmerzgeplagten Menschen verlangen, sind diese wirklich machbar, und man spürt sofort eine Entspannung in der BWS. Danke!

[sylviaurbaner]

Könnten Sie bitte eine Übung zeigen, die bei Schmerzpunkten (Knoten) zwischen Schulterblatt und Wirbelsäule hilfreich sind? Dankeschön und liebe Grüße aus Wien.

[btghunter]

Zwei Tage konnte ich mich nicht bewegen. Schmerzen ohne Ende. Nach euren Videos - nahezu schmerzfrei … Wahnsinn. Danke, weiter machen

[dorismartin]

danke für diese Übungen - habe heute damit angefangen - sind auch für Menschen 70 + gut geeignet

[nickidorendorf]

Vielen lieben Dank für diese tollen Übungen 😘🙏😍🫂ich habe seid Jahren so starke Schmerzen im oberen rückenbereich. Die Übungen mit dem Ball oder Kissen helfen mir sehr gut, ich bin total begeistert und dankbar. Und bei mir hilft es am besten wenn ich einen Ball in Größe eines Fußballes nehme. Schon zu Anfang spüre ich wie mein rücken freudesprünge macht. Deine beruhigende Stimme ist zusätzlich so angenehm das selbst das entspannen ohne Probleme möglich ist. Die liebsten Grüße aus Magdeburg

[blazcovic]

Vielen Dank dafür! Die Übungen haben mich gerade gerettet
Das habe ich oft, anfangs vermutet dass es vom Magen kommen könnte. War nie so sicher woran es lag, glaub jetzt aber mehr einen Weg gefunden zu haben der mir hilft. Dieses Video hat mir gerade geholfen die Schmerzen zu lösen
Top!!!

[volkerke]

Bei der Durchführung der Übungen hat sich die Blockade in meinem Brustbein gelöst. Der wochenlange, stechende Schmerz zwischen den Schulterblättern ist weg. Vielen herzlichen Dank 👍

[benjaminlip]

Auf Grund eines Akutfalls nach Übungen zum Thema BWS Syndrom gesucht und hier hängen geblieben.
Habe nun alle Übungen gemacht und mir schmerz nach wie vor beim etwas kräftigen Husten die linke Rückenmuskulatur.
Denke mal, dass ich die Übungen das eine oder andere Mal machen muss.

Vielen Dank für dieses Video

[alexandrawesselmann]

Ich hatte heute den ganzen Tag starke Schmerzen und konnte nur schlecht atmen. Durch die Übungen fühle ich mich beweglicher und erleichtert.Werde das die nächsten Tage wiederholen.

[handymotte]

Ich habe mich wohl beim Gerätetraining zu sehr angestrengt und somit habe ich jetzt starke Verspannungen in der BWS. Die letzte Übung war für mich am besten und ich spüre eine kleine Erleichterung. Danke für die <´´wie immer´´ guten Tipps.

[ayoni]

Die Übungen haben mir richtig gut getan. Zum Dehnen beim Reiten oder Bauchtanzen kann ich mir die auch gut vorstellen.