BWS Blockade selber lösen [3 Übungen für Zuhause]

Leidest du unter einer Brustwirbelblockade? In diesem Video zeigen wir dir 3 effektive Übungen, mit denen du deine BWS-Blockade selber lösen kannst.

⏲️𝗜𝗻𝗵𝗮𝗹𝘁
00:00 Intro BWS-Blockade lösen
00:14 BWS Übung 1
02:36 BWS Übung 2
03:50 BWS Übung 3
05:23 Outro BWS-Blockade lösen

👨🏻‍💼👨🏼‍💼 Ü𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗻 𝗞𝗮𝗻𝗮𝗹

Wir unterstützen dich bei einem schmerzfreien Leben. Auf diesem Kanal erwarten dich regelmäßige Übungs- und Erklärvideos zu den Themen Arthrose, Gelenkschmerzen und Gliederschmerzen.

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Was ist eine BWS-Blockade?

Der Begriff Brustwirbelsäulen-Syndrom, kurz BWS-Syndrom, versteht sich als Überbegriff und steht zusammenfassend für verschiedene Schmerzen im Bereich der Brustwirbelsäule (BWS).

Was sind die Symptome bei einer Brustwirbelsäulen-Blockade?

Bei BWS-Schmerzen handelt es sich meistens um dumpfe oder drückende Schmerzen im Bereich der Brustwirbelsäule. Das wohl bekannteste Symptom ist ein Rückenschmerz, der vom Patienten im oberen Rücken und zwischen den beiden Schulterblättern lokalisiert wird und über den Rippenbogen bis nach vorne ziehen kann. Weitere, typische Beschwerden sind:

Nackenschmerzen und Nackenverspannungen
Verhärtete und schmerzende Muskelpartien
Eine verkrümmte Körperhaltung
Rippenschmerzen beim Atmen und bei Bewegung
Stellungsanomalien in den Gelenken
Eingeschränkte Beweglichkeit der BWS

Sonstige Schmerzen zwischen Brustkorb und oberem Rücken
Typischerweise verstärken sich die Brustwirbelsäule-Schmerzen bei Bewegung sowie bei Druck oder Klopfen von außen. Viele der oben genannten Beschwerden decken sich im übrigen auch mit denen des LWS-Syndroms.

Wie ensteht eine BWS-Blockade?

Zu den häufigsten Ursachen gehören sämtliche Arten von Blockierungen, Verspannungen oder Abnutzungen im Bereich der Brustwirbelsäule.
Außerdem können vererbte oder angeborene Missbildungen, Erkrankungen und Entzündungen als Grund für ein BWS-Syndrom in Frage kommen.

Dem kann ich einem BWS-Syndrom vorbeugen oder entgegenwirken?

Sind fehlende Bewegung und eine Schwache Rückenmuskulatur Auslöser der Beschwerden, können Sie auch selbst darauf achten, dass Sie im Alltag ausreichend Bewegung haben.
Geeignete Sportarten gegen Rückenschmerzen sind zum Beispiel Ausdauersportarten wie Nordic Walking oder Schwimmen. Auch der Besuch einer Rückenschule kann helfen, die Körperhaltung zu verbessern und die Muskulatur weiter zu stärken. Diese Übungen können Sie auch zu Hause ausprobieren.

Außerdem sollten Sie im Alltag darauf achten, richtig bzw. gesund zu sitzen. Tipps und Übungen für das richtige Sitzen finden Sie unter anderem hier. Und auch Hilfsmittel, wie zum Beispiel ein Keilkissen oder orthopädische Einlagen können die Wirbelsäule entlasten und etwaige Fehlhaltungen korrigieren. Informieren Sie sich in Ihrem Sanitätsfachhandel nach den für Sie passenden Hilfsmitteln.

Mehr dazu erfährt ihr in diesem Video.

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———————Allgemeines------------------------

——–—————Musik———————————
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Song: Lakey Inspired - Chill Day (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
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4 weitere Übungen gegen deine BWS Blockade findest du in diesem Video:

[stefaniej.]

Nach bereits 3-wöchiger Probleme incl Krankenhausaufenthalt ohne Diagnose habe ich die Übungen aus der Not heraus getestet-ohne nennenswerte Wirkung. Erst am nächsten Tag bei Wiederholung knackte es im BWS-Bereich. 1 Tag lag ich heftig flach u konnte kaum laufen. Nach diesem Tag bin ich nun wie ausgewechselt und habe die unzähligen Beschwerden wie Herzprobleme, Zitteranfälle und schlappe Beine überhaupt nicht mehr!!!! Wahnsinn, dass kein Arzt drauf gekommen ist. Tausend Dank dafür!!!!❤

[T-Games]

Ich hänge seit 2 Wochen mit Druck in der Brust herum - Übung 3 hat alles gelöst - ich bin so dankbar

[VorsichtMaske]

Also jedesmal, wenn mir meine rechte Brusthälfte zu schaffen machte, habe ich
deine Übungen gemacht und besonders 1. Und 2. Haben bei mir sehr gut geholfen. Wurde jedesmal besser und die Schmerzen treten so gut wie garnicht mehr auf. Arbeite halt sehr viel und hart Körperlich. Bin froh, dass es leute gibt, die kostenlos helfen wollen. Danke!

[gilmoregirl]

Übung 3 ist top👍
merke direkt einen Unterschied und kann wieder besser durchatmen, vielen Dank!

[florianobrecht]

Vielen Dank für das tolle Video! Übung 2 hat die Blockade bei mir gelöst! Bin sehr dankbar :)

[livgoodfellow]

Die Übungen sind super. Meine Blockade ist noch nicht vollständig gelöst, aber die Beschwerden sind viel besser geworden. Ich werde deine Übungen weiter wiederholen. Vielen Dank für das Video

[Taobis]

Die zweite Übung war super! Blockade ist weg, herzlichen Dank!

[jessicalouis]

Hammer, zweite Übung hat ne Blockade gelöst die ich seit Monaten hatte ! Vielen Dank, macht bitte wieder weiter mit den YouTube Videos 😊

[serinc]

Also die zweite Übung ist wirklich ein Geheimtipp! Hat wunderbar funktioniert, vielen Dank!

[Anni]

Bei mir hat Übung 3 dann die Erlösung gebracht. Ich habe nicht mehr daran geglaubt, vielen Dank!!!

[brunoboettinger]

Danke, hat alles geholfen, Gottes Segen für Dich

[eralasch]

Vor 20 Jahren hat es bei mir im Rücken geknackt, wo ich über eine eher tiefer gestellte Sessellehne, Hände-hinter-dem-Kopf-verschränkt, nach hinten hinauslehnte. Dann ist diese leichte Übung bei mir in Vergessenheit geraten und heute nicht mehr funktioniert, wobei ein dringender Bedarf bestand. Die hier gezeigte Übung Nr. 2 hat perfekt funktioniert: es hat geknackt. Danke dafür.

[wonderwoman_]

Das hätte ich jetzt nicht vermutet. Ich doktor schon seit einer Woche mit der Blackroll and der BWS herum, aber Übung 1 hat mir geholfen wieder mobiler zu werden und ich glaube ich habe auch etwas „gehört“. Bei Übung 2 habe ich ein leichtes knacken gehört. Übung 3 war nur noch zum Test, es tat sich nichts mehr. Danke für die Übungen! Einfach und wirkungsvoll🙏✨

[dktraining]

Top. Bei mir war gleich schon die erste Übung super. Aber auch die dritte hat funktioniert. Jetzt bin ich mal gespannt, wann die Beschwerden verschwinden. Meistens dauert das ja noch ein paar Stunden. - Vielen Dank für diese wertvollen Übungen. Spart gewiss den ein oder anderen Weg zum manuellen Therapie.

[verenafurkert]

Vielen Dank 🤗🤗🤗🤗ich bin total erleichtert 🤗🤗🤗🤗🤗Danke Danke

[crazymarlene]

Bei der dritten Übung hat es im Rücken geknackt und die Blockade hat sich aufgelöst 👍

[ecazo]

Gestern trat bei mir ein heftiger Schmerz ein. Als KFZ Meister sind Rückenschmerzen bei mir ein ständiger Begleiter. Der Schmerz der gestern schlagartig aufkam, hatte ich in der Form und Stärke noch nie erlebt. Deine Tipps haben mir sehr geholfen. Nach einem recht warmen Bad habe ich deine Übungen angewendet und nun ist der Schmerz nur noch minimal vorhanden. Ich bin dir sehr dankbar.
LG Chris

[Bibiana]

Vielen Dank. Ich hatte gerade so fürchterliche Schmerzen beim Atmen in der Brust, aber deine Übung Nr. 2 hat mir geholfen.

[IngoJohW]

..ich denke an 2 - 3 Tagen mit diesen Übungen und der Rolle wird es funktionieren, gut vorgeführt