BWS Blockade lösen - 3 Übungen mit SOFORTEFFEKT

Dem BWS-Bereich mangelt in erster Linie an Streckung und Rotation, wodurch die Brustwirbelsäule unbeweglich wird und zu Blockaden neigt. Diese Blockaden in der BWS lassen sich durch gezielte Bewegungen in Form von Rotationen und Streckungen vorbeugen und auflösen.

In diesem Video zeige ich dir zusammen mit Elias Brocker von Kinwire 3 einfache Übungen mit sofortiger Wirkung, die du zuhause leicht nachmachen kannst.

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[ritaametysta]

Ganz lieben Dank für diese Übungen. Hatte vorher schon vieles erfolglos ausprobiert. Als Seniorin gelang es mir jetzt, meine Brustwirbel mit diesen einfachen Übungen wieder in die richtige Ordnung zu bringen. Ich bin wieder beschwerdefrei 🙏 und dank der Einfachheit der Übungen werde ich sie auf jeden Fall täglich machen.

[pavelg]

Zufall, Einbildung oder einfach ein sehr gut funktionierendes Übungsset? Bereits nach dem ersten Mal habe ich deutlich weniger Verspannung, die ich seit 20 Jahren habe, und gefühlt mehr Luft in meinen Lungen. Ich bleibe vorsichtig optimistisch. Aber schon mal ein sehr großes Dankeschön dafür 💪🏼🙏

[StewivomAlex]

Das allererste Video, das mir wenigstens eine Linderung der Schmerzen verschafft hat, anstatt neue Schmerzen zu verursachen! 👌🙃

[birgitohl]

Dankeschön, auch das es mal andere Art Übungen sind, hatte gestern nach vorsichtigem Beginn etwas Druck, brennen, spannen und bisschen Atemprobleme mit pochen, aber das war eh Grund diese Übung zu suchen, heute ähnlich aber hab auch paar mehr Wiederholungen gemacht, werde mich weiter vorsichtig rantasten, die ersten zwei Übungen waren zum aktuellen Zeitpunkt die angenehmsten

[pavelg]

ich muss noch einen Kommentar zu dem Video schreiben. Nach 1, 5 Wochen täglichen Ausführung dieser Übung + Aufpassen auf meine Körperhaltung sind meine Verspannungen und Schmerzen um ca. 20-30% weniger geworden.
Dann dachte ich mir: ich unterstütze den guten Man und kaufe das 2. Modul. Intuitiv habe ich mich gestern für insg. 6 Übungen für die Schulterblätter und die Schultern entschieden und diese ausprobiert.

Wirklich krass, aber heute geht’s meinem Rücken so wie noch nie in den letzten 10 Jahren, obwohl ich zahlreiche manuelle Therapien, Joga, physiotherapäutische und alle anderen Übungen ausprobiert habe.

Ich hoffe, das bleibt jetzt nachhaltig, natürlich vorausgesetzt ich übe regelmäßig weiter.

Nun denke ich sogar, dass ich bei dem Fortschritt irgendwann mal wieder ins Gym gehen kann. Aktuell ist es einfach wegen den Verspannungen nicht möglich

[linobaer]

Was für ein Zufall. Habe immer wieder mit Blockaden im BWS- LWS-Bereich oder ISG zu tun und heute dann nach längerer Beschwerdefreiheit konnte ich in den frühen Morgenstunden nicht mehr richtig schlafen weil etwas im BWS-Bereich mal wieder klemmte und bewegungs- und lageabhängig nach rechts ausstrahlte, teilweise auch beim Einatmen. Joggen und bisherige Lockerungsmaßnahmen ohne Erfolg und da sehe ich das Video 😀. Werde ich gleich mal ausprobieren. Vielen Dank. 👍👍👍👍👍👍

[chrislaukant]

Bin selber seit über 20 Jahren Physio- & Manualtherapeut. Suche genau solche supertollen und effektiven Übungen für meine Patienten und Personal Trainingskunden, welche für diese schnell und effizient umsetzbar sind. Vielen herzlichen Dank an Euch beide - sehr wertvolles und zu empfehlendes Übungs-Video! Liebe Grüße aus Frankfurt, Laukido

[sylvia]

Ganz toll, dass man diese Übungen überall machen kann. Also auch wenn man unterwegs ist oder am Arbeitsplatz

[wildrose]

Wow... die Schlusssequenz...strahl : ) ...das ist meins !
Nochmal vielen Dank : )))

[EmmaL.]

Danke für die weiteren tollen BWS Übungen. 😃
Ich verspanne aufgrund meiner Arbeit am Patienten oft in der BWS und bekomme auch oft Herzrhythmusstörungen davon😞.

[wildrose]

Erste Übung direkt mitgemacht und bin begeistert :))) ...obwohl ich mehr als der durchschn. Mensch tanze, konnte ich das Verlangen meines Körpers, diese Bew. zu machen doch deutlich spüren !
Juchhuhhh... macht Spaß ... Danke danke und gaanz liebe Grüße an euch beide :)

[myHeartDrawsADream_]

Danke danke danke 🙏 ihr habt mir so sehr weiter geholfen ich habe eine Verspannung in der BWS die bis in den Brust Muskel und Schultern aus strahlt .

[giselak]

Danke, danke immer für die Megaübungen. Dein Kanal ist wirklich
sooo bereichernd.
LG Gisela

[coach.finkelshteyn]

Schön mit einem Stack arbeiten!! Perfekte Übungen! Danke danke!

[janica.]

man würde sich wohl, wenn man vorbelastet ist und zu wenig Muskulatur hat, endlos verzerren/ Nerven einklemmen, wenn man die Atmung falsch macht, oder die Bewegung zu schnell. Bin da so ein Kandidat. Gut, dass ihr es gezeigt habt wie die Rippenposition sich stark verändert mit richtiger bzw falscher Atmung

[franzgeier]

Super umsetzbare Übungen mit guter Erklärung. Bin selber Gesundheitstrainer. Danke euch beiden.😊

[ThePacechris]

Betoonfundament 😁
Danke für die Übungen 👍

[SMOW-OBC]

Danke für den Beitrag, hat mir geholfen schmerzen zu lindern.

[SuperLielielie]

Tolle Übungen und Ideen! Mega sympathische Typen, danke! 😊

[martinb]

Gute Übungen, habe ich direkt mitgemacht und es hat geholfen. In letzter Zeit interessiere ich mich (nach längerer Pause mal wieder) für Qi Gong und habe mir gestern einen Medizinball bestellt, um diese Tai Chi-Ball-Übungen mal auszuprobieren. Diese Kinwire-Übungen scheinen auch sehr interessant zu sein - ich habe in diesem Video zum ersten Mal davon gehört.