Die BESTE Übung für BWS und SCHULTER ÖFFNEN (Kennt keiner!)

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Das Öffnen der Schultern und der Brustwirbelsäule (BWS) ist entscheidend für die Gesundheit und das Wohlbefinden des gesamten Körpers. Hier sind einige Gründe, warum es wichtig ist, Schultern und BWS zu öffnen:

0:00 Einleitung
0:14 Übung BWS Schulter öffnen
0:47 zusätzliche Variante

Verbesserung der Haltung: Viele Menschen verbringen Stunden in einer sitzenden Position, sei es bei der Arbeit am Schreibtisch oder beim Scrollen auf ihren Handys. Dies kann zu einer schlechten Haltung führen, die wiederum zu Verspannungen und Schmerzen im oberen Rücken und den Schultern führt. Das Öffnen der Schultern und der BWS kann helfen, die Haltung zu verbessern und diese Beschwerden zu lindern.

Erhöhte Beweglichkeit: Eine eingeschränkte Beweglichkeit in den Schultern und der BWS kann die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen und das Verletzungsrisiko erhöhen. Durch gezielte Übungen zur Öffnung dieser Bereiche können Sie die Beweglichkeit verbessern und die Flexibilität erhöhen, was zu einem geschmeidigeren Bewegungsablauf führt.

Reduzierung von Schmerzen: Verspannungen und Schmerzen im oberen Rücken und den Schultern sind häufige Probleme, insbesondere für diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen oder schweres Heben ausüben. Das Öffnen dieser Bereiche kann helfen, diese Spannungen zu lösen und Schmerzen zu reduzieren, indem sie die Muskeln entspannen und die Durchblutung verbessern.

Bessere Atmung: Eine eingeschränkte Beweglichkeit in den Schultern und der BWS kann auch die Atmung beeinträchtigen. Durch das Öffnen dieser Bereiche können Sie die Atmung vertiefen und eine effizientere Sauerstoffversorgung des Körpers fördern.

Psychisches Wohlbefinden: Körperliche Verspannungen und Schmerzen können sich negativ auf das psychische Wohlbefinden auswirken. Das Öffnen der Schultern und der BWS kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, indem es ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit im Körper fördert.

Insgesamt ist das Öffnen der Schultern und der BWS ein wichtiger Bestandteil eines ganzheitlichen Ansatzes für Gesundheit und Wohlbefinden, der dazu beiträgt, den Körper in Balance zu halten und Beschwerden vorzubeugen

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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio

[yogabasics]

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[ellenp.]

Danke für den Denkanstoß. Man kennt die Übungen und bekommt sie dadurch wieder in Erinnerung gerufen.

[ruediriva]

Anita Riva. Herzlichen erzlichen Dank für deine lehrreichen Video. Bin froh dass ich deinen Kanal entdeckt habe. Alle Übungen kurz und wirksam. Liebe Grüße Anita ❤

[luzball]

Vielen Dank für die gezeigten Übungen. Das ist alles auch für ältere Menschen möglich. Außerdem präsentierst du es so angenehm und gut verständlich.

[birgitludley]

Lieben Dank, die Übungen kommen grad recht, meine BWS bringt mich z.z.um, danke dafür

[elkes]

Einfach und doch effektiv, incl etwas Muskelkater 😊
Ich werde die Übung im Sitzen auf dem Stuhl in meiner Senioren - Bewegungsgruppe einbauen.
Vielen Dank 👋

[SHEU]

Oh oh, da zieht es aber ganz schön zwischen den Schulterblättern. 🙏🏼vielen Dank dafür, scheint sehr effektiv zu sein👍🏻👍🏻👍🏻

[helgateske]

Sehr einfach. Das kann man auf jeden Fall täglich machen. Helga

[florini]

Danke, .. .. fühlt sich sehr gut an, werde die Übungen täglich zwischendurch machen 😀

[michamcthunder]

Vielen Dank für diese Übung. Hatte kürzlich eine Schulter-OP (Kalk-Schulter) und suchte für mich Übungen, die ich täglich/regelmäßig wiederholen kann, um die Schulter zu stärken und Kalkbildungen vorzubeugen.

[elkehouston]

Auch ich danke für die Erinnerung, Übung ist mir aus dem Kundalini Yoga bekannt 😅🫶🙏

[morusalba]

Sehr gute Übung. Machen wir seit vielen Jahren als Aufwärmen bei Qi Gong. Also zumindest wir kennen das 😅

[owneefe]

Im Stehen geht das aber auch recht gut. Mit dem Schneidersitz geht bei mir garnichts.Aduktoren, Psoas, Hüfte dehne täglich.Dieser Sitz ist aber eine absolute Qual, insbesondere rechtsseitig.Habe ich bereits als Kind schon nicht gebracht und war immer recht steif.Ich mache jeden Tag mindestens 30 Minuten ein paar Übungen.Hoffe dadurch, schlechte Körperhaltung in Schach zu halten. Denn ich bin auch so ein Kandidat mit nach vorn geneigten Schultern durchs Leben zu gehen.Viel Fahrradfahren trägt leider auch mit dazu bei, so gesund es für Gelenkeauch sonst sein mag.

[BeWeRo]

Tolle und einfache Übung, Danke! Aber musst du unbedingt "kennt keiner" dazuschreiben? Glaube nicht, dass sowas bei deinen Videos nötig (und hilfreich) ist...

[silviamielke]

Trotz gut trainiert zu sein, trotzdem Muskelkater bekommen 😂 Fantastische Übungen!

[JOGHURT]

Sind die Übungen gut bei einer bws Skoliose? Danke für Antwort 😊

[AngieP-gpus]

Lieber Silvio,
ich habe durch einen Sturz auf die linke Schulter wohl eine Sehne Zerrung, die sich auch noch entzündet hat.
Manche Beweglichkeit geht nach einer Woche mit Orthese schon, aber ich habe immer noch Schmerzen besonders nachts, wenn ich auf der Seite schlafen möchte, das ist meine gewohnte Stellung..
Mein Orthopäde sagt ich soll den Brustraum weiten, um der Sehne wieder mehr Raum zu geben.
Darf ich diese Übung machen?
Über ein Feedback würde ich mich sehr freuen 😊,
Besonders weil ich seit 1, 5 Wochen Schmerzen habe
Lieben Dank im voraus 😊
Liebe Grüße Angelika 🤗

[prinzessin]

Vielen Dank für dieses Video! Eine Frage hätte ich dazu: aufgrund von einer vor Jahrzehnten durchgeführten Skoliose OP habe ich versteifte Wirbelsäule durch gezielte Verwachsung der Wirbelabschnitte im LWS und BWS, die Wirbelsäule ist in den Bereichen so ähnlich wie ein Schildkrötenpanzer. Ich soll deshalb weniger auf Dehnen, sondern mehr auf Stabilität und Kräftigung arbeiten, damit der gewollte Knochenblock stabil bleibt. Deshalb die Frage: kann ich diese Übungen auf Mobilisation der Wirbelsäule trotzdem machen oder wird die Wirbelsäule dadurch gedehnt?

[U.K.]

Kann man da auch im stehen machen denn den Schneidersitz kann ich überhaupt nicht zu steif die Gelenke

[christinegerard]

Toll aber so kann ich nicht sitzen ! Von Frankreich.