COMO GANAR MASA MUSCULAR SIENDO ECTOMORFO (GUÍA COMPLETA)

Hoy les traigo este video donde cubrimos todas la claves para poder ganar musculo siendo ectomorfo, claves de entrenamiento, recetas caloricas y claves que apliqué para ganar músculo.

[NoeJT]

Soy ectomorfo, es una bendición y una maldición 😂, no engordo pero e batallado para ganar mas músculo

[therookiebl]

Banda yo igual era ectomorfo (solo se me notaban los puros huesos), entré al gym desde hace un año y se nota un buen la diferencia, solo les puedo decir que tomen mucha agua, coman incluso cuando no tengan hambre (descarguen una app para registrar sus comidas, para que no se pasen de la cantidad de comida diaria) y sean constantes, yo por mi parte les recomiendo no hacer ejercicio a diario, he notado que entre 3 a 5 días como mucho es lo mejor, o bueno es opinión propia, porque yo al entrenar esos días, noto que puedo cargar más pesado y mi cuerpo no se fatiga tan rápido, depende la genética y lo constantes que sean son los resultados que van a obtener, yo por mi parte no soy muy constante pero pese a eso, mi cuerpo si cambio bastante para bien; por último no se desanimen les recomiendo que sean ambiciosos, no sé conformen para que eso los motive más, suerte a todos y recuerden, técnica antes que peso

[AlexDerLoewe]

Venga familia todos podemos, a entrenar desde ahora y que 2023 sea nuestro año de verdadera transformación 💪😎🔥

[god]

Yo les recomiendo que coman 4 veces al día, no coman chatarra, denle duro a la rutina y no se desanimen que la verdad si tarda en notarse el trabajo pero se logra

[najarrocanchanoismaelalumn]

Yo tambien soy ectoformo y es simple subir de peso, come 4 veces al día en raciones moderadas(dieta con muchas calorías) entrenen(todo el cuerpo “piernas también”) y duerman 7 o 8 horas y listo en un par de meses ya verás los tremendos resultados todo es esfuerzo muchachos❤️

[raycedano]

Excelente vídeo y super completo para comenzar. Me gustó que ibas haciendo las cosas mientras las explicabas y no sólo estabas ahí sentado ''hablando''. Un suscriptor más, ¡gracias por la info!

[armandogallegos]

El video que necesitaba!! Te voy a seguir porque me haz hecho comprender una parte que no entendía, de verdad gracias

[daniiel]

El: hay que descansar, es importante
-Yo viendo el video a las 3 de la mañana :'v

[deisyleonq]

Soy de las pocas mujeres que no les gusta estar tan delgada.. estoy en proceso de aumento de masa muscular ahí hoy con paciencia y dedicación.. todos podemos 💪🙏

[gustavoradulovich]

Hola, tengo 56 años, flaco con pancita. 1, 85 altura, 84kg. Dejé los procesados, alcohol, azucar, harinas, hace 4 meses, pero ya caminaba de antes. Ahora camino 4 km diarios, y combino rutinas entre pesas, isométricos, abs, y chi kung, intercalados en 6 días a la semana( rutinas de 45 min). Dejando el Domingo exclusivamente para meditar( fortalecer el sistema nervioso y clarificar la mente) y elongación( flexibilizando lo trabajado en la semana). También intercalo ayunos combinados. En tres meses pude bajar 7 kg, logrando que me entrara un pantalón que hace un año era imposible calzar siquiera. Aún necesito reducir rollitos laterales, y barriguita baja, pero en definición, gracias a las planchas, me veo bien. La duda que tengo es de no pasarme con la alimentación, para no engordar, pero a la vez incorporar suficientes nutrientes. Quería saber que tipo de creatina me conviene tomar, y con que periodicidad.

[carpinteria_del_novato]

1era receta: 600calorias
pesar 100g de avena
Agregarle 200ml de leche a la mezcla
Meter al microondas x1minuto
Pisar una banana y agregarla a la mezcla.

2da receta 700calorias
Hacer 3 huevos revueltos enteros
50 gramos de queso crema
4 rodajas de pan (200gr)

3ra receta: cada vaso tiene 400calorias
300ml de leche
1banana
50g de avena
Canela a gusto

[dantethomas]

venís de ser ectomorfo y tenés esos tubos, , te re felicito pa

[El_BamBam_]

pase de flaco a flaco y marcadisimo en 5 meses💪😎👌

-No comia chatarra o comida procesada
-1 hora de calistenia y pesas (15 kg)
-correr 30 minutos 3 veces a la semana
-descansar mucho, yo dormia y duermo 12 horas (algo exagerado) pero con 10 horas es suficiente y en horas adecuadas.
-Esperanza y fe💣

[DylanDevries]

Vídeo genial, pondré en marcha un nuevo plan de rutina relacionado con este vídeo, ojalá funcione 💪🏻💥

[Wilson-]

Gracias man, esté video, el cuál el algoritmo me recomendó me sirvió, sabía que a los ectomorfos le es más difícil conseguir masa muscular

[erickalvarez]

Contenido de calidad, directo al grano, ejemplos, explicaciones y todo, 10 de 10, like y suscrito, saludos desde GDL Jalisco, un abrazo bro!

[alanchavez]

Bro llevo un mes o más haciendo ejercicio en casa y después de eso me tomo un licuado y voy mirando cambios me siento feliz y cada día me motivo más:))

[thearvel]

Me acabo de dar cuenta de que ya había visto este video xd

[leanchaira]

Como nesesitaba este videoooo graciassss, sos grandeee teooo💪🏼💪🏼👍🏼👍🏼

[leitocuello]

Gracias hermano me devolviste la confianza para aumentar de peso este es el primer video que veo y voy a hacer todo lo que mostraste todos los días muchas gracias 🤙🏻❤️