filmov
tv
Aralıklı Oruç 31.Gün Vlog
Показать описание
Gün 31 🗓️ Aralıklı oruçta ne yediğin değil, ne zaman yediğin önemli derler.. Sağlıksız besinlerden uzak durulması önerilir ama çok keskin yasaklar yoktur. Yani canın pizza mı çekti öğün saatlerinde miktarına dikkat ederek ye ve günü kapat şeklinde.. 🤗 Bu yönüyle diğer beslenme şekillerine göre daha sürdürülebilir olduğunu düşünüyorum. Siz ne düşünüyorsunuz aralıklı oruç hakkında?
🍽️Porsiyon miktarlarım ve saatlerim şöyleydi;
💧Günlük 2,5-3lt kadar su (saat kısıtlaması yok)
⏰ İLK ÖĞÜN
11-12 Gibi : 2 sahanda yumurta, 2 parça beyaz peynir, domates-salatalık-biber, 5 zeytin, 1 dilim tahıllı ekmek
⏰ ARA ÖĞÜN
15-16 Gibi: 1 avuç beyaz leblebi, 7-8tane çiğ fındık, 1 bardak sade filtre kahve ☕️
⏰SON ÖĞÜN
18-19 Gibi: 2 çatal spagetti 🍝, 3 yk fırınlanmış türlü, 2yk yoğurt, yağsız salata (yağı sabah yumurtaya eklediğim için akşam yok), 1.5 kepçe terbiyeli mercimek çorbası
🥄 Yk=Yemek Kaşığı
🍽️Porsiyon miktarlarım ve saatlerim şöyleydi;
💧Günlük 2,5-3lt kadar su (saat kısıtlaması yok)
⏰ İLK ÖĞÜN
11-12 Gibi : 2 sahanda yumurta, 2 parça beyaz peynir, domates-salatalık-biber, 5 zeytin, 1 dilim tahıllı ekmek
⏰ ARA ÖĞÜN
15-16 Gibi: 1 avuç beyaz leblebi, 7-8tane çiğ fındık, 1 bardak sade filtre kahve ☕️
⏰SON ÖĞÜN
18-19 Gibi: 2 çatal spagetti 🍝, 3 yk fırınlanmış türlü, 2yk yoğurt, yağsız salata (yağı sabah yumurtaya eklediğim için akşam yok), 1.5 kepçe terbiyeli mercimek çorbası
🥄 Yk=Yemek Kaşığı
0:00:35
Aralıklı Oruç 31.Gün Vlog
0:00:38
Aralıklı Oruç 1. Gün Vlog
0:00:23
2 ayda 12 #kilovermek ve 64 kilodan 52 kiloya düşerken bir gün boyunca neler yiyorum? #shortsvideo...
0:00:38
Aralıklı Oruç 37.Gün Vlog
0:00:40
Aralıklı oruç 9🍑 #cookwithme #eating #nosugar #health #neyiyorum #fasting #şekersizbeslenme #oruç...
0:00:31
Aralıklı Oruç 26.Gün Vlog
0:00:23
Aralıklı Oruç 7.Gün Vlog
0:00:37
Aralıklı Oruç 2.Gün Vlog
0:00:56
Aralıklı Oruç 30.Gün Vlog
0:00:28
Aralıklı Oruç 36.Gün Vlog
0:00:54
Aralıklı Oruç 21.Gün Vlog
0:00:06
Aralıklı Oruç 31. Gün Neler Yedim 😍 #shortvideo #kesfet
0:00:45
Aralıklı Oruç 38.Gün Vlog
0:00:35
Aralıklı Oruç 17.Gün Vlog
0:00:10
Kilo Verirken 1 Gün Boyunca Neler Yiyorum? ✨
0:00:19
Kilo verirken bir gün boyunca neler yiyorum serisine devam✨🫐🍳 #kiloverme #kilovermek #kilo
0:00:32
Aralıklı Oruç 4.Gün Vlog
0:00:45
Aralıklı Oruç 12.Gün Vlog
0:00:37
Aralıklı Oruç 23.Gün Vlog
0:00:50
Aralıklı Oruç 32.Gün Vlog
0:00:42
Aralıklı Oruç 24.Gün Vlog
0:00:49
Aralıklı Oruç 16.Gün Vlog
0:00:43
Aralıklı Oruç 10.Gün Vlog
0:00:55
Aralıklı Oruç 20.Gün Vlog
Комментарии