Вот что будет с вашим телом от гири каждый день (Удивительно)

Мускулатура, красивые мышцы, сила, координация, хорошая осанка и реакция – это на самом деле лишь небольшой список тех плюсов, которые вы можете получить от занятий с гирей. Да, гиря – это такой олдскульный инструмент, который в последнее время набирает новую популярность и постепенно входит в моду. И все чаще можно увидеть, как в тренажерных залах люди начинают заниматься с гирей. А какие преимущества и какие эффекты она нам принесет – мы подробно разберем в этом видео.

Итак, гиря – это спортивный прибор, который представляет из себя литую сферу с рукоятью, и именно расположение рукояти дает особые преимущества над гантелью, потому что гантель мы может взять только в одну руку, а гирю уже равномерно в две. Плюс, особое расположение центра тяжести также дает гире заметное преимущество в некоторых движениях. И на самом деле движений с гирью существует огромное множество, даже фантазий одного человека не хватит, чтобы их всех вообразить, их просто десятки, если не сотни. И развить с гирью можно абсолютно любые мышечные группы – это и дельтовидные и трицепсы, и бицепсы, мышцы спины такие, как широчайшие, ромбовидные, трапециевидные, ноги тоже можно качать при помощи гири, да и даже пресс при помощи гири качают.

Итак, первые изменения, которое вы почувствуете – это конечно же ваши силовые показатели, потому что сила состоит из нескольких составляющих – это не только степень гипертрофии нашей мускулатуры, но также сила находится и в наших связках и сухожилиях, и еще наша сила находится в технике, координации, и в умении управлять своими мышцами, то есть в нейромышечном контроле.

И как раз-таки последний момент очень здорово гирей и тренируется, потому что если мы выполняем в обычном тренажере стандартные движения вверх-вниз по заданной амплитуде с небольшим включением мышц-стабилизаторов, то мы, конечно, увеличиваем наши силовые результаты, но это не совершенно тот уровень прогресса, которого мы можем добиться, если занимаемся со свободными весами, и особенно, если это гиря. И при помощи этого снаряда можно выполнять большое количество именно рывковых движений, которые и приведут к силовым результатам.

#Фитнес #Спорт #Тренировки

[pavelganin]

2х16 мои спутницы с 12 лет, сейчас 45. К чему-то приходил, от чего-то отказывался, но они остаются в основном домашнем арсенале. МС по греко-римской борьбе, работаю директором спортивной школы на олимпийской базе. Желаю всем здорового долголетия!!!

[jhonwhayt]

Лёжа на диване возникло желание поупражняться с гирей, усилием воли еле удержался от соблазна.

[IgorTerentyev]

Люблю этот снаряд и ИНОГДА))) поднимаю

[pitbul]

Лучший снаряд в мире для силы выносливости, координации, да вообще для всего! Заменяет практически тренажерный зал 👍

[alexandrtikhonov]

Гиря - самый травмобезопасный снаряд (только все движения должны быть без рывков). И (для новичков) не парьтесь с техникой! Гиря сама «поставит» вам технику, тело само начнёт выполнять оптимальные ( именно для вас) движения. Мой совет - обязательно контролируйте пульс. Это только первое время, потом сами будете контролировать без всяких приборов. Удачи! Главное - здоровье! Если спорт - то вам в секцию гиревую и хорошего тренера. Если здоровье - вам никто не нужен, в интернете полно видосов Денисова И. Н. Егора Овсянникова... Не нужен бег, не нужен зал! Гиря и вы. Любую тренировку вы с гирей проведёте. Интервальные, круговые, аэробные, анаэробные, силовые на все группы ... Гиря - это вершина «железной» пирамиды. Не тратьте деньги зря на залы и бассейны. Всем добра! )))

[uxttwfq]

Именно с помощью тренировки с гирей я получил самый лучший кайф, что касается тренировки, так и по ощущениям, далеко не каждый это вообще поймет

[rumis_]

Занимаюсь гирей постоянно, часто не делал разминку . При приседании повредил мениск . Теперь лечение, и здесь я столкнулся с некомпетентностью врача хирурга ( травматологу у нас попасть очень сложно ) .С боями выпросил направление к травматологу и сейчас грамотно начали обследование с определением лечения . Так что разминайтесь народ, берегите себя !!!!

[owxeqdv]

Я женщина, мне 50. Год назад включила в свои тренировки упражнения с гирей. У меня две- 10 и 8 кг. Очень понравилось. Занимаюсь с удовольствием. В тренажерный зал больше не хожу, нагрузки с лихвой хватает дома.

[ilyasuhotin]

Здравствуйте обожаю гири 5 лет занимался гиревым спортом сейчас хочу вернуться и да снаряд коварный у меня 3 группа инвалидности дцп и благодаря гирям Я окреп

[veronical]

Пол года назад начала заниматься с гирей в 8кг, недавно перешла на 10 кг. Тренировки приносят удовольствие. Результат радует.

[sszvkgc]

Занимаюсь гирей 24 кг. Мой вес 60кг, 42 года. С гирей периодически дружу ещё с армии. Последние 2 года постоянно занимаюсь. Упражнения на все группы мышц:
1. Разминка.
2. Махи, гиря двумя руками поднимается до положения рук параллельно пола. С нижнего положения задаём ускорение толчком бедер.
2. Тоже самое, но одной рукой попеременно перекладывая гирю в нижнем положении из рук в руки. Без остановки амплитуды.
3. Собственно толчек, сначала левой до лёгкой усталости, потом правой. Отдых после двух рук.
4. Рывок тоже сначала одна рука, передается во вторую руку. Отдых.
5. Прыжки с гирей. Ноги чуть шире плеч. Гиря держится двумя руками внизу на вытянутых руках возле самого пола. Прыгаем вверх, положение рук не меняется.
6. Маятник. Ноги широко, полуприсед. Двумя руками держим гирю вниз ручкой на уровне пресса и наклоняет поочередно влево- вправо. Соответственно в правом положении контроль локоть на правое бедро, влево тоже самое.
7. Ноги на ширине плеч. Гиря ручкой вниз держится двумя руками с согнутыми локтями на уровне лица. Делаем круговые движения вокруг головы : влево-круг, вправо круг.
Дальше другие приспособления и соответственно упражнения.
Фигура подсушенная, сил много 😀.

[ivanartemenko]

Уже больше полугода занимаюсь гирями. Из плюсов надо их немного и можно легко тренить дома, чем и занимаюсь 6 дней в неделю. В некоторых упражнениях уже дошел до 32кг. Поражает разнообразие упражнений и если вас утомили одни, можно всегда собрать тренировку из других упражнений и продолжать прогрессировать и получай кайф от тренировок. Особая тема это сложносостовные упражнения, когда несколько упражнений объединяются в одно движение, тут и координация и выносливость и сила и очень интересно. Так же гири хорошо влияют на мобильность суставов. Короче, куда не плюнь от гирь сплошные плюсы, но нужно очень внимательно следить за техникой

[denfilm]

Ребята, никогда, НИКОГОДА не начинайте брать гирю в руки пока не проведете разминку. Лучше потратить 15 минут на разминку чем несколько недель восстанавливаться после травмы.

[gurbuky]

Даже у Александра Ивановича Корейко были гири)))

[luntika]

Гиря действительно творит чудеса с соленой капустой 😁

[yuramotor]

Не с "Гирью", а с "Гирей".Ну а так, за видос лайк, гиря-уникальный снаряд.

[dimashmidt]

С повседневными тренировками внезависимости от тяжести которую вы используете, результат будет и будет не плох . Главное это стабильность .

[fortton]

Гиря – это лучшее, что со мной случилось! Сила огромнейшая с ней пришла.

[tvsidqt]

Дома старая, добрая пудовочка. Регулярно с ней упражняюсь. Лучший тренажëр👍💪

[jmxmnlb]

Когда молодой был занимался гирями, был первый юношеский разряд по гиревому спорту, потом что то как то забил на всё... Надо вспоминать и возвращать это прекрасное занятие 😁