Вот что будет с вашим телом от скакалки каждый день (Удивительно)

А вы знали, что 15-20 минут прыжков на скакалке приравнивается к часовой пробежке. А если мы прыгаем через скакалку регулярно, то конечно же, мы становимся и стройнее, и спортивнее, и выносливее, и даже веселее, особенно если знать, как правильно это делать. И действительно, скакалка – это очень простой и доступный инструмент, его может позволить абсолютно любой человек и заниматься мы с ней можем тоже где угодно, хоть у себя дома. А что будет если прыгать через скакалку каждый день, какие изменения произойдут? Конечно же, изменения будут потрясающие. В этом ролике мы подробно разберем, что творит скакалка, и что она даст нашему организму, если заниматься с ней регулярно.

Итак, конечно же, скакалка – это более интенсивный вид активности, чем бег трусцой, сжигается калорий тоже на порядок больше. Поэтому на скакалке нету необходимости прыгать, например, час. Вполне достаточно 15-20, либо максимум 30 минут. На самом деле, если вы будете делать хотя бы 5 минут, но каждый день – это уже будет неплохо, это уже кое-что.

Первый эффект, который вы почувствуете от скакалки – это, конечно же, выносливость. И если в самом начале 50 прыжков вам давались тяжело и вам уже через 2 минуты хотелось отдохнуть, то всего лишь через пару недель занятий для вас может быть открытие, что уже и 1000 прыжков через скакалку – не такая уж проблема. А некоторые люди через месяц уже спокойно прыгают по 3000-5000 прыжков за одну сессию. Я, конечно же, не призываю вас форсировать, всему свое время, и если вы до этого не занимались спортом, то конечно же, с места в карьер бросаться не нужно, но при грамотном постоянном подходе скакалка для выносливости – это конечно то, что нужно.

Следующий эффект – это, безусловно, снижение веса. Как мы с вами уже знаем, расход по калориям у скакалки выше, чем у бега, поэтому ничего удивительного, что, если через месяц прыжков на скакалке вы сбросите 2-3 кг лишнего веса, а также хорошо уменьшите и объем талии на несколько сантиметров.

Следующий пункт – это мускулатура. И надо сказать, что скакалка просто потрясающе развивает наши икроножные мышцы. Наверное, никакой другой вид спорта не дает такого эффекта на икры, как скакалка. И икроножные мышцы, конечно же, очень здорово подчеркивают мускулистость и эстетику наших ног, причины причем это актуально и для женщин, и для мужчин. Но не только икры работают, конечно же, работают и бедра, и ягодицы. Так что в целом мы очень здорово подтянем наши ноги.

#Скакалка #Спорт #Тренировки

[Alehandro]

Соседи думают, что у меня личная жизнь наладилась, но нет...просто купил скакалку)))

[zvfnnhv]

Смотивировалась и пошла прыгать. Вместе со мной скакали щеки, груди и живот. Люстра качалась, кошки по комнате носились, как ошпаренные, соседи по батарее стучали .
Такого кайфа с детства не испытывала!!!
Мне 47.

[AlexSanDeGavry]

обожаю спуститься в комментарии и почитать, как куча людей прыгали и похудели, помолодели, выучили 5 языков прыгаю на скакалке ))))

[nzrdidg]

Меня зовут курган мне 11 лет я хожу на бокс и я делаю за 10 минут 500 прыжков на скакалке и ро этому я зашёл в финал по боксу мне скакалка очень сильно помогла СПАСИБО

[alinadudina]

прыгала в течение 2 месяцев по 700-1000 прыжков за 20 мин, всё зависит от того, какая скорость. В еде ни в чём себе не отказывала, ела всё, что хотела. Похудела на 10 кг. Живот стал ещё больше подтянутым. В общем, не ленитесь и занимайтесь! Всем здоровья!

[taylorblog]

Норм эта штука скакалка, 5 месяцев назад купил и так классно она лежит на полке :D

[evfbwrw]

Расход по калориям такой же, проверяйте данные))) Кто любит бегать - бегайте, кто любит заниматься дома - прыгайте, к тому же скакалка самый дешевый вариант по оснастке. Для бега нужна обувь, костюмы на разное время года, для скакалки скакалка и трусы, и то трусы это тоже на любителя. Не благодарите

[verazav]

Прыгаю для удовольствия в мои 67. Четыре года назад написала несколько постов о пользе скакалки в ВКонтакте. Мои года - мое богатство!

[antoshqa]

Хотел посмотреть, чем полезна скакалка. В итоге зашел в комменты и забыл, что хотел

[jorhfcu]

Люди давайте начнем новую эпоху Добрых людей 😊

[resno]

ребят если хотите научиться различным финтам, то просто прыгайте до тех пор пока после часа прыжков на скакалке у вас будет только легкая отдышка, когда прыгаете постарайтесь думать о чем ни будь, не думайте о времени, о том как приземляетесь и прыгаете, о том сколько прыжков сделали, когда сбились не придавайте этому никакого значения вообще. просто прыгайте первые две недели самые сложные дальше легче. Я был деревяннее пинокио, но сейчас могу со скакалкой прыгать как угодно, такой же совет мне дали старшие на боксе давным давно. удачи вам

[ywiitvz]

Спасибо за видео. Каждый день после пробежки и лёгкой разминки прыгаю два подхода по 150 раз. Могу больше. Потом скоростной забег на 9 этаж. Чувствую себя прекрасно. Мне 57.

[apslos]

Вы тоже смотрите это видео в 3 часа ночи?

[ebxfmni]

Спасибо вам огромное! Пишу для старшего поколения, мне 58, посмотрела вас и начала пробовать, сначала 3-5 раз с трудом получалось, но терпеливо продолжала каждый день. Сейчас уже прыгаю от 200-300 раз с перерывами на бег. но изменения колоссальные! Во первых тело как пружинка стало, координация и всё такое стало супер! А через месяц примерно почувствовала что и внутренние органы укрепились и оздоровились. Перестала вставать по 3 раза в тИвалет, а то уже собиралась идти у урологу за таблЭтками! Летом приучила внучек 4-6 лет прыгать вместе со мной, осенью в садике всех удивили!👍💯 Всем кому можно заниматься очень советую эту нехитрую приспособу для здоровья!!!

[sharagagang]

2 недели назад включил видео. Замотивировался после 2х минут видео, выключил и купил скакалку. Только сейчас зашел досматривать))
Спустя неделю побил планку в 1000. Рекорды были с каждым днем. 840; 1050; 1280. Всем спорта друзья💪

[Lone_wanter]

Я прям диванный спортсмен.Смотрю на скакалку и она на меня смотрит))))

[nospqdm]

"Скакал Иван Царевич 3 дня и 3 ночи, пока скакалку не отобрали"*

[timonpumboff]

Прыгаю по 3-4 тысячи раз за час. Уже месяц как, похудел на 13кг! В еде не отказываю, правда отказался от сахара и всего сладкого:)

[uzttsgu]

мне 12 лет, раньше более 10 прыжков и прыгнуть не могла.сейчас прыгаю по 1к за 10 минут.также освоила беговые прыжки и смешиваю обычные с ними.я рада за людей в комментариях, удачи вам.

[denimagomadov]

Ну всё соседи, я начинаю менять свое тело)))